❇️ بعد از 40 سالگی در هر دهه مغز 5% کوچکتر شده که منجر به افسردگی و آلزایمر میشود.
👈 ورزش از تحلیل مغز در پیری جلوگیری میکند.
🆑 @taqziyefitness
👈 ورزش از تحلیل مغز در پیری جلوگیری میکند.
🆑 @taqziyefitness
❇️ مهمترین فواید قرص امگا 3
1⃣ كاهش فشار خون
2⃣ پیشگیری از بیماریهای قلبی
3⃣ كاهش وزن
4⃣ درمان پوكی استخوان
5⃣ درمان افسردگی
6⃣ افزایش سطح هورمون رشد
🆑 @taqziyefitness
1⃣ كاهش فشار خون
2⃣ پیشگیری از بیماریهای قلبی
3⃣ كاهش وزن
4⃣ درمان پوكی استخوان
5⃣ درمان افسردگی
6⃣ افزایش سطح هورمون رشد
🆑 @taqziyefitness
ده خوراکی که سوخت وساز بدن شما را به اوج میرسانند وبه چربی سوزی بیشتر کمک میکنند💪
🔹آب
🔹فلفل تند
🔹چای سبز
🔹زنجبیل
🔹قهوه
🔹اسفناج
🔹گریپ فروت
🔹دارچین
🔹بروکلی
🔹سیر
🆑 @taqziyefitness
🔹آب
🔹فلفل تند
🔹چای سبز
🔹زنجبیل
🔹قهوه
🔹اسفناج
🔹گریپ فروت
🔹دارچین
🔹بروکلی
🔹سیر
🆑 @taqziyefitness
چـطوری اشتهارو کنترل کنیم و مانع از چاقی بشیم؟🤔
👈 خوردن آب + چند قطره آب ليموترش
👈 خوردن 2 عدد مغز گردو + با 1 ليوان آب
👈 جویدن آدامس و بو کردن نعنا
👈 خوردن 2 لیوان آب قبل از غذا
🆑 @taqziyefitness
👈 خوردن آب + چند قطره آب ليموترش
👈 خوردن 2 عدد مغز گردو + با 1 ليوان آب
👈 جویدن آدامس و بو کردن نعنا
👈 خوردن 2 لیوان آب قبل از غذا
🆑 @taqziyefitness
🔻عدم مصرف صبحانه به فاصله ی ۲ ساعت پس از بیدار شدن از خواب باعث بهم خوردن هورمون های سیری و گرسنگی شده و باعث می شود بدن شما برای جبران انرژی از دست رفته بیشتر از قبل در طی روز گرسنه شود.
🔸در نتیجه عدم صرف صبحانه با افزایش وزن همراه خواهد بود.
🆑 @taqziyefitness
🔸در نتیجه عدم صرف صبحانه با افزایش وزن همراه خواهد بود.
🆑 @taqziyefitness
✅بدنسازی در خانه :
تمرین بدنسازی با کمک وزن بدن و قابل اجرا در منزل جایگزین خوبی برای تمرین با وزنه و دمبل بوده و برای تناسب اندام عالی است
✅ بهترین تمرینات قابل اجرا در منزل 👇
1⃣ شنا سوئدی
2⃣ بارفیکس
3⃣ دراز نشست
4⃣ بالا کشیدن پاها در حالت خوابیده
5⃣ اسکوات پرشی
با انجام این تمرینات شما آمادگی جسمانی خوبی بدست می آورید که تمام فعالیت های زندگی روزانه شما را برایتان آسان تر خواهد کرد.
🆑 @taqziyefitness
تمرین بدنسازی با کمک وزن بدن و قابل اجرا در منزل جایگزین خوبی برای تمرین با وزنه و دمبل بوده و برای تناسب اندام عالی است
✅ بهترین تمرینات قابل اجرا در منزل 👇
1⃣ شنا سوئدی
2⃣ بارفیکس
3⃣ دراز نشست
4⃣ بالا کشیدن پاها در حالت خوابیده
5⃣ اسکوات پرشی
با انجام این تمرینات شما آمادگی جسمانی خوبی بدست می آورید که تمام فعالیت های زندگی روزانه شما را برایتان آسان تر خواهد کرد.
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
یک فرد عادی ، ولی با هدف
می تواند مسیر تاریخ را تغییر دهد
ولی یک فرد بی هدف همواره یک
فـرد عادی باقی خواهد ماند …👊💪
🆑 @taqziyefitness
می تواند مسیر تاریخ را تغییر دهد
ولی یک فرد بی هدف همواره یک
فـرد عادی باقی خواهد ماند …👊💪
🆑 @taqziyefitness
بزرگى توصیه مىکند:
کمتر بترس، بیشتر امیدوار باش، کمتر ناله کن، بیشتر نفس بکش، کمتر متنفر باش!
بیشتر عشق بورز در این صورت بیشتر چیزهاى خوب جهان، از آنِ تو خواهند شد😍
روزتون پراز معجزه و آرامش دوستان عزیزم
🆑 @taqziyefitness
کمتر بترس، بیشتر امیدوار باش، کمتر ناله کن، بیشتر نفس بکش، کمتر متنفر باش!
بیشتر عشق بورز در این صورت بیشتر چیزهاى خوب جهان، از آنِ تو خواهند شد😍
روزتون پراز معجزه و آرامش دوستان عزیزم
🆑 @taqziyefitness