خدا گوید❤️

تو ای زیباتر از خورشید زیبایم
تو ای والاتر از مهمان دنیایم
بدان آغوش من باز است

شروع کن 👏💪

یک قدم باتو👉
تمام گام های مانده اش با من☝️

سلام صبح بخیر رفقا 🌷

🆑 @taqziyefitness

صبحانه ارده و شیره بخورید👇

👈 ازبین برنده زخم های چرکی
👈 تسکین دهنده درد
👈 درمانگر اختلالات کبد و کلیه ای
👈 ازبین برنده استخوان درد و درد مفاصل
👈 وگرم کننده بدن در فصل سرماست


🆑 @taqziyefitness
‏

آیا میدانستید ...

مصرف یک لیوان آب هویچ قبل از صبحانه برای کمک به درمان کبد چرب بسیار موثر می باشد.

🆑 @taqziyefitness
‏

✍دلایل گرسنگی کاذب:

1⃣بیش از رفع گرسنگی غذا می خورید
2⃣بین وعده های غذایی ریزه خواری می کنید
3⃣تند غذا می خورید
4⃣قبل از غذا خوردن بیش از اندازه آب می نوشید
🆑 @taqziyefitness

✅موادغذایی برای حجیم تر کردن باسن

ماهی
سویا
کیوی موز
زردچوبه رغن زیتون
خیار هویج
تخم‌مرغ گوشت مرغ

انجام تمرینات ورزشی، در کنار مصرف این مواد غذایی بهترین نتیجه را خواهدداشت

🆑 @taqziyefitness

تمرينات #منزل

چربی سوزی عضلات شکم و پهلو

🆑 @taqziyefitness

ورزشهای_اصلاحی جهت کاهش قوز پشتی


🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریــــافــــت بــــرنــــامــــه

💢تمریناتی برای پر کردن و فرم دادن ران و باسن

🆑 @taqziyefitness

« زنجبیل » یک نوشیدنی فوق‌العـــــاده برای پاکسازی بدن در فصل بهار است 👌

آن را دم کرده و به صورت چای بنوشید تا مواد هضم نشده که در بدن تلنبار شده‌اند، ذره ذره دفع شوند ☕️

🆑 @taqziyefitness

🔰7 نوشیدنی برای آب کردن چربی ها🔰

1️⃣ چای سبز

2️⃣ اسموتی شکلات تلخ

3️⃣ اسموتی انرژی ‌زا

4️⃣ قهوه‌ی تلخ

5️⃣ اسموتی سبز انبه

6️⃣ اسموتی اسفناج و آووکادو

7️⃣ اسموتی نوتلا، نارگیل



🆑 @taqziyefitness

#تمرین_منزل

🆑 @taqziyefitness

❇️ فواید چربیهای مفید برای بدن
.
1️⃣تامین انرژی
.
2️⃣بهبود اثر سیر کنندگی و بهبود طعم
.
3️⃣تامین اسیدهای چرب ضروری
.
4️⃣محافظت از اندامهای داخلی
.
5️⃣حامل ویتامینهای محلول در چربی

🆑 @taqziyefitness

۵تمرین برای عضلات سر شانه در منزل

#تمرین_منزل

🆑 @taqziyefitness

هرگز تسلیم نشوید
معجزه ها هر روز رخ می دهند
شاید امروز ، روز شما باشد

🆑 @taqziyefitness

بمب چربی سوزی

مواد لازم : آب + زنجبیل + دارچین + لیموترش
در آب جوش مخلوط کنید

◽لاغری و چربی سوزی
◽سم زدایی
◽سلامت قلب
◽کنترل قند خون
◽سلامت کبد
◽خواص ضد التهابی




🆑 @taqziyefitness

🔻چند باور اشتباه درباره کاهش وزن

سایت pledgetimes در مطلبی به برخی از باورهای اشتباه اشاره کرده که در حقیقت در کاهش وزن هیچ تاثیری ندارند:

🔹️ برای کاهش وزن باید گرسنگی بکشید.
🔹️ کربوهیدرات‌ها فرد را چاق کرده و به سلامت آسیب می‌زنند.
🔹️چای سبز همچون سوزاننده خیلی قوی چربی عمل می‌کند.
🔹️ رژیم کتوژنیک بهترین گزینه برای کاهش وزن است.
🔹️چربی شما را چاق می‌کند.
🔹️ نان سفید حاوی گلوتن موجب چاقی می‌شود.
🔹️ خوردن انبه و موز باعث چاقی شما می‌شود.

🆑 @taqziyefitness

به هر قیمتی 👈پادشاهم👉 اگر چه
قلمروام به اندازه عرض شانه هایم
باشد

غرورم😎
امپراطوری بزرگی است که
به پای ✋هیچ کس
👈سقوط نخواهد کرد👉

🆑 @taqziyefitness

❇️ تنظیم ساعات غذاخوردن در زمانهای مشخص از روز، یکی از راههای اساسی تنظیم سیستم اشتها در مغز است.

افرادی که نامنظم غذا میخورند، بیشتر در خطر چاق شدن هستند

🆑 @taqziyefitness

❇️ نکته

✅کمبود آهن یکی ازمهمترین علل بی حالی و تیرگی چهره بانوان است

✍🏻سالاد گوجه-اسفناج-کرفس-آبلیمو با داشتن آهن فراوان وافزایش جذب آهن به زیبایی بانوان کمک میکند

🆑 @taqziyefitness

کیک بوکسینگ- UFC)- ( MMA ))-بوکس- مبارزه آزاد -مبارزه نینجا ها- موی تای -ووشو-دفاع شخصی-کونگ فو- جودو -
جوجیتسو- جیت کن دو-بدنسازی و فیگور گیری-کشتی

https://t.me/joinchat/AAAAAE3s8m97NfNCHpyc2A