#سلامتی
چـطوری از چاقی و یا معده درد بخاطر هضم نشدن غذا پیشگیری بکنیم؟🤔
🍋 پس از غذا یک لیموی تازه را آب بگیرید و با یک لیوان آب بخورید!
🍃 این ترفند عالیه برای هضم غذا و کاهش وزن❗️
🆑 @taqziyefitness
چـطوری از چاقی و یا معده درد بخاطر هضم نشدن غذا پیشگیری بکنیم؟🤔
🍋 پس از غذا یک لیموی تازه را آب بگیرید و با یک لیوان آب بخورید!
🍃 این ترفند عالیه برای هضم غذا و کاهش وزن❗️
🆑 @taqziyefitness
🎃کدو حلوایی
تقویت کننده مغز و رافع خشکی مغز که سبب سبکی خواب میشود
👈طبیعت آن گرم و تر است
👈رطوبت بخش و ملین است
👈زود هضم و مناسب کودکان گرم مزاج است
🆑 @taqziyefitness
تقویت کننده مغز و رافع خشکی مغز که سبب سبکی خواب میشود
👈طبیعت آن گرم و تر است
👈رطوبت بخش و ملین است
👈زود هضم و مناسب کودکان گرم مزاج است
🆑 @taqziyefitness
🔸افرادی که آرام غذا میخورند خوش اندام تر ، کم استرس تر و آرام تر از سایرین هستند ، این افراد از غذای خود بیشتر لذت میبرند و دفع راحت تری هم دارند.
🆑 @taqziyefitness
🆑 @taqziyefitness
🔴 باور غلط میوه های خشک شده!!
🔰 میوه خشک شده با توجه به میزان قندی که در آنها ذخیره شده است انرژی و قند بسیار بالایی را در مقایسه با میوه تازه در بدن ذخیره میکند و علاوه بر این نسبت به میوه تازه فیبر و مواد مغذی کمتری دارد
🆑 @taqziyefitness
🔰 میوه خشک شده با توجه به میزان قندی که در آنها ذخیره شده است انرژی و قند بسیار بالایی را در مقایسه با میوه تازه در بدن ذخیره میکند و علاوه بر این نسبت به میوه تازه فیبر و مواد مغذی کمتری دارد
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#ورزش در خانه
#lower body day
تمرینات عالی پایین تنه،قابل اجرا در منزل برای اونایی که دنبال یه تمرین عالی برای حجم دهی باسن هستند، حرکت ها رو بهتون پیشنهاد میکنم.👌
#workoutathome
🆑 @taqziyefitness
#lower body day
تمرینات عالی پایین تنه،قابل اجرا در منزل برای اونایی که دنبال یه تمرین عالی برای حجم دهی باسن هستند، حرکت ها رو بهتون پیشنهاد میکنم.👌
#workoutathome
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#ورزش در خانه
پهلو فلکشن خوابیده
🔻پلانک پهلو 90بالا پایین
🔻پلانک چرخشی
🔻 پهلو پا جمع خوابیده
🔻کرانچ پهلو خوابیده پا صلیب
🔻 پلانک زیرشکم پاجمع
🆑 @taqziyefitness
پهلو فلکشن خوابیده
🔻پلانک پهلو 90بالا پایین
🔻پلانک چرخشی
🔻 پهلو پا جمع خوابیده
🔻کرانچ پهلو خوابیده پا صلیب
🔻 پلانک زیرشکم پاجمع
🆑 @taqziyefitness
ﺑﺎ ﺧﻮﺩ ﻋﻬﺪ ببند ﮐﻪ ﺍﻣﺮﻭﺯ
ﺗﻤﺎﻡ ﺛﺎﻧﯿﻪ ﻫﺎﯾﺖ ﺭﺍ
ﺑﻪ ﺗﺒﺴﻢ ﻭ ﻟﺒﺨﻨﺪ ﭘﯿﻮﻧﺪ ﺑﺰﻧﯽ
ﮔﺸﺎﺩﻩ ﺭﻭﯾﯽ ، ﺳﺮﺁﻏﺎﺯ ﻧﯿﮑﯽ ﺍﺳﺖ
ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺑﺰﻥ ﻭﻏﻢ ﻫﺎﯾﺖ ﺭا
ﺑﻪ ﺩﯾﺮﻭﺯﻫﺎﯾﺖ ﺑﺴﭙﺎﺭ
نگران چیزی نباش
خدا همیشه در کنار توست
صبحتون سلامت ❤️
🆑 @taqziyefitness
ﺗﻤﺎﻡ ﺛﺎﻧﯿﻪ ﻫﺎﯾﺖ ﺭﺍ
ﺑﻪ ﺗﺒﺴﻢ ﻭ ﻟﺒﺨﻨﺪ ﭘﯿﻮﻧﺪ ﺑﺰﻧﯽ
ﮔﺸﺎﺩﻩ ﺭﻭﯾﯽ ، ﺳﺮﺁﻏﺎﺯ ﻧﯿﮑﯽ ﺍﺳﺖ
ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺑﺰﻥ ﻭﻏﻢ ﻫﺎﯾﺖ ﺭا
ﺑﻪ ﺩﯾﺮﻭﺯﻫﺎﯾﺖ ﺑﺴﭙﺎﺭ
نگران چیزی نباش
خدا همیشه در کنار توست
صبحتون سلامت ❤️
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🚶♀پیاده روی جزیی از زندگیتان می شود اگر بدانید
↩️هنگام پیاده روی مغز،
قلب،
استخوانها بهتر فعالیت کرده و حافظه،
خلق و خو،
سلامتی،
وزن و طول عمر شما تا چه حد بهبود می یابد.
🆑 @taqziyefitness
↩️هنگام پیاده روی مغز،
قلب،
استخوانها بهتر فعالیت کرده و حافظه،
خلق و خو،
سلامتی،
وزن و طول عمر شما تا چه حد بهبود می یابد.
🆑 @taqziyefitness
🌀شکلات یک خوراکی لذت آفرین است
🔹محققان میگویند وقتی شکلات کاکائویی میخورید،
هم با سرطان مبارزه میکنید و هم شادیهای ازدست رفتهتان را به دست میآورید و کیفتان کوک میشود
🆑 @taqziyefitness
🔹محققان میگویند وقتی شکلات کاکائویی میخورید،
هم با سرطان مبارزه میکنید و هم شادیهای ازدست رفتهتان را به دست میآورید و کیفتان کوک میشود
🆑 @taqziyefitness