تمرينات #منزل

چربی سوزی عضلات شکم و پهلو
🆑 @taqziyefitness

#آموزش_صحيح_حركات

اجراي صحيح حركت نشر از جانب( دوبله فارسي)

🆑 @taqziyefitness

‍ ❤️وقتی اتفاق بدی برای ‌ما رخ می‌دهد
سه انتخاب داریم:

بگذاریم ما را نابود کند

بگذاریم ما را محدود کند

و یا اجازه دهیم ما را قوی‌تر کند!

روزتون پرازموفقیت دوستان عزیزم 🌹🌹

🆑 @taqziyefitness

❇️ عامل اصلی رشد عضلات

💢 عضله با تمرین زیاد رشد نمیکند

🔹خواب شب➕تغذیه🔹

💢 فیبرهای عضلانی تان راترمیم می کند

💢 بنابراین استراحت و تغذیه عامل اصلی رشدتوده ی عضلانی است.
🆑 @taqziyefitness

اگر می‌بینید بعد از پرس سینه عضلات سرشانه شما بیش ازحد دچار خستگی‌ و کوفتگی شده‌اند پس شاید لازم باشد روی تقویت مهره‌های سینه ای و قسمت بالایی پشت(ثابت نگه داشتن کفت‌ها روی میز)کار کنید

🆑 @taqziyefitness

❇️ تردمیل در سرعت‌های بالا به زانو آسیب وارد میکند
اما اگر کمتر از بیست دقیقه و باسرعت پایین از این دستگاه استفاده کنیم خطری بدن را تهدید نمیکند.

🆑 @taqziyefitness

❇️ کیک بک آزاد در منزل 💪
♈️ فرم دهی سرینی (باسن)💪

🆑 @taqziyefitness

زمان رو از دست ندید
واسه تصمیم جدید گرفتن همین🌞امروز میتونین💓اقدام کنید✌️


روزتون پر از امید


🆑 @taqziyefitness

❇️سینه مرغ غذای عالیست برای تقویت عضلات و یک وعده خوب قبل تمرین

♈سینه مرغ منبع بزرگ از پروتئین بدون چربی است که به راحتی بافت ماهیچه را ترمیم و سلول های آسیب دیده را تقویت میکند
🆑 @taqziyefitness

ذرت که در هر پیمانه شامل ۱۶ گرم پروتئین می‌باشد یکی‌ از سبزیجاتی محسوب میشود که دارای بیشترین مقدار پروتئین می‌باشد. :

ذرت را میتوانید به شکل کبابی در کنار استیک یا مرغ خود مصرف کرده و لذت ببرید.ذرت که در هر پیمانه شامل ۱۶ گرم پروتئین می‌باشد یکی‌ از سبزیجاتی محسوب میشود که دارای بیشترین مقدار پروتئین می‌باشد.
ذرت در بین جوامع مختلف برای هزاران است که پایه ثابت رژیم‌های غذایی را تشکیل میدهد و همچنین یک منبع سالم و سرشار از فیبر و ویتامین ب می‌باشد.

🆑 @taqziyefitness

❇️ تقویت و سلامت جنسی مردان با مصرف این مواد غذایی

1⃣گردو
2⃣گوشت قرمز
3⃣ماهی خاویار
4⃣صدف
5⃣انواع توت
6⃣سبزیجات برگ دار
7⃣چاشنی های پرچرب
8⃣زرده تخم مرغ
9⃣شکلات تلخ

🆑 @taqziyefitness

❇️ چند حرکت عالی برای چربیهای شکم

🆑 @taqziyefitness

🔰 قوی‌ترین افراد کسانی هستند که نیازی به تایید شدن توسط دیگران رو نداشته و بدون وقفه برای رسیدن به اهدافشان در تلاش هستند.
#انگیزشی😍💪
ظهرتون بخیر دوستان
🆑 @taqziyefitness

😍بزرگى توصیه مى‌کند:
«کم‌تر بترس، بیش‌تر امیدوار باش؛ کم‌تر ناله کن، بیش‌تر نفس بکش؛ کم‌تر متنفر باش،

بیش‌تر عشق بورز، در این صورت بیش‌تر چیزهاى خوب جهان، از آنِ تو خواهند شد.»


🆑 @taqziyefitness

🔺زنان درآستانه 30 سالگی،کمبود امگا3، منیزیم و آهن و کلسیم

🔺زنان در آستانه 40 سالگی،کمبود امگا 3،کلسیم و ویتامین B

🔺زنان در آستانه 50 سالگی،کمبود ویتامین D و روی

🆑 @taqziyefitness

هرطلوعے تولدے دوباره است💕💕💕
وهر تولدے شروعے دوباره

روز را با تفڪرے نو آغاز ڪن

سرشار از عشــ❤❤ـــق و امیــ✨ـــد

سلام صبحتون بخیر❤️❤️❤️

روزٺون پرامیـــــد😍😍😍

🆑 @taqziyefitness

#مزایای_مهم_کاهش_وزن_برا_سلامتی

🔰افزایش انرژی
🔰تقویت حافظه
🔰کنار گذاشتن داروها
🔰لذت بردن ازفعالیت جسمی
🔰کاهش خطر ابتلا به سرطان
🔰افزایش شانس داشتن فرزند
🆑 @taqziyefitness

💥۴ خوراکی سم زدا

🔹فلفل دلمه قرمز: ۳برابر پرتقال ویتامین ث
🔹تخمه آفتاب گردان: سم زدایی با ویتامین سلنیوم
🔹سیر:تحریک کبد برای ساخت آنزیم سم زدا
🔹گریپ فروت:مانع تشکیل سنگ کلیه

🆑 @taqziyefitness

یک سلام قشنگ
و یک دعای ناب از
ته دل تقدیم به کسانی
که جنسشان کیمیاست
عهدشان وفاست
مهرشان صفاست
حسابشان ازهمه جداست.

"صبحتون بخیر عزیزان"
🆑 @taqziyefitness

مصرف صبحانه حاوی فیبر شما را مدت طولانی‌تر سیر نگه می‌دارد !🍱

بلغور جو و غلات را برای صبحانه امتحان کنید و برای به حداکثر رساندن فیبر بدنتان میوه‌های تازه اضافه نمایید

🆑 @taqziyefitness