Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ab Workout | چالش آب کردن شکم در 30 روز| آموزش چربی سوزی و لاغری شکم و پهلو در خانه| تمرین 3
🆑 @taqziyefitness
🆑 @taqziyefitness
🔹پنیر را نباید با بادام مصرف کرد
زیرا موجب فساد در معده شده و گوارش را با مشکل رو به رومی کند و به عنوان عامل مهمی در تشکیل سنگ کلیه و مثانه محسوب میشود
🆑 @taqziyefitness
زیرا موجب فساد در معده شده و گوارش را با مشکل رو به رومی کند و به عنوان عامل مهمی در تشکیل سنگ کلیه و مثانه محسوب میشود
🆑 @taqziyefitness
در موارد زیر آب مصرف نکنید❗️
🔸بعد از مصرف شیر
🔸در حین غذا خوردن
🔸در زمان افت فشارخون
🔸بعد از دویدن بسیار شدید
🔸بلافاصله بعد از مصرف میوه
🔸بعد از مصرف یک وعده غذایی سنگین
🆑 @taqziyefitness
🔸بعد از مصرف شیر
🔸در حین غذا خوردن
🔸در زمان افت فشارخون
🔸بعد از دویدن بسیار شدید
🔸بلافاصله بعد از مصرف میوه
🔸بعد از مصرف یک وعده غذایی سنگین
🆑 @taqziyefitness
❗️عوامل ضعف سيستم ايمنی بدن:
🔸مصرف زياد شيرينی
🔸اضافه وزن
🔸کمبود آب بدن
🔸استرس
🔸مصرف غذاهای چرب
🔸آلودگی هوا
🔸استعمال دخانیات
🔸کمبود روی
🆑 @taqziyefitness
🔸مصرف زياد شيرينی
🔸اضافه وزن
🔸کمبود آب بدن
🔸استرس
🔸مصرف غذاهای چرب
🔸آلودگی هوا
🔸استعمال دخانیات
🔸کمبود روی
🆑 @taqziyefitness
👍1
امروز👇
گامهای بزرگ بردار
رویاهای بزرگ داشته باش
آوازهای زیبا و دلانگیز بخوان
عمیق نیایش کن
ایمان قوی داشته باش
و عشق را به تمام جهان پراکنده کن
🆑 @taqziyefitness
گامهای بزرگ بردار
رویاهای بزرگ داشته باش
آوازهای زیبا و دلانگیز بخوان
عمیق نیایش کن
ایمان قوی داشته باش
و عشق را به تمام جهان پراکنده کن
🆑 @taqziyefitness
دویدن به عقب اندام را زیبا می کند‼️
🔹وقتی به عقب راه می روید خودبه خود و غریزی پشتتان را صاف می کنید.
🔸این ورزش کمردردی که دراثر خمیده راه رفتن ایجاد شده را کاهش می دهد
.
🆑 @taqziyefitness
🔹وقتی به عقب راه می روید خودبه خود و غریزی پشتتان را صاف می کنید.
🔸این ورزش کمردردی که دراثر خمیده راه رفتن ایجاد شده را کاهش می دهد
.
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Hamestring
Curle
◀️ مجموعه تمرینات ویژه تقویت عضلات همسترینگ پشت_ران
👈تمرین اول: با استفاده از توپ های جیم بال
🆑 @taqziyefitness
Curle
◀️ مجموعه تمرینات ویژه تقویت عضلات همسترینگ پشت_ران
👈تمرین اول: با استفاده از توپ های جیم بال
🆑 @taqziyefitness
وعدههای غذایی کوچکتر اماباتعداد بالاتر و با فاصله زمانی معین درروز مصرف کنید
دراین حالت بدن شماازموادغذایی بهتراستفاده میکند
عضله سازی بهتری دارین وازافزایش چربی نیزجلوگیری میشود
🆑 @taqziyefitness
دراین حالت بدن شماازموادغذایی بهتراستفاده میکند
عضله سازی بهتری دارین وازافزایش چربی نیزجلوگیری میشود
🆑 @taqziyefitness
پیچیدن پلاستیک دور شکم❗️
🔻چیزی که از دست می دهید آب بدن است.
آب بدن بجای چربی از بین میرود.
🔻عرق ریختن زیاد بدن را کم آب و دمای بدن را به طور غیر طبیعی و خطرناکی بالا می برد.
🆑 @taqziyefitness
🔻چیزی که از دست می دهید آب بدن است.
آب بدن بجای چربی از بین میرود.
🔻عرق ریختن زیاد بدن را کم آب و دمای بدن را به طور غیر طبیعی و خطرناکی بالا می برد.
🆑 @taqziyefitness
🔰مواد غذایی مناسب برای رسیدن به شکم 6 تکه🔰
ماست یونانی
پودرپروتئینی آب پنیر
غلات سبوس دار
مارچوبه
بادام
چای سبز
فلفل قرمز
عسل و دارچین
تخم کتان قهوه ای
🆑 @taqziyefitness
ماست یونانی
پودرپروتئینی آب پنیر
غلات سبوس دار
مارچوبه
بادام
چای سبز
فلفل قرمز
عسل و دارچین
تخم کتان قهوه ای
🆑 @taqziyefitness
Forwarded from بینام
🌱ترکیبات شگفت انگیز آب
✨آب+زنجبیل:بهبود هضم
آب+دارچین:تنظیم قند خون
✨آب+نعناع:خوشبو کننده دهان
آب+عسل:ضد سرطان و عفونت
✨آب+لیموترش:افزایش ایمنی بدن
آب+تخم شربتی:تقویت استخوان
🆑 @taqziyefitness
✨آب+زنجبیل:بهبود هضم
آب+دارچین:تنظیم قند خون
✨آب+نعناع:خوشبو کننده دهان
آب+عسل:ضد سرطان و عفونت
✨آب+لیموترش:افزایش ایمنی بدن
آب+تخم شربتی:تقویت استخوان
🆑 @taqziyefitness
Forwarded from بینام
مواد غذایی موثر در افزایش قد 👇🏻
← موز
← هویج
← حبوبات
← نخودفرنگی
← لبنیات و پنیر
← سیب زمینی
← بادام زمینی، بادام،گردو و فندق
← مرغ، تخم مرغ، ماهی، گوشت
🆑 @taqziyefitness
← موز
← هویج
← حبوبات
← نخودفرنگی
← لبنیات و پنیر
← سیب زمینی
← بادام زمینی، بادام،گردو و فندق
← مرغ، تخم مرغ، ماهی، گوشت
🆑 @taqziyefitness
Forwarded from بینام
♦️تربچه برای کبد و معده بسیار مفید است سم زدای بسیار خوبی است و خون را تصفیه می کند
🔹فیبر بالایی که دارد احساس سیری ایجاد میکند
🔹انتخاب خوبی برای افرادی که میخواهند وزن کم کنند
🆑 @taqziyefitness
🔹فیبر بالایی که دارد احساس سیری ایجاد میکند
🔹انتخاب خوبی برای افرادی که میخواهند وزن کم کنند
🆑 @taqziyefitness
Forwarded from بینام
✍دلایل گرسنگی کاذب:
1⃣بیش از رفع گرسنگی غذا می خورید
2⃣بین وعده های غذایی ریزه خواری می کنید
3⃣تند غذا می خورید
4⃣قبل از غذا خوردن بیش از اندازه آب می نوشید
🆑 @taqziyefitness
1⃣بیش از رفع گرسنگی غذا می خورید
2⃣بین وعده های غذایی ریزه خواری می کنید
3⃣تند غذا می خورید
4⃣قبل از غذا خوردن بیش از اندازه آب می نوشید
🆑 @taqziyefitness
Forwarded from بینام
✅موادغذایی برای حجیم تر کردن باسن
ماهی
سویا
کیوی موز
زردچوبه رغن زیتون
خیار هویج
تخممرغ گوشت مرغ
انجام تمرینات ورزشی، در کنار مصرف این مواد غذایی بهترین نتیجه را خواهدداشت
🆑 @taqziyefitness
ماهی
سویا
کیوی موز
زردچوبه رغن زیتون
خیار هویج
تخممرغ گوشت مرغ
انجام تمرینات ورزشی، در کنار مصرف این مواد غذایی بهترین نتیجه را خواهدداشت
🆑 @taqziyefitness