5 حرکت برای داشتن سیکس پک💪


🆑 @taqziyefitness

‌

😻 حرکت پوش آپ (شنا) به 3 روش
مدل 1 : حرفه ای
مدل 2 : متوسط
مدل 3 : مبتدی

تقویت عضلات #سینه


🆑 @taqziyefitness

🔰تقویت عضلات کل بدن
حرکتی بسیار موثر جهت سفت شدن عضلات سینه
شکم ، پهلو ,بازو ,سینه , سرینی , چهار سر ران

💯چربیسوزی عالی

🆑 @taqziyefitness

گیاهان_عضله_ساز

1⃣ اسفناج
2⃣ جوانه ها
3⃣ نخود فرنگی
4⃣ جلبک اسپرولینا
5⃣ سبزه ی گندم و جو
6⃣ چغندر و برگهای چغندر
7⃣ جعفری،تره فرنگی و پیازچه
🆑 @taqziyefitness

کلید های ساخت عضله و بدنسازی
تکنیک موفق شدن
1⃣تمرینات هوازی
2⃣تغییر برنامه
3⃣حرکات کششی
4⃣وزنه های سنگین
6⃣رژیم غذایی منظم
7⃣استراحت و ریکاوری کافی
8⃣استفاده از مکمل های غذایی

🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

سلام و عرض ادب و احترام خدمت شما دوستان عزیز ضمن تبریک سال نو و آرزوی سلامتی برای شما عزیزان.
شروع فعالیت دوباره گروه تبادلات لیستی:
فقط فقط کانال ورزشی و مربوط به تمام رشته های ورزشی در این گروه حضور پیدا کنن جهت تبادلات لیستی....

لطفا مدیران کانال های ورزشی دعوت کنین به این گروه تا تبادلات لیستی قوی و پر جذبی داشته باشیم.

ارادتمند🌹🌹

@varzsho

برای تغییر ، موفقیت و گسترش دنیایت ،
گاهی باید در جایگاهی که هستی
درحالی که در تلاش برای تکامل خویشتنی
روزها و روزها ،صبر کنی...

🆑 @taqziyefitness

🔰🔹20دقیقه تمرینات فول بادی پیشرفته‌

🆑 @taqziyefitness

🚨ترس از شکست گاه باعث میشود
از تغییرات مثبت در زندگی استقبال
نکنیم

بخصوص زمانی که به موفقیت خیلی
نزدیک هستیم


🆑 @taqziyefitness

⚠️ #قرص_نخورید

☑️ جایگزین طبیعی↯ ↯

①⇦•مــویــز
②⇦•بادام درختے
③⇦•ارده با شیره انگور
④⇦•شربت عسل یا شربت شیره انگور
⑤⇦•فسنجان(نصف بادام ، نصف گردو)
⑥⇦•سوپ گندم به همراه روغن زیتون
⑦⇦•استفاده از کف گیر آهنی در غذا
⑧⇦•ترکیب‌سیب‌رنده‌شده‌،عرق‌بیدمشک‌ وعسل
🆑 @taqziyefitness

✅ تقويت عضلات پشت بازو
تمرین در منزل💪💪

🆑 @taqziyefitness
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌

حرکت روزانه چربی سوزی


برای عضلات ران و باسن
4تا ست 10تایی کافیه

🆑 @taqziyefitness
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌

انسان های بزرگ

قبل از هرکس دیگری

به موفقیتشون ایمان داشتند

روزتون عالی دوستان عزیزم

🆑 @taqziyefitness

🚨مصرف بیش از حد چربی سوز
بسیاری از افراد چربی سوز ها را برای مدت بسیار زیادی استفاده میکنند این غلط است.

چربی سوز به منظور ضربه آخر استفاده میشود .


زیرا بدن انسان خاصیت تطبیق خود را با مواد همواره رعایت میکند و ممکن است بدن شما در بازه چربی سوزی بعدی دیگر نسبت به چربی سوز ها واکنش خاصی نشان ندهد و مجبور شوید به سراغ مواد دیگری بروید که شاید جانتان را بگیرد!

مشکلی که اغلب بدنسازان کم تجربه (حدود 90) درصد همواره با آن درگیرند.
برای حل این مشکل حداکثر 2 ماه از مکمل چربی سوز استفاده کنید و نه بیشتر!
🚨غذا از همه چیز مهم تر است



🆑 @taqziyefitness

هر تصمیمی می‌گیری، بگیر.
ولی یا با تمام وجود پاش بمون،
یا کاملاً بیخیالش شو!
تردید، آدمو نابود می‌کنه.


روزتون بخیر دوستان عزیزم

🆑 @taqziyefitness

🔴استرس وناراحتی باعث تخریب عضله ها و افزایش چربی دربدن میشود

🔻استرس بزرگترین دشمن بدنسازی است
🔻غم،ناراحتی،استرس سطح تستوسترون وهورمونهاراپایین میاورد

🆑 @taqziyefitness

🌐 #فیلم_تمرینی_اموزشی

🔹جلو بازو اسپایدر با میله EZ
🔹۳تکرار ۱۵تایی

🆑 @taqziyefitness

💟
این حركت برای لاغر کردن رانها مناسب است.پشتتان را به دیوار بچسبانید.زانوها را۴۵ درجه خم کنید به مدت ۳۰ بمانید.سپس بلند شوید و دوباره انجام دهيد.
٤مرتبه ده تایی

🆑 @taqziyefitness

بعضی شادی ها هیچ خرجی ندارد

چیزهایی را که دوست دارید را تجسم کنید

آن ها را آرزو کنید

و در موردشان رویا داشته باشید

🆑 @taqziyefitness