زندگی 👉

هیچ شکستی را نمیشناسد👍

شکست👉

تنها برای آنانی حقیقت دارد ✌️

که اغلب در حال مقایسه خود با دیگرانند👌

" خودت را باور ‌کن
سلام عصربخیر رفقای گل😍

🆑 @taqziyefitness

5 وعده خوب قبل تمرین

1️⃣1عدد موز +1لیوان شیر

2️⃣ساندویچ سینه مرغ

3️⃣1 سیب زمینی کوچک+کلم بروکلی بخارپز

4️⃣4 عدد تخم مرغ آبپز+1سیب زمینی کوچک پخته

5️⃣پنیر + گردو + نان جو

🆑 @taqziyefitness

#تمرین_فول_بادی
#حرکت_شناسی

❤️ برای تقویت عضلات کل بدن

اجرای حرکت 3ست 15 تایی

🆑 @taqziyefitness

زیرشکم
#تمرین_در_خانه
#حرکت_شناسی

🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

🔰۷ کیلو لاغری با رژیم شیر دارچین🔰


🔺دارچین یک ادویه بسیار قوی در کاهش چربی های بدن است

📝شیر گاو کم چرب با پودر دارچین یا چوب بپزید این نوشیدنی را در صبح هنگام صرف صبحانه با جایگزین کردن چای معمولی بنوشید

🆑 @taqziyefitness

🔰تقویت استخوان و رفع ضعف و لاغری🔰

🔹پاچه گوسفند
🔸حليم مخلوط با عسل
🔹شبها پنج عدد انجير
🔸صبحها پنج عدد زيتون
🔹سوپ گندم دارای روغن زيتون
🔸بادام روزی هفت تا چهارده عدد

🆑 @taqziyefitness

💫 برای داشتن پایین تنه خوش فرم و بدون چربی و سلولیت حتما این حرکاتو به برنامه ی ورزشیتون اضافه کنید.
⬇️⬇️⬇️

🆑 @taqziyefitness

چربی سوزی عضلات ناحیه شکم -


افرادی که مشکل کمر دارند اجرا نکنند

🆑 @taqziyefitness

#تمرين_در_منزل 🏋

🗣حرکاتی جهت تقويت #عضلات

🔺شكم
🔹عضلات مركزي
🔸ران و باسن
🔻همسترینگ

♻️هر حرکت 4 ست 15 تایی


باشگاه در خانه👇💪

🆑 @taqziyefitness

تمرينات شكم برای داشتن #شکمی_تخت



باشگاه در خانه👇💪

🆑 @taqziyefitness

5 حرکت بی نظیر برای فرم دهی دور کمر


باشگاه در خانه👇💪


🆑 @taqziyefitness

❇️ الهی امروز✨
هرچی خوبیه خدا✨
براتون رقم بزنه✨
آرامش مهمان همیشگی✨
خونه هاتون باشه✨

روزتون گرم از نگاه خدا✨
روز بخیردوستان 😊✋

🆑 @taqziyefitness

❇️کمبود پروتئین در بانوان

1️⃣سستی بدن
2⃣نازک شدن موها
3⃣خشک شدن پوست
4⃣عدم تمرکز
5⃣زرد شدن پوست
6⃣شل شدن بدن
7⃣افزایش وزن و چربی
8⃣پایین امدن کیفیت تمرین
9⃣کاهش و ریزش عضلات بدن

🆑 @taqziyefitness

❇️سالاد و سبزی را حتما در برنامه غذایی خود داشته باشید

1⃣سیر کننده اند
2⃣تامین ویتامینهای بدن
3⃣مانع از چروکی صورت
4⃣جلوگیری از یبوست در طول رژیم
5⃣تسریع لاغری
🆑 @taqziyefitness

❇️حرکت های کششی قبل و بعد تمرین

✅با اجراء حرکات کششى تعداد سارکومرهاى تارهاى عضلانى افزايش می يابد

✍🏻که منجر به افزايش طول عضله مى‌گردد که همین باعث کمک به رشد بیشتر عضلانی خواهد شد

🆑 @taqziyefitness

❤️هر از گاهی
باورهایتان را ورق بزنید
و کمی ویرایشش کنید

شاید صفحه ای
باید اضافه یا حذف شود . . .


🆑 @taqziyefitness

❤️هر از گاهی
باورهایتان را ورق بزنید
و کمی ویرایشش کنید

شاید صفحه ای
باید اضافه یا حذف شود . . .

🆑 @taqziyefitness

📜 کوچک کردن شکم با آب انار

🍷 آب انار میزان اسیدهای چرب در خون را کاهش می‌دهد.

🍷 این موضوع سبب می‌شود که چربی ذخیره شده در اطراف شکم نیز کاهش یابد.

🆑 @taqziyefitness

🍩 کالری

🍪اگر غذا زیاد می خورید ولی چاق نمی شوید دلیل نمی شود که مواد چربی و قندی زیاد مصرف کنید

🍰غذاهای چرب و شیرین عوارضی مثل سرطان ، دیابت و افسردگی به همراه دارند


🆑 @taqziyefitness