🍩 کالری

🍪اگر غذا زیاد می خورید ولی چاق نمی شوید دلیل نمی شود که مواد چربی و قندی زیاد مصرف کنید

🍰غذاهای چرب و شیرین عوارضی مثل سرطان ، دیابت و افسردگی به همراه دارند


🆑 @taqziyefitness

🔰برای اینکه بعد از رژیم های لاغری سینه هایتان شل نشود و فرم بدی نگیرد😩


🍃سویا بو داده و شیر سویا🥛 را در وعده های غذایی تان بگنجانید.شیر سویا را می توانید تو خونه تهیه کنید🏃‍♀️

🆑 @taqziyefitness

جالبه بدونید که بیشتر سردردها بخاطر کم خوردن آب است❗️



مغز ما درون یک کیسه مایع قرار دارد که مانع از برخورد آن به جمجمه میشود، وقت کم آبی مغز به جمجمه برخورد میکند که این امر باعث سردرد می شود !

🆑 @taqziyefitness

درمان بی خوابی❗️



اگر بی خواب هستید
دمنوش بابونه + به لیمو + سنبل الطیب بخورید

این دمنوش علاوه بر بیخوابی استرس راهم ازبین میبرد و آرامبخش است.

🆑 @taqziyefitness

👇پوکی استخوان چه افرادی را تهدید می‌کند؟



زنان،کسانی که ریز اندام هستند،افرادی که ساعات زیادی پشت میز مینشینند،کسانیکه دخانیات والکل مصرف میکنندو اشخاصی که دچار بی اشتهایی هستند.

🆑 @taqziyefitness

نوع تمرین از دسته تمرینات هوازی قدرت مند
سطح حرکت پیشرفته
چربی سوزی ، توسعه در استقامت

🆑 @taqziyefitness

🔴▪️‏حرف آدم ها مانند موج دریاست، اگر در مقابلش بایستید خسته تان میکند و اگر باحرف آن ها همراه شوید غرقتات میکنند؛ پس خیلی از حرف ها را نادیده بگیرید‼️
#نکات

🆑 @taqziyefitnes

آیا میدانستید ...

مصرف یک لیوان آب هویچ قبل از صبحانه برای کمک به درمان کبد چرب بسیار موثر می باشد.


🆑 @taqziyefitness
‏

🍳 تخم مرغ بخورید لاغر شوید
🍳 اثر لاغر کنندگی تخم مرغ به خاطر وجود مقادیر بالای پروتئین آن است که سبب سیر کنندگی می شود و لذا کمتر فرد نیاز به خوردن پیدا می کند

🆑 @taqziyefitness

بررسی ها نشان می دهند، پوست سیب خاصیت ضد سرطانی دارد
و می تواند بسیاری از بیماری ها را بهبود بخشد و همچنین میزان ویتامین و املاح و مواد معدنی آن چندین برابر خود سیب است..

🆑 @taqziyefitness

حرکات مناسب عضلات شکم و پهلو
#سیکس_پک

#تمرین_منزل


🆑 @taqziyefitness

تقویت فیله کمر و میانی شکم💪☝️
سه الی چهار ست ۱۰ تا ۱۵ تایی?


🆑 @taqziyefitness

طوری برای رسیدن به موفقیت
بجنگ...!
که گویا یک لحظه غفلت تو
مساوی است با فنا...!


🆑 @taqziyefitness

🔵شاهدانه برای لاغری

مصرف شاهدانه هنگام صبح و در وعده صبحانه، باعث احساس سیری طولانی طی روز در شما خواهد شد

شاهدانه برای شکمی که مدام به قاروقور می افتند فوق العاده است.

🆑 @taqziyefitness

❤️
#تمرین در منزل

👈تقویت عضلات ران ، باسن و فیله کمر

✍️ 3 ست 10 تایی انجام دهید.

🆑 @taqziyefitness

۳ حرکت عالی برای اونایی که میخوان عضلات شکم زیبایی داشته باشند.

🆑 @taqziyefitness

انجام تمرينات بازو و بالاتنه
هر يك از اين تمرينات را در ٣ ست و تكرار ١٢ انجام بديد .

🆑 @taqziyefitness

خدا گوید❤️

تو ای زیباتر از خورشید زیبایم
تو ای والاتر از مهمان دنیایم
بدان آغوش من باز است

شروع کن 👏💪

یک قدم باتو👉
تمام گام های مانده اش با من☝️

سلام صبح بخیر رفقا 🌷

🆑 @taqziyefitness

صبحانه ارده و شیره بخورید👇

👈 ازبین برنده زخم های چرکی
👈 تسکین دهنده درد
👈 درمانگر اختلالات کبد و کلیه ای
👈 ازبین برنده استخوان درد و درد مفاصل
👈 وگرم کننده بدن در فصل سرماست


🆑 @taqziyefitness
‏

آیا میدانستید ...

مصرف یک لیوان آب هویچ قبل از صبحانه برای کمک به درمان کبد چرب بسیار موثر می باشد.

🆑 @taqziyefitness
‏