اگر نمیتوانید کارهای
فوقالعادهای انجام دهید،
کارهای کوچک را بصورت
فوقالعاده انجام دهید.
🤔
روز خوبی داشته باشید دوستان عزیزم
🆑 @taqziyefitness
فوقالعادهای انجام دهید،
کارهای کوچک را بصورت
فوقالعاده انجام دهید.
🤔
روز خوبی داشته باشید دوستان عزیزم
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
اشتباهات روزمره و مهلکی که همه ما هر روز مرتکب می شویم و بزرگترین آسیب را به گردن و کمر و ستون فقرات وارد می کنیم و از آن بی خبر هستیم! با دیدن این کلیپ آموزنده تمامی این رفتارهای غلط مهلک را ترک کنید و درست آن را انجام دهید! لطفا به هرکسی سلامتی اش را دوست دارید ارسال کنید!
🆑 @taqziyefitness
🆑 @taqziyefitness
کشمش برای کمبود کلسیم👇
👌هر شب دو کشمش بخورید و یک لیوان شیر بنوشید. مصرف این دو به طور منظم برای سلامتی بسیار مفید است، به ویژه برای بیماریهایی که دچار بیماریهای ناشی از کمبود کلسیم هستند، مانند ضعف دندانها و استخوانها.
🆑 @taqziyefitness
👌هر شب دو کشمش بخورید و یک لیوان شیر بنوشید. مصرف این دو به طور منظم برای سلامتی بسیار مفید است، به ویژه برای بیماریهایی که دچار بیماریهای ناشی از کمبود کلسیم هستند، مانند ضعف دندانها و استخوانها.
🆑 @taqziyefitness
زمان مصرف ویتامین ها :
ویتامین C و B1
⇠ صبح ها
کلسیم و منیزیم
⇠ شب ها
قرص آهن
⇠ عصرها ترجیحا با معده خالی
ویتامین A و E و D
⇠ همراه با غذا میل شود
🆑 @taqziyefitness
ویتامین C و B1
⇠ صبح ها
کلسیم و منیزیم
⇠ شب ها
قرص آهن
⇠ عصرها ترجیحا با معده خالی
ویتامین A و E و D
⇠ همراه با غذا میل شود
🆑 @taqziyefitness
زندگی 👉
هیچ شکستی را نمیشناسد👍
شکست👉
تنها برای آنانی حقیقت دارد ✌️
که اغلب در حال مقایسه خود با دیگرانند👌
" خودت را باور کن
سلام عصربخیر رفقای گل😍
🆑 @taqziyefitness
هیچ شکستی را نمیشناسد👍
شکست👉
تنها برای آنانی حقیقت دارد ✌️
که اغلب در حال مقایسه خود با دیگرانند👌
" خودت را باور کن
سلام عصربخیر رفقای گل😍
🆑 @taqziyefitness
5 وعده خوب قبل تمرین
1️⃣1عدد موز +1لیوان شیر
2️⃣ساندویچ سینه مرغ
3️⃣1 سیب زمینی کوچک+کلم بروکلی بخارپز
4️⃣4 عدد تخم مرغ آبپز+1سیب زمینی کوچک پخته
5️⃣پنیر + گردو + نان جو
🆑 @taqziyefitness
1️⃣1عدد موز +1لیوان شیر
2️⃣ساندویچ سینه مرغ
3️⃣1 سیب زمینی کوچک+کلم بروکلی بخارپز
4️⃣4 عدد تخم مرغ آبپز+1سیب زمینی کوچک پخته
5️⃣پنیر + گردو + نان جو
🆑 @taqziyefitness
🔰۷ کیلو لاغری با رژیم شیر دارچین🔰
🔺دارچین یک ادویه بسیار قوی در کاهش چربی های بدن است
📝شیر گاو کم چرب با پودر دارچین یا چوب بپزید این نوشیدنی را در صبح هنگام صرف صبحانه با جایگزین کردن چای معمولی بنوشید
🆑 @taqziyefitness
🔺دارچین یک ادویه بسیار قوی در کاهش چربی های بدن است
📝شیر گاو کم چرب با پودر دارچین یا چوب بپزید این نوشیدنی را در صبح هنگام صرف صبحانه با جایگزین کردن چای معمولی بنوشید
🆑 @taqziyefitness
🔰تقویت استخوان و رفع ضعف و لاغری🔰
🔹پاچه گوسفند
🔸حليم مخلوط با عسل
🔹شبها پنج عدد انجير
🔸صبحها پنج عدد زيتون
🔹سوپ گندم دارای روغن زيتون
🔸بادام روزی هفت تا چهارده عدد
🆑 @taqziyefitness
🔹پاچه گوسفند
🔸حليم مخلوط با عسل
🔹شبها پنج عدد انجير
🔸صبحها پنج عدد زيتون
🔹سوپ گندم دارای روغن زيتون
🔸بادام روزی هفت تا چهارده عدد
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💫 برای داشتن پایین تنه خوش فرم و بدون چربی و سلولیت حتما این حرکاتو به برنامه ی ورزشیتون اضافه کنید.
⬇️⬇️⬇️
🆑 @taqziyefitness
⬇️⬇️⬇️
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#تمرين_در_منزل 🏋
🗣حرکاتی جهت تقويت #عضلات
🔺شكم
🔹عضلات مركزي
🔸ران و باسن
🔻همسترینگ
♻️هر حرکت 4 ست 15 تایی
باشگاه در خانه👇💪
🆑 @taqziyefitness
🗣حرکاتی جهت تقويت #عضلات
🔺شكم
🔹عضلات مركزي
🔸ران و باسن
🔻همسترینگ
♻️هر حرکت 4 ست 15 تایی
باشگاه در خانه👇💪
🆑 @taqziyefitness