Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Lizzo - Truth Hurts CARDIO ABS WORKOUT ROUTINE- حرکات عالی برای تمرین در منزل بدون نیاز به وسیله
خاصی جهت چربی سوزی و تناسب اندام
🆑 @taqziyefitness
خاصی جهت چربی سوزی و تناسب اندام
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
چرخ گردون چه بخندد چه
نخندد تو بخند
مشکلی گر سر راه تو ببندد تو بخند
غصه ها فانی و باقی همه زنجیر به هم
گر دلت از ستم و غصه برنجد تو بخند
صبح بخیر❤️❤️
🆑 @taqziyefitness
نخندد تو بخند
مشکلی گر سر راه تو ببندد تو بخند
غصه ها فانی و باقی همه زنجیر به هم
گر دلت از ستم و غصه برنجد تو بخند
صبح بخیر❤️❤️
🆑 @taqziyefitness
🔴 نور خورشید بهترین داروی ضد افسردگی طبیعی است!
🔰 اگر افسردگی دارید قدم زدن در طبیعت زیر نور خورشید به مدت ۲۱ روز و روزانه یک ساعت افسردگی شما را به صورت چشمگیری بهبود میبخشد
🆑 @taqziyefitness
🔰 اگر افسردگی دارید قدم زدن در طبیعت زیر نور خورشید به مدت ۲۱ روز و روزانه یک ساعت افسردگی شما را به صورت چشمگیری بهبود میبخشد
🆑 @taqziyefitness
خوردن غذا و خوابیدن بدون اینکه فعالیتی برای هضم غذا انجام دهید از اشتباهات بزرگ است
اینکار میتواند باعث زخم معده و گاهی سکته قلبی شود
اگر بلافاصله بعد از صرف غذا بخوابید مواد غذایی که مصرف کردهاید به درستی هضم نمیشود.
🆑 @taqziyefitness
اینکار میتواند باعث زخم معده و گاهی سکته قلبی شود
اگر بلافاصله بعد از صرف غذا بخوابید مواد غذایی که مصرف کردهاید به درستی هضم نمیشود.
🆑 @taqziyefitness
هر روز صبح به مدت ۱۰ دقیقه این نقطه را ماساژ دهید
بصورت دایره وار و ساعتگرد، در هر پا ۹ بار
👈🏻بهبود سیستم ایمنی، رفع خستگی و اضطراب، افزایش انرژی، کاهش فرآیند پیری، بهبود هضم و ..
🆑 @taqziyefitness
بصورت دایره وار و ساعتگرد، در هر پا ۹ بار
👈🏻بهبود سیستم ایمنی، رفع خستگی و اضطراب، افزایش انرژی، کاهش فرآیند پیری، بهبود هضم و ..
🆑 @taqziyefitness
⚪️ارده و شیره انگور بخورید
✨👈از بین برنده زخم های چرکی
✨👈تسکین دهنده درد
✨👈درمانگر اختلالات کبد و کلیه ای
✨👈از بین برنده استخوان درد و درد مفاصل و گرم کننده بدن در فصل سرما
🆑 @taqziyefitness
✨👈از بین برنده زخم های چرکی
✨👈تسکین دهنده درد
✨👈درمانگر اختلالات کبد و کلیه ای
✨👈از بین برنده استخوان درد و درد مفاصل و گرم کننده بدن در فصل سرما
🆑 @taqziyefitness
🌿زرشک
✨👈به بهبود گلودرد و گرفتگی بینی و درمان سینوزیت و بهبود برونشیت و برخی دیگر از ناراحتی های رایج دستگاه تنفسی کمک میکند
🆑 @taqziyefitness
✨👈به بهبود گلودرد و گرفتگی بینی و درمان سینوزیت و بهبود برونشیت و برخی دیگر از ناراحتی های رایج دستگاه تنفسی کمک میکند
🆑 @taqziyefitness
⚪️درمان سرفه خشک
✨👈ترکیب خرما و شیر و جوشاندن آن به مدت نیم ساعت می تواند برای درمان سرماخوردگی و افزایش سطح ایمنی بدن عالی باشد
🆑 @taqziyefitness
✨👈ترکیب خرما و شیر و جوشاندن آن به مدت نیم ساعت می تواند برای درمان سرماخوردگی و افزایش سطح ایمنی بدن عالی باشد
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
فول بادی امروزو از دست ندید👇🔥
بریم سراغ شرح تمرین :
💫 حرکت اول : لانگز جامپ لگد به جلو :: 4 ست 40 ثانیه ای با 20 ثانیه استراحت
💫حرکت دوم : چرخش به طرفین :: 4 ست 40 ثانیه ای با 20 ثانیه استراحت
💫پلانک کوهنوردی به بارپی :: 4 ست 40 ثانیه ای با 20 ثانیه استراحت
💫پوشآپ پوش بک به پلانک جکس :: 4 ست 40 ثانیه ای با 20 ثانیه استراحت
💫 اسکوات به کریس کراس :: 4 ست 40 ثانیه ای با 20 ثانیه استراحت
🆑 @taqziyefitness
بریم سراغ شرح تمرین :
💫 حرکت اول : لانگز جامپ لگد به جلو :: 4 ست 40 ثانیه ای با 20 ثانیه استراحت
💫حرکت دوم : چرخش به طرفین :: 4 ست 40 ثانیه ای با 20 ثانیه استراحت
💫پلانک کوهنوردی به بارپی :: 4 ست 40 ثانیه ای با 20 ثانیه استراحت
💫پوشآپ پوش بک به پلانک جکس :: 4 ست 40 ثانیه ای با 20 ثانیه استراحت
💫 اسکوات به کریس کراس :: 4 ست 40 ثانیه ای با 20 ثانیه استراحت
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👈🏼حرکت اول : ساید پلانک به کرانچ مورب ::: 30 ثانیه 🍃
👈🏼حرکت دوم : حرکت برف پاک کن ::: 30 ثانیه 🍃
👈🏼حرکت سوم : کیک بک به شکم کرانچ ::: 30 ثانیه 🍃
👈🏼حرکت چهارم : لمس پاشنه به نیم درازنشست - 30 ثانیه 🍃
دوستای خوبم این چرخه رو 4 مرتبه به صورت کامل انجام بدید ، با یک دقیقه استراحت بین هر چرخه.
آب خوردن رو فراموش نکنید
راستی این برنامه مکمل خیلی خوبی با تمرین های کاردیو هستش
🆑 @taqziyefitness
👈🏼حرکت دوم : حرکت برف پاک کن ::: 30 ثانیه 🍃
👈🏼حرکت سوم : کیک بک به شکم کرانچ ::: 30 ثانیه 🍃
👈🏼حرکت چهارم : لمس پاشنه به نیم درازنشست - 30 ثانیه 🍃
دوستای خوبم این چرخه رو 4 مرتبه به صورت کامل انجام بدید ، با یک دقیقه استراحت بین هر چرخه.
آب خوردن رو فراموش نکنید
راستی این برنامه مکمل خیلی خوبی با تمرین های کاردیو هستش
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔮 #تمرين_روز
💎حركت عالي براي عضلات شكم و پهلو😍
🔻10 دقیقه گرم کردن بدن قبل تمرین
سه ست 20 تايي
🆑 @taqziyefitness
💎حركت عالي براي عضلات شكم و پهلو😍
🔻10 دقیقه گرم کردن بدن قبل تمرین
سه ست 20 تايي
🆑 @taqziyefitness
ماآمده ایم که زندگی کنیم
تاقیمت پیدا کنیم
نه اینکه باهر قیمتی زندگیم کنیم
زندگی ماحکایت یخ فروش نشود
که از او پرسیدند: فروختی؟
گفت:نه؛ولی تمام شد ..
صبح بخير دوستان
🆑 @taqziyefitness
تاقیمت پیدا کنیم
نه اینکه باهر قیمتی زندگیم کنیم
زندگی ماحکایت یخ فروش نشود
که از او پرسیدند: فروختی؟
گفت:نه؛ولی تمام شد ..
صبح بخير دوستان
🆑 @taqziyefitness
استفاده از وعدههای تقلبی :
👈هیچکس نمیتواند برای همیشه یک رژیم غذایی ثابت داشته باشد.چون اگر به مدت زیاد از یک رژیم ثابت استفاده کنید متابولیسم شما برای حفظ انرژی سرعت خود را کند خواهد کرد.
👈مصرف یک یا دو وعده تقلبی در هفته دوباره متابولیسم شما را افزایش میدهد.
🆑 @taqziyefitness
👈هیچکس نمیتواند برای همیشه یک رژیم غذایی ثابت داشته باشد.چون اگر به مدت زیاد از یک رژیم ثابت استفاده کنید متابولیسم شما برای حفظ انرژی سرعت خود را کند خواهد کرد.
👈مصرف یک یا دو وعده تقلبی در هفته دوباره متابولیسم شما را افزایش میدهد.
🆑 @taqziyefitness
#سلامتی
چـطوری از چاقی و یا معده درد بخاطر هضم نشدن غذا پیشگیری بکنیم؟🤔
🍋 پس از غذا یک لیموی تازه را آب بگیرید و با یک لیوان آب بخورید!
🍃 این ترفند عالیه برای هضم غذا و کاهش وزن❗️
🆑 @taqziyefitness
چـطوری از چاقی و یا معده درد بخاطر هضم نشدن غذا پیشگیری بکنیم؟🤔
🍋 پس از غذا یک لیموی تازه را آب بگیرید و با یک لیوان آب بخورید!
🍃 این ترفند عالیه برای هضم غذا و کاهش وزن❗️
🆑 @taqziyefitness
🎃کدو حلوایی
تقویت کننده مغز و رافع خشکی مغز که سبب سبکی خواب میشود
👈طبیعت آن گرم و تر است
👈رطوبت بخش و ملین است
👈زود هضم و مناسب کودکان گرم مزاج است
🆑 @taqziyefitness
تقویت کننده مغز و رافع خشکی مغز که سبب سبکی خواب میشود
👈طبیعت آن گرم و تر است
👈رطوبت بخش و ملین است
👈زود هضم و مناسب کودکان گرم مزاج است
🆑 @taqziyefitness