Forwarded from بینام
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🏃🏼♂️ در خانه چگونه میتوان ورزش کرد؟
/ تمرین عضلات بازو(برای چربی سوزی سریع و برای سفت شدن آهسته تر)
هر حرکت را میتوانید ۳ بار با زمان استراحت ۴۰ثانیه انجام دهید.
🆑 @taqziyefitness
/ تمرین عضلات بازو(برای چربی سوزی سریع و برای سفت شدن آهسته تر)
هر حرکت را میتوانید ۳ بار با زمان استراحت ۴۰ثانیه انجام دهید.
🆑 @taqziyefitness
بدترین نوع هدر دادن وقت این است که
کارهایی را که هرگز نیازی
به انجام دادنشان نیست
به بهترین نحو ممکن انجام دهیم !
برای رسیدن به هدف زمان را از دست ندهیم💪
#آدینتون خوش دوستان عزیز
🆑 @taqziyefitness
کارهایی را که هرگز نیازی
به انجام دادنشان نیست
به بهترین نحو ممکن انجام دهیم !
برای رسیدن به هدف زمان را از دست ندهیم💪
#آدینتون خوش دوستان عزیز
🆑 @taqziyefitness
✅فواید مصرف خرما در صبحانه
♻️فیبر موجود در آن مانع از گرسنگی و افت قندخون در طول روز می شود
♻️شادابی و طراوت پوست
♻️جلوگیری از کم خونی
♻️موها را پر پشت میکند
🆑 @taqziyefitness
♻️فیبر موجود در آن مانع از گرسنگی و افت قندخون در طول روز می شود
♻️شادابی و طراوت پوست
♻️جلوگیری از کم خونی
♻️موها را پر پشت میکند
🆑 @taqziyefitness
🔻پای مرغ برای درمان درد های استخوانی و کمر درد بسیار مفید است و موجب رشد و افزایش قد کودکان می شود.
همراه با زنجبیل یا کنجد مصرف کنید تا خواصش چند برابر شود.
🆑 @taqziyefitness
همراه با زنجبیل یا کنجد مصرف کنید تا خواصش چند برابر شود.
🆑 @taqziyefitness
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ويژه خانم ها ، كليپ آموزشي و تمريني عضلات شكم و پشت رانها براي داشتن
اندامي ساحلي و بيكيني
انگیزشی با مدل معروف (دانيلا بلينجر)
🆑 @taqziyefitness
اندامي ساحلي و بيكيني
انگیزشی با مدل معروف (دانيلا بلينجر)
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#ورزش_در_منزل ☺️💪
🆑 @taqziyefitness
🆑 @taqziyefitness
Forwarded from اکسیژن O₂
🔻پای مرغ برای درمان درد های استخوانی و کمر درد بسیار مفید است و موجب رشد و افزایش قد کودکان می شود.
همراه با زنجبیل یا کنجد مصرف کنید تا خواصش چند برابر شود.
🆑 @taqziyefitness
همراه با زنجبیل یا کنجد مصرف کنید تا خواصش چند برابر شود.
🆑 @taqziyefitness
Forwarded from اکسیژن O₂
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
چربیسوزی_HIIT
یک نمونه از تمرینات هیت به صورت فول بادی✌️😎
به مدت زمان اجرای هر تمرین در کلیپ دقت نمایید
🆑 @taqziyefitness
یک نمونه از تمرینات هیت به صورت فول بادی✌️😎
به مدت زمان اجرای هر تمرین در کلیپ دقت نمایید
🆑 @taqziyefitness
موفقیت یعنی دریا بودن،
تا اگر کسی سنگ به سوی تو پرتاب کرد
سنگ غرق شود
نه اینکه تو متلاطم شوی
#صبحتون_بخیر
🆑 @taqziyefitness
تا اگر کسی سنگ به سوی تو پرتاب کرد
سنگ غرق شود
نه اینکه تو متلاطم شوی
#صبحتون_بخیر
🆑 @taqziyefitness
خواص تخم مرغ آب پز در وعده صبحانه ✍🏼 ⚪️
🔵عضله سازى مى كند 🔴سرشار از امگا 3 🔵از سرطان سينه پيشگيرى مى كند
🔴كمك بزرگى به كاهش وزن مى كند
🔵ضد استرس و ريزش مو است
🆑 @taqziyefitness
🔵عضله سازى مى كند 🔴سرشار از امگا 3 🔵از سرطان سينه پيشگيرى مى كند
🔴كمك بزرگى به كاهش وزن مى كند
🔵ضد استرس و ريزش مو است
🆑 @taqziyefitness
لاغري شکم
1. کنار ديوار به پشت به فاصله 50 سانتيمتري از ديوار بخوابيد.
2. کف پاها را روي ديوار بچسبانيد.
3. سر و سينه از زمين بلند کرده و 10 ثانيه در اين حال بمانيد.
4. دراز کشيده و 10 ثانيه استراحت کنيد.
5. اين عمل را 10 بار انجام داده و اگر فرصت داشتيد هر 2-6 ساعت يکبار انجام دهيد.
نکته: از جناق سينه تا مثانه 5 کمربند داريم وقتي 50 سانتيمتر از ديوار فاصله داريم و اين ورزش را انجام ميدهيم به کمربند اول فشار ميآيد و هرچه باسن به ديوار نزديک ميشود کمربندهاي بعدي به فعاليت ميافتند.
🆑 @taqziyefitness
1. کنار ديوار به پشت به فاصله 50 سانتيمتري از ديوار بخوابيد.
2. کف پاها را روي ديوار بچسبانيد.
3. سر و سينه از زمين بلند کرده و 10 ثانيه در اين حال بمانيد.
4. دراز کشيده و 10 ثانيه استراحت کنيد.
5. اين عمل را 10 بار انجام داده و اگر فرصت داشتيد هر 2-6 ساعت يکبار انجام دهيد.
نکته: از جناق سينه تا مثانه 5 کمربند داريم وقتي 50 سانتيمتر از ديوار فاصله داريم و اين ورزش را انجام ميدهيم به کمربند اول فشار ميآيد و هرچه باسن به ديوار نزديک ميشود کمربندهاي بعدي به فعاليت ميافتند.
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔰تمرینات برای از بین بردن چربی های داخلی ران(کشاله ران)
✔️تعداد و تکرار ست داخل کلیپ مشخص شده
☑️برای نتیجه گیری بهتر و سریع تر از کش های قدرتی مینی لوپ یا پاورباند استفاده کنید.
🆑 @taqziyefitness
✔️تعداد و تکرار ست داخل کلیپ مشخص شده
☑️برای نتیجه گیری بهتر و سریع تر از کش های قدرتی مینی لوپ یا پاورباند استفاده کنید.
🆑 @taqziyefitness
موقع ورزش چه بخوریم؟
💧نوشیدن آب ولرم در حین ورزش از گرفتگی عضلات جلوگیری میکند.
🌿سعی کنید آب را با بهارنارنج، برگ نعنا، خیار یا میوه طعم دار کنید.
👈اگر مدت ورزش بیشتر از 1 ساعت باشد می توانید در کنار مایعات، خوراکی هایی مثل موز بخورید.
🆑 @taqziyefitness
💧نوشیدن آب ولرم در حین ورزش از گرفتگی عضلات جلوگیری میکند.
🌿سعی کنید آب را با بهارنارنج، برگ نعنا، خیار یا میوه طعم دار کنید.
👈اگر مدت ورزش بیشتر از 1 ساعت باشد می توانید در کنار مایعات، خوراکی هایی مثل موز بخورید.
🆑 @taqziyefitness