چالش وعدهای غذایی وعده نهار
10 ق برنج و 6تکه مرغ
یه سر بری خونه مادرزن ببینی دارن جوج میزنن
🆑 @taqziyefitness
10 ق برنج و 6تکه مرغ
یه سر بری خونه مادرزن ببینی دارن جوج میزنن
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✍آنقدر قوی باشید که هیچ چیز "ذهنتان"را به هم نریزد
به تمام موجودات زنده با لبخند نگاه کنید...
برای ناراحتی، "صبور"
برای ترس "قوی"
و در برابر خشم "متین" باشید💥👊
🆑 @taqziyefitness
به تمام موجودات زنده با لبخند نگاه کنید...
برای ناراحتی، "صبور"
برای ترس "قوی"
و در برابر خشم "متین" باشید💥👊
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
میدونستید خیلی از چاقیهای شکم به دلیل اضافه وزن نیستند 🤔⁉️
پنـــــج نوع شکم که به دلایلی غیر از اضافه وزن به وجود می آیند و روش های مخصوص رفع آنها (☝️)
🆑 @taqziyefitness
پنـــــج نوع شکم که به دلایلی غیر از اضافه وزن به وجود می آیند و روش های مخصوص رفع آنها (☝️)
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
آنقدر قوی باشید که هیچ چیز "ذهنتان"را به هم نریزد
به تمام موجودات زنده با لبخند نگاه کنید...
برای ناراحتی، "صبور"
برای ترس "قوی"
و در برابر خشم "متین" باشید
🆑 @taqziyefitness
به تمام موجودات زنده با لبخند نگاه کنید...
برای ناراحتی، "صبور"
برای ترس "قوی"
و در برابر خشم "متین" باشید
🆑 @taqziyefitness
#دویدن، بیشتر از تایمی که از شما میگیرد به شما بازمیگرداند !!
👈طبق تحقیقات، 1 ساعت دویدن، 7ساعت به طول عمرتان می افزاید
به همین خاطر جزء سالمترین کارهاییست که میتوان انجام داد !
🆑 @taqziyefitness
👈طبق تحقیقات، 1 ساعت دویدن، 7ساعت به طول عمرتان می افزاید
به همین خاطر جزء سالمترین کارهاییست که میتوان انجام داد !
🆑 @taqziyefitness
❇️ کمبود ویتامین های E و C میتواند منجربه افرایش اشتهای کاذب در بدن شود.
🔹 مصرف سیب، نارنگی و گوجه فرنگی به علت داشتن این دو ویتامین به تنظیم اشتها در دراز مدت کمک میکند.
🆑 @taqziyefitness
🔹 مصرف سیب، نارنگی و گوجه فرنگی به علت داشتن این دو ویتامین به تنظیم اشتها در دراز مدت کمک میکند.
🆑 @taqziyefitness
#جملات_انگیزشی
"جهت حرکت شما،
"بسیار مهمتر
"از سرعت حرکت است
"خیلیها با سرعت زیاد
"به سمت هیچی حرکت میکنند !!
🆑 @taqziyefitness
"جهت حرکت شما،
"بسیار مهمتر
"از سرعت حرکت است
"خیلیها با سرعت زیاد
"به سمت هیچی حرکت میکنند !!
🆑 @taqziyefitness
🚨صبحانه نخوردن باعث چاقی میشود
وقتی بلند میشوید و گرسنه هستید و صبحانه نمیخورید ، سطح هورمون لپتین تغییر میکند و بدن را به حفظ چربی بیشتر به عنوان ماده سوختی ترغیب میکند.
ضمنا نخوردن صبحانه شرایط را برای فاز کاتابولیک فراهم میکند ، بدن غذا نخوردن را نوعی روزه گرفتن محسوب میکند.
ضمنا یادتان باشد کربو و پروتیین باید با یکدیگر در صبحانه باشد.
قهرمان المپیا جی کاتلر برای اینکه بدن در فاز کاتابولیک نرود در میان خواب شبانگاهی بیدار میشد و پروتیین میخورد و دوباره به تخت خواب میرفت.
🆑 @taqziyefitness
وقتی بلند میشوید و گرسنه هستید و صبحانه نمیخورید ، سطح هورمون لپتین تغییر میکند و بدن را به حفظ چربی بیشتر به عنوان ماده سوختی ترغیب میکند.
ضمنا نخوردن صبحانه شرایط را برای فاز کاتابولیک فراهم میکند ، بدن غذا نخوردن را نوعی روزه گرفتن محسوب میکند.
ضمنا یادتان باشد کربو و پروتیین باید با یکدیگر در صبحانه باشد.
قهرمان المپیا جی کاتلر برای اینکه بدن در فاز کاتابولیک نرود در میان خواب شبانگاهی بیدار میشد و پروتیین میخورد و دوباره به تخت خواب میرفت.
🆑 @taqziyefitness
ورزش کردن باعث افزایش حجم مغز میشو
د بعد از ۴۰ سالگی در هر دهه مغز ۵٪ کوچک تر شده که منجر به افسردگی و آلزایمر میشود، ورزش کردن از تحلیل مغز در اثر کهولت جلوگیری می کند.
🆑 @taqziyefitness
د بعد از ۴۰ سالگی در هر دهه مغز ۵٪ کوچک تر شده که منجر به افسردگی و آلزایمر میشود، ورزش کردن از تحلیل مغز در اثر کهولت جلوگیری می کند.
🆑 @taqziyefitness