❇️سینه مرغ غذای عالیست برای تقویت عضلات و یک وعده خوب قبل تمرین

♈سینه مرغ منبع بزرگ از پروتئین بدون چربی است که به راحتی بافت ماهیچه را ترمیم و سلول های آسیب دیده را تقویت میکند
🆑 @taqziyefitness

ذرت که در هر پیمانه شامل ۱۶ گرم پروتئین می‌باشد یکی‌ از سبزیجاتی محسوب میشود که دارای بیشترین مقدار پروتئین می‌باشد. :

ذرت را میتوانید به شکل کبابی در کنار استیک یا مرغ خود مصرف کرده و لذت ببرید.ذرت که در هر پیمانه شامل ۱۶ گرم پروتئین می‌باشد یکی‌ از سبزیجاتی محسوب میشود که دارای بیشترین مقدار پروتئین می‌باشد.
ذرت در بین جوامع مختلف برای هزاران است که پایه ثابت رژیم‌های غذایی را تشکیل میدهد و همچنین یک منبع سالم و سرشار از فیبر و ویتامین ب می‌باشد.

🆑 @taqziyefitness

❇️ تقویت و سلامت جنسی مردان با مصرف این مواد غذایی

1⃣گردو
2⃣گوشت قرمز
3⃣ماهی خاویار
4⃣صدف
5⃣انواع توت
6⃣سبزیجات برگ دار
7⃣چاشنی های پرچرب
8⃣زرده تخم مرغ
9⃣شکلات تلخ

🆑 @taqziyefitness

❇️ چند حرکت عالی برای چربیهای شکم

🆑 @taqziyefitness

🔰 قوی‌ترین افراد کسانی هستند که نیازی به تایید شدن توسط دیگران رو نداشته و بدون وقفه برای رسیدن به اهدافشان در تلاش هستند.
#انگیزشی😍💪
ظهرتون بخیر دوستان
🆑 @taqziyefitness

😍بزرگى توصیه مى‌کند:
«کم‌تر بترس، بیش‌تر امیدوار باش؛ کم‌تر ناله کن، بیش‌تر نفس بکش؛ کم‌تر متنفر باش،

بیش‌تر عشق بورز، در این صورت بیش‌تر چیزهاى خوب جهان، از آنِ تو خواهند شد.»


🆑 @taqziyefitness

🔺زنان درآستانه 30 سالگی،کمبود امگا3، منیزیم و آهن و کلسیم

🔺زنان در آستانه 40 سالگی،کمبود امگا 3،کلسیم و ویتامین B

🔺زنان در آستانه 50 سالگی،کمبود ویتامین D و روی

🆑 @taqziyefitness

هرطلوعے تولدے دوباره است💕💕💕
وهر تولدے شروعے دوباره

روز را با تفڪرے نو آغاز ڪن

سرشار از عشــ❤❤ـــق و امیــ✨ـــد

سلام صبحتون بخیر❤️❤️❤️

روزٺون پرامیـــــد😍😍😍

🆑 @taqziyefitness

#مزایای_مهم_کاهش_وزن_برا_سلامتی

🔰افزایش انرژی
🔰تقویت حافظه
🔰کنار گذاشتن داروها
🔰لذت بردن ازفعالیت جسمی
🔰کاهش خطر ابتلا به سرطان
🔰افزایش شانس داشتن فرزند
🆑 @taqziyefitness

💥۴ خوراکی سم زدا

🔹فلفل دلمه قرمز: ۳برابر پرتقال ویتامین ث
🔹تخمه آفتاب گردان: سم زدایی با ویتامین سلنیوم
🔹سیر:تحریک کبد برای ساخت آنزیم سم زدا
🔹گریپ فروت:مانع تشکیل سنگ کلیه

🆑 @taqziyefitness

یک سلام قشنگ
و یک دعای ناب از
ته دل تقدیم به کسانی
که جنسشان کیمیاست
عهدشان وفاست
مهرشان صفاست
حسابشان ازهمه جداست.

"صبحتون بخیر عزیزان"
🆑 @taqziyefitness

مصرف صبحانه حاوی فیبر شما را مدت طولانی‌تر سیر نگه می‌دارد !🍱

بلغور جو و غلات را برای صبحانه امتحان کنید و برای به حداکثر رساندن فیبر بدنتان میوه‌های تازه اضافه نمایید

🆑 @taqziyefitness

✔️ارده و عسل

✨⚪️برای آلزایمر ، کم خونی ، پوکی استخوان ، تقویت مغز و اعصاب و حافظه مفید است
✨⚪️با یکدیگر مخلوط کنید و همراه نان بعنوان صبحانه میل کنید

🆑 @taqziyefitness

تمرین با کش پیلاتس مینی لوپ برا فرم گیری باسن✌️

🆑 @taqziyefitness

پر انرژی باشید💃

🆑 @taqziyefitness

☀️سلام عصر بخیر دوستان 🌺

همیشه سخت ترین نقش💪

به بهترین بازیگر داده می شود👌

شاکی نباش...

شاید تو بهترین بازیگر خدایی

فقط سعی کن بازیگر خوبی باشی😊

🆑 @taqziyefitness

✅اگرمیخواهید تناسب اندام داشته باشید
دو میان وعده در طول روز داشته باشید؛

✔️زمان مناسب میان وعده

👌صبح ساعت9 تا 11
👌 عصر ساعت 4تا6


🆑 @taqziyefitness

🔴رژیم کاهش وزن افرادی که کمتر از۱۵ کیلو اضافه وزن دارند

#چالش_لاغری

✅ناشتا
2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
🍇صبحانه
یک کف دست نان لواش +یک لیوان خوراک عدس +چای(200کالری)
🍏میان وعده
1 عدد بیسکوئیت ساقه طلایی یا یک عدد میوه +یک لیوان شیر کم چرب
🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
✅قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار

🍄ناهار
سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید +۵ ق استامبولی با گوشت چرخکرده+یک کاسه ماست (300کالری)
🍇میان وعده عصر
شش عدد مغز یا دو عدد میوه

🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🍟شام
سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید + نصف سیخ کباب کوبیده +دو کف دست نان

🆑 @taqziyefitness

🔮يه حركت عالي براي فرم گيري سر شانه و بازو💪

💪بدون دمبل هم ميشه انجام داد😍
توضيحات كامل در كليپ☝️
سه ست 15 تايي
اين حركت عاليه😘

🆑 @taqziyefitness

هنگامی که کسی آگاهانه تورانمی فهمد

خودت را برای توجیه اون خسته نکن

بر آنچه گذشت، آنچه شکست

آنچه نشد و آنچه ریخت

حسرت نخور

در زندگی اگه تلخی نبود

شیرینی معنایی نداشت

عصرخوش❤

🆑 @taqziyefitness