🔺زنان درآستانه 30 سالگی،کمبود امگا3، منیزیم و آهن و کلسیم

🔺زنان در آستانه 40 سالگی،کمبود امگا 3،کلسیم و ویتامین B

🔺زنان در آستانه 50 سالگی،کمبود ویتامین D و روی

🆑 @taqziyefitness

هرطلوعے تولدے دوباره است💕💕💕
وهر تولدے شروعے دوباره

روز را با تفڪرے نو آغاز ڪن

سرشار از عشــ❤❤ـــق و امیــ✨ـــد

سلام صبحتون بخیر❤️❤️❤️

روزٺون پرامیـــــد😍😍😍

🆑 @taqziyefitness

#مزایای_مهم_کاهش_وزن_برا_سلامتی

🔰افزایش انرژی
🔰تقویت حافظه
🔰کنار گذاشتن داروها
🔰لذت بردن ازفعالیت جسمی
🔰کاهش خطر ابتلا به سرطان
🔰افزایش شانس داشتن فرزند
🆑 @taqziyefitness

💥۴ خوراکی سم زدا

🔹فلفل دلمه قرمز: ۳برابر پرتقال ویتامین ث
🔹تخمه آفتاب گردان: سم زدایی با ویتامین سلنیوم
🔹سیر:تحریک کبد برای ساخت آنزیم سم زدا
🔹گریپ فروت:مانع تشکیل سنگ کلیه

🆑 @taqziyefitness

یک سلام قشنگ
و یک دعای ناب از
ته دل تقدیم به کسانی
که جنسشان کیمیاست
عهدشان وفاست
مهرشان صفاست
حسابشان ازهمه جداست.

"صبحتون بخیر عزیزان"
🆑 @taqziyefitness

مصرف صبحانه حاوی فیبر شما را مدت طولانی‌تر سیر نگه می‌دارد !🍱

بلغور جو و غلات را برای صبحانه امتحان کنید و برای به حداکثر رساندن فیبر بدنتان میوه‌های تازه اضافه نمایید

🆑 @taqziyefitness

✔️ارده و عسل

✨⚪️برای آلزایمر ، کم خونی ، پوکی استخوان ، تقویت مغز و اعصاب و حافظه مفید است
✨⚪️با یکدیگر مخلوط کنید و همراه نان بعنوان صبحانه میل کنید

🆑 @taqziyefitness

تمرین با کش پیلاتس مینی لوپ برا فرم گیری باسن✌️

🆑 @taqziyefitness

پر انرژی باشید💃

🆑 @taqziyefitness

☀️سلام عصر بخیر دوستان 🌺

همیشه سخت ترین نقش💪

به بهترین بازیگر داده می شود👌

شاکی نباش...

شاید تو بهترین بازیگر خدایی

فقط سعی کن بازیگر خوبی باشی😊

🆑 @taqziyefitness

✅اگرمیخواهید تناسب اندام داشته باشید
دو میان وعده در طول روز داشته باشید؛

✔️زمان مناسب میان وعده

👌صبح ساعت9 تا 11
👌 عصر ساعت 4تا6


🆑 @taqziyefitness

🔴رژیم کاهش وزن افرادی که کمتر از۱۵ کیلو اضافه وزن دارند

#چالش_لاغری

✅ناشتا
2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
🍇صبحانه
یک کف دست نان لواش +یک لیوان خوراک عدس +چای(200کالری)
🍏میان وعده
1 عدد بیسکوئیت ساقه طلایی یا یک عدد میوه +یک لیوان شیر کم چرب
🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
✅قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار

🍄ناهار
سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید +۵ ق استامبولی با گوشت چرخکرده+یک کاسه ماست (300کالری)
🍇میان وعده عصر
شش عدد مغز یا دو عدد میوه

🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🍟شام
سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید + نصف سیخ کباب کوبیده +دو کف دست نان

🆑 @taqziyefitness

🔮يه حركت عالي براي فرم گيري سر شانه و بازو💪

💪بدون دمبل هم ميشه انجام داد😍
توضيحات كامل در كليپ☝️
سه ست 15 تايي
اين حركت عاليه😘

🆑 @taqziyefitness

هنگامی که کسی آگاهانه تورانمی فهمد

خودت را برای توجیه اون خسته نکن

بر آنچه گذشت، آنچه شکست

آنچه نشد و آنچه ریخت

حسرت نخور

در زندگی اگه تلخی نبود

شیرینی معنایی نداشت

عصرخوش❤

🆑 @taqziyefitness

💠 پنج علامت کمبود آب بدن:

1⃣ خشکی پوست.
2⃣ بوی بد دهان.
3⃣ هوس کردن شیرینی.
4⃣ سر درد.
5⃣ گرفتگی عضلات.

🆑 @taqziyefitness

✅حرکات عالی و مخصوص شکم و پهلو👍

🆑 @taqziyefitness

تقویت عضلات شکم و

مورب شکمی تمرین در منزل 💪

فرم دهی و چربی سوزی شکم وزیر شکم

🆑 @taqziyefitness

✨🍋مخلوط آب لیموی تازه با نصف لیوان آب و کمی عسل برای کاهش تب بسیار موثرمفید است


🆑 @taqziyefitness

✨🌸توانایی زنجبیل در کاهش درد عصبی، ناشی از ترکیبات ضد التهابی آن به نام جینجرول است.

✨🌸از زنجبیل تازه در غذاهای مختلف استفاده کنید یا با خیساندن چند قاشق چایخوری زنجبیل در آب داغ به مدت ده دقیقه، چای زنجبیل تهیه کنید.

🆑 @taqziyefitness

خوردن روزانه 3 عدد خرما شما را از خواب آلودگی در فصل بهار نجات میدهد !👌🏻

▫️خوردن 3 خرما در روز ویتامین کل بدن را تامین، کبد را از سموم پاک، کم خونی را درمان و پوسیدگی دندان را از بین میبرد.

+ ورزشکاران به علت فعالیت زیاد، میتوانند از عصرانه‌ای مقوی که با خرما باشد استفاده کنند.

🆑 @taqziyefitness