🔴 سبزی های پر خاصیتی که شما را لاغر میکنند(👆🏻)

در کنار غذا از این سبزیها استفاده کنید تا علاوه بر لاغر شدن، از خواص درمانی آنها بهره مند شوید 👌🏻

🆑 @taqziyefitness

پختن گوشت با شوید تازه باعث برطرف شدن بوی بد گوشت و پختن سریع تر آن می شود. این روش پخت، هضم گوشت را برای افرادی که معده های ضعیفی دارند، ساده تر می کند. به همین دلیل پرورش شوید در منزل و مصرف مداوم آن، فواید بسیاری برای بدنتان دارد.

🆑 @taqziyefitness

خواص شیر را 10برابر کنید و بخورید !

ترکیب "شیر+دارچین" 10برابر بیشتر از شیر تنها خاصیت دارد
کاهش کلسترول بد،پیشگیری ازحمله قلبی، تنفس راحت و تقویت استخوان از خواص این ترکیب فوق العادست

🆑 @taqziyefitness

تمرین در خانه


🆑 @taqziyefitness

❇️ﮐﯿﮏ ﺑﮏ ﺩﺭﺣﺎﻟﺘﻬﺎﯼ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﻓﺮﻡ ﺩﻫﯽ
🔰 ﮔﺮﺩﻥ ﮐﺮﺩﻥ
🔰 ﺧﻮﺵ ﻓﺮﻡ ﮐﺮﺩﻥ
🔰 ﺳﻔﺖ ﮐﺮﺩﻥ
🔰 ﺷﮑﻞ ﺩﺍﺩﻥ ️☑ ﺍﺟﺮﺍﯼ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﺩﺭ 3 ﺳﺖ 12 ﺗﮑﺮﺍﺭﯼ

🆑 @taqziyefitness

تکنیکهای عالی برای چربی سوری


🆑 @taqziyefitness

❇️ الهی امروز✨
هرچی خوبیه خدا✨
براتون رقم بزنه✨
آرامش مهمان همیشگی✨
خونه هاتون باشه✨

روزتون گرم از نگاه خدا✨
روز بخیردوستان 😊✋

🆑 @taqziyefitness

🌱ترکیبات شگفت انگیز آب

✨آب+زنجبیل:بهبود هضم
آب+دارچین:تنظیم قند خون
✨آب+نعناع:خوشبو کننده دهان
آب+عسل:ضد سرطان و عفونت
✨آب+لیموترش:افزایش ایمنی بدن
آب+تخم شربتی:تقویت استخوان


🆑 @taqziyefitness

مواد غذایی موثر در افزایش قد 👇🏻

← موز
← هویج
← حبوبات
← نخودفرنگی
← لبنیات و پنیر
← سیب زمینی
← بادام زمینی، بادام،گردو و فندق
← مرغ، تخم مرغ، ماهی، گوشت

🆑 @taqziyefitness

سرچشمه ی عشق
باعلی آمده است
گل کرده بهشت
تاعلی آمده است
شد کعبه
حرمخانه میلاد علی(ع)
کز کعبه صدای
یاعلی آمده است
🌸 ولادت
حضرت علی مبارک باد🌹

روزپدر روپیشاپیش برهمه پدران ایران زمین مبارک

🆑 @taqziyefitness

#تناسب_اندام

💪 تمرینات خانگی براى خوش فرم كردن ران ،باسن ،بازو و پشت بازو

🆑 @taqziyefitness

Ab Workout | چالش آب کردن شکم در 30 روز| آموزش چربی سوزی و لاغری شکم و پهلو در خانه| تمرین 3

🆑 @taqziyefitness

🔹پنیر را نباید با بادام مصرف کرد

زیرا موجب فساد در معده شده و گوارش را با مشکل رو به رومی کند و به عنوان عامل مهمی در تشکیل سنگ کلیه و مثانه محسوب میشود

🆑 @taqziyefitness

در موارد زیر آب مصرف نکنید❗️

🔸بعد از مصرف شیر
🔸در حین غذا خوردن
🔸در زمان افت فشارخون
🔸بعد از دویدن بسیار شدید
🔸بلافاصله بعد از مصرف میوه
🔸بعد از مصرف یک وعده غذایی سنگین


🆑 @taqziyefitness

❗️عوامل ضعف سيستم ايمنی بدن:

🔸مصرف زياد شيرينی
🔸اضافه وزن
🔸کمبود آب بدن
🔸استرس
🔸مصرف غذاهای چرب
🔸آلودگی هوا
🔸استعمال دخانیات
🔸کمبود روی

🆑 @taqziyefitness

❇️ آموزش_صحيح_حركات

♈️ حرکت نشر دمبل متناوب نشسته

♦️ تقویت عضلات سرشانه

🆑 @taqziyefitness

🌐 موزیک_ورزشی

🆑 @taqziyefitness

🔰تمرینات مخصوص عضلات سرشانه با دمبل

🔰قابل اجرا در منزل

🆑 @taqziyefitness

امروز👇
گام‌های بزرگ بردار
رویاهای بزرگ داشته باش
آوازهای زیبا و دل‌انگیز بخوان
عمیق نیایش کن
ایمان قوی داشته باش
و عشق را به تمام جهان پراکنده کن

🆑 @taqziyefitness

دویدن به عقب اندام را زیبا می کند‼️

🔹وقتی به عقب راه می روید خودبه خود و غریزی پشتتان را صاف می کنید.

🔸این ورزش کمردردی که دراثر خمیده راه رفتن ایجاد شده را کاهش می دهد
.
🆑 @taqziyefitness