🔸 به خوتان اعتماد داشته باشید
🔹از شکست نترسید
🔸برخی از قوانین را بشکنید
🔹با شدت هر چه تمام تر تلاش کنید
🔸 به افرادی که همیشه نه میگویند بی توجه باشید
روز خوبی داشته باشید دوستان عزیزم
🆑 @taqziyefitness
🔹از شکست نترسید
🔸برخی از قوانین را بشکنید
🔹با شدت هر چه تمام تر تلاش کنید
🔸 به افرادی که همیشه نه میگویند بی توجه باشید
روز خوبی داشته باشید دوستان عزیزم
🆑 @taqziyefitness
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
15 Minute NO REPEAT Mini Resistance Band Upper Body Workout!
۱۵دقیقه تمرین برای بالاتنه با کش
🆑 @taqziyefitness
۱۵دقیقه تمرین برای بالاتنه با کش
🆑 @taqziyefitness
اگر نمیتوانید کارهای
فوقالعادهای انجام دهید،
کارهای کوچک را بصورت
فوقالعاده انجام دهید.
🤔
روز خوبی داشته باشید دوستان عزیزم
🆑 @taqziyefitness
فوقالعادهای انجام دهید،
کارهای کوچک را بصورت
فوقالعاده انجام دهید.
🤔
روز خوبی داشته باشید دوستان عزیزم
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
اشتباهات روزمره و مهلکی که همه ما هر روز مرتکب می شویم و بزرگترین آسیب را به گردن و کمر و ستون فقرات وارد می کنیم و از آن بی خبر هستیم! با دیدن این کلیپ آموزنده تمامی این رفتارهای غلط مهلک را ترک کنید و درست آن را انجام دهید! لطفا به هرکسی سلامتی اش را دوست دارید ارسال کنید!
🆑 @taqziyefitness
🆑 @taqziyefitness
کشمش برای کمبود کلسیم👇
👌هر شب دو کشمش بخورید و یک لیوان شیر بنوشید. مصرف این دو به طور منظم برای سلامتی بسیار مفید است، به ویژه برای بیماریهایی که دچار بیماریهای ناشی از کمبود کلسیم هستند، مانند ضعف دندانها و استخوانها.
🆑 @taqziyefitness
👌هر شب دو کشمش بخورید و یک لیوان شیر بنوشید. مصرف این دو به طور منظم برای سلامتی بسیار مفید است، به ویژه برای بیماریهایی که دچار بیماریهای ناشی از کمبود کلسیم هستند، مانند ضعف دندانها و استخوانها.
🆑 @taqziyefitness
زمان مصرف ویتامین ها :
ویتامین C و B1
⇠ صبح ها
کلسیم و منیزیم
⇠ شب ها
قرص آهن
⇠ عصرها ترجیحا با معده خالی
ویتامین A و E و D
⇠ همراه با غذا میل شود
🆑 @taqziyefitness
ویتامین C و B1
⇠ صبح ها
کلسیم و منیزیم
⇠ شب ها
قرص آهن
⇠ عصرها ترجیحا با معده خالی
ویتامین A و E و D
⇠ همراه با غذا میل شود
🆑 @taqziyefitness
زندگی 👉
هیچ شکستی را نمیشناسد👍
شکست👉
تنها برای آنانی حقیقت دارد ✌️
که اغلب در حال مقایسه خود با دیگرانند👌
" خودت را باور کن
سلام عصربخیر رفقای گل😍
🆑 @taqziyefitness
هیچ شکستی را نمیشناسد👍
شکست👉
تنها برای آنانی حقیقت دارد ✌️
که اغلب در حال مقایسه خود با دیگرانند👌
" خودت را باور کن
سلام عصربخیر رفقای گل😍
🆑 @taqziyefitness
5 وعده خوب قبل تمرین
1️⃣1عدد موز +1لیوان شیر
2️⃣ساندویچ سینه مرغ
3️⃣1 سیب زمینی کوچک+کلم بروکلی بخارپز
4️⃣4 عدد تخم مرغ آبپز+1سیب زمینی کوچک پخته
5️⃣پنیر + گردو + نان جو
🆑 @taqziyefitness
1️⃣1عدد موز +1لیوان شیر
2️⃣ساندویچ سینه مرغ
3️⃣1 سیب زمینی کوچک+کلم بروکلی بخارپز
4️⃣4 عدد تخم مرغ آبپز+1سیب زمینی کوچک پخته
5️⃣پنیر + گردو + نان جو
🆑 @taqziyefitness