🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

🔴 سبزی های پر خاصیتی که شما را لاغر میکنند(👆🏻)

در کنار غذا از این سبزیها استفاده کنید تا علاوه بر لاغر شدن، از خواص درمانی آنها بهره مند شوید 👌🏻

🆑 @taqziyefitness

☀️صبح ها بیش از حد نخوابید !

👈🏻خوابیدن بیش ازحد موجب تولید هورمون های استرس شده که باعث افزایش گرسنگی میشوند.

👈🏻همچنین خوابیدن بیش از 10ساعت منجر به شاخص توده بدنی بالاتر میشود.


👊ســــلــــطــــان ریــــنــــگ 👊
@soltan_ring☯
بــــه مــــا بــــپــــیــــونــــدیــــد

پختن گوشت با شوید تازه باعث برطرف شدن بوی بد گوشت و پختن سریع تر آن می شود. این روش پخت، هضم گوشت را برای افرادی که معده های ضعیفی دارند، ساده تر می کند. به همین دلیل پرورش شوید در منزل و مصرف مداوم آن، فواید بسیاری برای بدنتان دارد.

🆑 @taqziyefitness

تمرینات عالی کاهش چربی 🔥

تقویت
عضلات ،پهلو و باسن
کاهش چربی از نتایج انجام
منظم این تمرینات

به کلیپ (☝️🏻) توجه کنید
تا حرکات رو به درستی اجرا کنید

ورزش در خانه

🆑 @taqziyefitness

‍ تغییر مهمترین اصل ثابت زندگی است
برای تغییر دادن خود
منتظر روز مناسب نباشید
با تغییر دادن خود
روزهای مناسب را به چنگ خواهید آورد!

🆑 @taqziyefitness

✅10 تمرین ساده برای ازبین بردن چربی در خانه

🆑 @taqziyefitness

#تمرین_در_منزل

حرکت بسیار عالی برای فرم دهی به عضلات کشاله ران . ساق . پا . شکم زیر شکم . سرشانه . باسن .

شما هم انجام بدین ❤️😊


🆑 @taqziyefitness

👈🏻بابت شکست هایت ناراحت نباش


👈🏻بلکه ناراحتیت از بابت فرصت هایی باشد که به دلیل تلاش دوباره نکردن از دست میرود .
روز خوبی داشته باشید دوستان

🆑 @taqziyefitness

-

امشب شب احیاست

یڪ دانہ ز تسبیح نماز سحرت را
یڪ بار بہ نام من محتاج بینداز
شاید ڪہ همان دانہ‌ے تسبیح دعایت
یڪ‌باره بیفتد بہ دریاے اجابت ..!!


#خدایا_همہ‌را_حاجت‌روا_ڪن
آمین یا رب‌العالمیـن🙏🏻࿐ྀུ🌻🍃

🆑 @taqziyefitness

🔻فواید مصرف تخم مرغ آب پز در صبحانه

✅عضله سازی
✅کاهش چربی خون
✅دریافت کافی امگا 3
✅بهبود وضعیت پوست ومو
✅کم شدن خطر بیماری های قلبی

🆑 @taqziyefitness

مصرف دو بار در هفته 🐠ماهی🐟 اسیدهای چرب امگا 3 بدن را تامین میکند.

🔮 امگا 3 نقش بسزایی در تولید کلاژن و تقویت ساختار پوست😍 دارد.
پوست سر و موها را مرطوب نگه می دارد و التهاب را کاهش می دهد.

🆑 @taqziyefitness

🔵 اگر اهل چای هستید حداقل چای کهنه دم نخورید!
👈 باعث تولید سم در بدن می شود


🔹 چایی که بیشتر از 10 دقیقه دم بکشد، کهنه به شمار می رود و موجب افزایش خستگی می شود

🆑 @taqziyefitness

تمرينات #منزل

چربی سوزی عضلات شکم و پهلو
🆑 @taqziyefitness

#آموزش_صحيح_حركات

اجراي صحيح حركت نشر از جانب( دوبله فارسي)

🆑 @taqziyefitness

‍ ❤️وقتی اتفاق بدی برای ‌ما رخ می‌دهد
سه انتخاب داریم:

بگذاریم ما را نابود کند

بگذاریم ما را محدود کند

و یا اجازه دهیم ما را قوی‌تر کند!

روزتون پرازموفقیت دوستان عزیزم 🌹🌹

🆑 @taqziyefitness

❇️ عامل اصلی رشد عضلات

💢 عضله با تمرین زیاد رشد نمیکند

🔹خواب شب➕تغذیه🔹

💢 فیبرهای عضلانی تان راترمیم می کند

💢 بنابراین استراحت و تغذیه عامل اصلی رشدتوده ی عضلانی است.
🆑 @taqziyefitness

اگر می‌بینید بعد از پرس سینه عضلات سرشانه شما بیش ازحد دچار خستگی‌ و کوفتگی شده‌اند پس شاید لازم باشد روی تقویت مهره‌های سینه ای و قسمت بالایی پشت(ثابت نگه داشتن کفت‌ها روی میز)کار کنید

🆑 @taqziyefitness

❇️ تردمیل در سرعت‌های بالا به زانو آسیب وارد میکند
اما اگر کمتر از بیست دقیقه و باسرعت پایین از این دستگاه استفاده کنیم خطری بدن را تهدید نمیکند.

🆑 @taqziyefitness