برای #تغییر ، #موفقیت و گسترش دنیایت ،
گاهی باید در جایگاهی که هستی
درحالی که در تلاش برای تکامل خویشتنی
روزها و روزها ،صبر کنی...

🆑 @taqziyefitness

👈اهمیت مصرف روغن ماهی را به یاد داشته باشید .


مصرف 1 تا 3 گرم روغن ماهی دو بار در روز به همراه وعده‌های غذایی یکی از هوشیارانه ترین کارهایی است که یک بدنساز می‌تواند انجام دهد . روغن ماهی نه تنها مزایایی برای سلامت قلب شما دارد بلکه ریکاوری مفاصل را بهبود می‌دهد چربی سوزی را تقویت می‌کند و به رشد عضلات هم کمک می‌کند .

🆑 @taqziyefitness

🚨 راهکارهای ساده ای برای #لاغری


#جویدن_غذا به اندازه کافی

مصرف #سالاد بدون سس قبل از غذا

مصرف #آبمیوه هنگام صبح



🆑 @taqziyefitness

🔰7 نکته طلایی فیتنس🔰

1️⃣حذف نوشابه و قند های مصنوعی
2️⃣حذف برنج در شب
3️⃣حذف پفک و چیپس
4️⃣برنامه خواب منظم
5️⃣حذف فست فود
6️⃣حذف روغن سرخ کردنی
7️⃣حذف کیک خامه ای و شیرینی های مصنوعی
8⃣ چهار جلسه هوازی در هفته برای چربی سوزی
9⃣ کار با وزنه

🆑 @taqziyefitness

پشت سرتو نگاه نکن

تو خیلی چیزا برای نگاه کردن به جلو داری

شروع که کنی
تواناییت پیدا میشه

باور کن که سزاوار رسیدن
به آرزوهات هستی

🆑 @taqziyefitness

🌐ناشتا گریپ فروت بخورید تا چربی بسوزانید :

🔥خوردن گریپ فروت به صورت ناشتا باعث شکسته شدن پیوند بین چربی ها و در نهایت کاهش آنها میشود.
⚠️البته افراط نکنید.


🆑 @taqziyefitness

🌐روغن کنجد

👈را جایگزین تمام روغن ها کنید . زیرا باعث جلوگیری از سرطان‌های دستگاه گوارش، پروستات و سینه شده و به دلیل دارا بودن ویتامین E موجب شفافیت و لطافت پوست میشود

🆑 @taqziyefitness

🌐متابولیسم بدن برای سوزاندن چربی به آب نیاز دارد !

👈به همین دلیل هنگامی که به اندازه کافی به بدن آب نرسد، سلول های چربی سفت میشوند و به راحتی نمیسوزند و چاق میشوید !

🆑 @taqziyefitness

🌐یک حرکت عالی با دمبل یا شیشه نوشابه که باشن یا ماسه یک کیلویی پر شده . برای سفت کردن بازو و زیر بغل هر دست ۲۰ تکرار

🆑 @taqziyefitness

همیشه یادمان باشد💪

آرزوهای زندگیمان را ...

به اهداف زندگیمان تبدیل کنیم 💪

تا برای رسیدن به آنها تلاش کنیم💪

نه اینکه فقط دعا کنیم🙏

🆑 @taqziyefitness

امروز از خواب پانشدی که معمولی باشی


امروز فوق العاده باش .💪



🆑 @taqziyefitness

علائمی که نشان میدهد کبدتان بیمار است

🀄️بیخوابی
🀄️ورم شکم
🀄️خارش پوست
🀄️مدفوع بی رنگ
🀄️زرد شدن رنگ صورت
🀄️حالت تهوع و سنگینی معده

🆑 @taqziyefitness

5 حرکت برای داشتن سیکس پک💪


🆑 @taqziyefitness

‌

😻 حرکت پوش آپ (شنا) به 3 روش
مدل 1 : حرفه ای
مدل 2 : متوسط
مدل 3 : مبتدی

تقویت عضلات #سینه


🆑 @taqziyefitness

🔰تقویت عضلات کل بدن
حرکتی بسیار موثر جهت سفت شدن عضلات سینه
شکم ، پهلو ,بازو ,سینه , سرینی , چهار سر ران

💯چربیسوزی عالی

🆑 @taqziyefitness

گیاهان_عضله_ساز

1⃣ اسفناج
2⃣ جوانه ها
3⃣ نخود فرنگی
4⃣ جلبک اسپرولینا
5⃣ سبزه ی گندم و جو
6⃣ چغندر و برگهای چغندر
7⃣ جعفری،تره فرنگی و پیازچه
🆑 @taqziyefitness

کلید های ساخت عضله و بدنسازی
تکنیک موفق شدن
1⃣تمرینات هوازی
2⃣تغییر برنامه
3⃣حرکات کششی
4⃣وزنه های سنگین
6⃣رژیم غذایی منظم
7⃣استراحت و ریکاوری کافی
8⃣استفاده از مکمل های غذایی

🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

سلام و عرض ادب و احترام خدمت شما دوستان عزیز ضمن تبریک سال نو و آرزوی سلامتی برای شما عزیزان.
شروع فعالیت دوباره گروه تبادلات لیستی:
فقط فقط کانال ورزشی و مربوط به تمام رشته های ورزشی در این گروه حضور پیدا کنن جهت تبادلات لیستی....

لطفا مدیران کانال های ورزشی دعوت کنین به این گروه تا تبادلات لیستی قوی و پر جذبی داشته باشیم.

ارادتمند🌹🌹

@varzsho

برای تغییر ، موفقیت و گسترش دنیایت ،
گاهی باید در جایگاهی که هستی
درحالی که در تلاش برای تکامل خویشتنی
روزها و روزها ،صبر کنی...

🆑 @taqziyefitness