Forwarded from بینام
🔻سبوس برنج با رعایت موارد زیر موجب لاغری است
🍃اعتدال درمصرف رعایت شود
🍃باسالاد و ماست میل شود
🍃قبل از مصرف شسته شود
🍃نیم ساعت قبل از غذا خورده شود
🆑 @taqziyefitness
🍃اعتدال درمصرف رعایت شود
🍃باسالاد و ماست میل شود
🍃قبل از مصرف شسته شود
🍃نیم ساعت قبل از غذا خورده شود
🆑 @taqziyefitness
✨🌸 چه کسی نباید تخم کتان مصرف کند؟
●○ افرادی که از فشار خون پایین، سطح قند خون پایین، یبوست، اسهال، مشکلات هورمونی و خونریزی رنج می برند باید هنگام مصرف تخم کتان مراقب باشند.
●○ از مصرف مکمل های حاوی تخم کتان خودداری کنید یا قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
🆑 @taqziyefitness
●○ افرادی که از فشار خون پایین، سطح قند خون پایین، یبوست، اسهال، مشکلات هورمونی و خونریزی رنج می برند باید هنگام مصرف تخم کتان مراقب باشند.
●○ از مصرف مکمل های حاوی تخم کتان خودداری کنید یا قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
🆑 @taqziyefitness
🔸تخم مرغ سفت شده، غذای غلیظ و دیرهضم محسوب شده و برای مبتلایان به چاقی، سوءهاضمه و کبد چرب مناسب نمی باشد.
🔸این افراد بهتر است از تخم مرغ عسلی استفاده کنند
🆑 @taqziyefitness
🔸این افراد بهتر است از تخم مرغ عسلی استفاده کنند
🆑 @taqziyefitness
❇️ توصيه های براي بدنسازان اماتور
1⃣نظم در وعده های غذایی
2⃣عدم پرخوري و كم خورري
3️⃣ ٢روزاستراحت در هفته
4⃣عدم پيروي از برنامه های ديگران
5⃣عدم مصرف الکل و دود
6⃣مصرف آب کافی
🆑 @taqziyefitness
1⃣نظم در وعده های غذایی
2⃣عدم پرخوري و كم خورري
3️⃣ ٢روزاستراحت در هفته
4⃣عدم پيروي از برنامه های ديگران
5⃣عدم مصرف الکل و دود
6⃣مصرف آب کافی
🆑 @taqziyefitness
❇️ هر کیلو انگور
برابر 2 کیلو گوشت عمل میکند
و برخلاف گوشت
مقدار اسید اوریک را
دربدن افزایش نمیدهد !
انگور دفع كننده سموم
بدن است و هرکیلوی آن
به اندازه 1 لیتر شیر مفید است
🆑 @taqziyefitness
برابر 2 کیلو گوشت عمل میکند
و برخلاف گوشت
مقدار اسید اوریک را
دربدن افزایش نمیدهد !
انگور دفع كننده سموم
بدن است و هرکیلوی آن
به اندازه 1 لیتر شیر مفید است
🆑 @taqziyefitness
اگر برنج پخته را شب در دمای اتاق نگهداری کنید باکتری بنام باسیلوس سرئوس در آن رشد میکند !
این باکتری میتواند سمی تولید کند که سبب گرفتگی عضله، اسهال، تهوع و #مسمومیت شود
🆑 @taqziyefitness
این باکتری میتواند سمی تولید کند که سبب گرفتگی عضله، اسهال، تهوع و #مسمومیت شود
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
اگر میخواهید #باسن_وران خوش فرم بسازید تمرین پشت پا خوابیده رو حتما فراموش نکنید .
تمرین را در 4 ست 8 تکراری انجام دهید و تایم 50 ثانیه استراحت بین هرتمرین داشته باشید.
🆑 @taqziyefitness
تمرین را در 4 ست 8 تکراری انجام دهید و تایم 50 ثانیه استراحت بین هرتمرین داشته باشید.
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#تمرین_در_منزل
✔️ تمرین مقاومتی یک دست و پا
✔️تقویت عضلات فیله کمر و شکم
✔️ حرکتی مشابه پلانک
🆑 @taqziyefitness
✔️ تمرین مقاومتی یک دست و پا
✔️تقویت عضلات فیله کمر و شکم
✔️ حرکتی مشابه پلانک
🆑 @taqziyefitness
👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#حرکت_شناسی
#چندحرکت_برای_ساخت_ابعادمختلف_باسن
جهت تقویت عضلات #سرینی #همسترینگ
تعداد:
هر حرکت۳الی۴ست۱۰الی ۱۵تایی
🆑 @taqziyefitness
#چندحرکت_برای_ساخت_ابعادمختلف_باسن
جهت تقویت عضلات #سرینی #همسترینگ
تعداد:
هر حرکت۳الی۴ست۱۰الی ۱۵تایی
🆑 @taqziyefitness
✨🍎 نوشیدنی سیب، چغندر و هویج
✨👈 یکی از سالم ترین معجون هایی است که برای تقویت سیستم ایمنی و کاهش وزن بدن مفید است.
✨👈 این ترکیب برای دفع سموم از بدن و جوان سازی آن یکی از بهترین گزینه ها محسوب می شود، همچنین این نوشیدنی غنی از مواد مغذی برای مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارد بنابراین باعث می شود بیش از حد غذا نخورید.
🆑 @taqziyefitness
✨👈 یکی از سالم ترین معجون هایی است که برای تقویت سیستم ایمنی و کاهش وزن بدن مفید است.
✨👈 این ترکیب برای دفع سموم از بدن و جوان سازی آن یکی از بهترین گزینه ها محسوب می شود، همچنین این نوشیدنی غنی از مواد مغذی برای مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارد بنابراین باعث می شود بیش از حد غذا نخورید.
🆑 @taqziyefitness
✨🥕هویج به عنوان یک ماده غذایی کم کالری باعث افزایش سیری و کاهش کالری دریافتی در وعده های غذایی بعدی می شود.
✨🥕 به همین دلیل یک افزودنی مفید برای یک رژیم موثر کاهش وزن به شمار می آید
🆑 @taqziyefitness
✨🥕 به همین دلیل یک افزودنی مفید برای یک رژیم موثر کاهش وزن به شمار می آید
🆑 @taqziyefitness
✨✅نتایج مطالعات نشان می دهد افزودن روزانه یک قاشق چای خوری پودر تخم کتان به رژیم غذایی باعث کاهش وزن در افراد دارای اضافه وزن و چاقی می شود.
🆑 @taqziyefitness
🆑 @taqziyefitness
سلام فیتنسیاااااا🌺
فرصت هاتون هموار☺️👌
شادیهاتون بسیار😍✌
موفقیت هاتون بیشمار👍😎
و بدنتون فیت 😄💪💪
🆑 @taqziyefitness
فرصت هاتون هموار☺️👌
شادیهاتون بسیار😍✌
موفقیت هاتون بیشمار👍😎
و بدنتون فیت 😄💪💪
🆑 @taqziyefitness
Forwarded from بینام
چرا سوخت وساز بدنمان پایین است
1-🍽 گرسنگی
2-رژیم غذایی کم کالری
3-خوردن زیاد غذاهای شیرین مثل شیرینی ها، نوشابه،در طی روز
4-ورزش نکردن و کمبود فعالیت بدنی
5-کم کاری تیروئید
🆑 @taqziyefitness
1-🍽 گرسنگی
2-رژیم غذایی کم کالری
3-خوردن زیاد غذاهای شیرین مثل شیرینی ها، نوشابه،در طی روز
4-ورزش نکردن و کمبود فعالیت بدنی
5-کم کاری تیروئید
🆑 @taqziyefitness
Forwarded from بینام
☑️ شیرکم چرب بسیار مفید برای لاغر شدن
🔶قبل خواب مصرف کنید
🔶 شیر سرشار از کلسیم است و کلسیم می تواند به کاهش چربی کمک کند
🔶 کلسیم سرعت شکست سلول های چربی را افزایش می دهد
🆑 @taqziyefitness
🔶قبل خواب مصرف کنید
🔶 شیر سرشار از کلسیم است و کلسیم می تواند به کاهش چربی کمک کند
🔶 کلسیم سرعت شکست سلول های چربی را افزایش می دهد
🆑 @taqziyefitness
🔻یادت باشه...
مشکلات هم تاریخ انقضا دارند!
هیج چیز همیشگی نیست
پس هر وقت عرصه بهت تنگ شد
این جمله رو زیاد تکرار کن:
این نیـــز بـگـذرد...
شب خوبی داشته باشید دوستان عزیز
🆑 @taqziyefitness
مشکلات هم تاریخ انقضا دارند!
هیج چیز همیشگی نیست
پس هر وقت عرصه بهت تنگ شد
این جمله رو زیاد تکرار کن:
این نیـــز بـگـذرد...
شب خوبی داشته باشید دوستان عزیز
🆑 @taqziyefitness
🍃گردو مردان راخوش اخلاق می کند☺️
📆مصرف روزانه گردو نه تنها موجب بهبود وضعیت اخلاقی می شود، بلکه برای سلامت عمومی هم خوب است.
برای داشتن انرژی و نشاط مصرف گردو را فراموش نکنید.
🆑 @taqziyefitness
📆مصرف روزانه گردو نه تنها موجب بهبود وضعیت اخلاقی می شود، بلکه برای سلامت عمومی هم خوب است.
برای داشتن انرژی و نشاط مصرف گردو را فراموش نکنید.
🆑 @taqziyefitness