😍انسان آزاد است و حق انتخاب دارد،درواقع سرنوشت هر کسی را نه استعداد هایش بلکه انتخاب هایش مشخص میکند،در انتخاب هایتان دقت کنید که سرنوشت شما را رقم میزنند‼️
#انگیزشی
👊ســــلــــطــــان ریــــنــــگ 👊
@soltan_ring☯
بــــه مــــا بــــپــــیــــونــــدیــــد
#انگیزشی
👊ســــلــــطــــان ریــــنــــگ 👊
@soltan_ring☯
بــــه مــــا بــــپــــیــــونــــدیــــد
هیچ کس تا به امروز، با اگر و اما و شاید به خواسته هایش نرسیده است.
اگر واقعا خواهان #موفقیت هستید باید سلطان "بایدها" باشید، نه بنده "شایدها"
🆑 @taqziyefitness
اگر واقعا خواهان #موفقیت هستید باید سلطان "بایدها" باشید، نه بنده "شایدها"
🆑 @taqziyefitness
😍صبحانه عضله ساز
🎯1 عدد سیب🍎
🎯5عدد تخم مرغ آب پز
🎯120گرم سیب زمینی شیرین
🎯80گرم کلم بروکلی
🎯قرص ویتامین C
1لیوان شیر
🆑 @taqziyefitness
🎯1 عدد سیب🍎
🎯5عدد تخم مرغ آب پز
🎯120گرم سیب زمینی شیرین
🎯80گرم کلم بروکلی
🎯قرص ویتامین C
1لیوان شیر
🆑 @taqziyefitness
جلوگيري از گرفتگي عضلات در خواب مخصوصا
ورزشكاران
در روز ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید تا مواد معدنی در بدن جذب شود. اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی در رژیم غذایی خود کلسیم، پتاسیم ،منیزیم و ویتامین های E وA را دریافت می کنید.میوه ها و سبزیجاتی مانند موز، گوجه فرنگی، سیب زمینی ، کلم بروکلی، طالبی و همچنین میوه های گروه مرکبات حاوی پتاسیم هستند،پتاسیم یک ماده معدنی کلیدی در کمک به تظیم فعالیت های عضلانی است.برای افزایش کلیسم در بدن ، می توانید از مکمل کلسیم نیز استفاده کنید. اما بهترین گزینه نوشیدن شیر و یا سایر لبنیات می باشد.
🆑 @taqziyefitness
ورزشكاران
در روز ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید تا مواد معدنی در بدن جذب شود. اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی در رژیم غذایی خود کلسیم، پتاسیم ،منیزیم و ویتامین های E وA را دریافت می کنید.میوه ها و سبزیجاتی مانند موز، گوجه فرنگی، سیب زمینی ، کلم بروکلی، طالبی و همچنین میوه های گروه مرکبات حاوی پتاسیم هستند،پتاسیم یک ماده معدنی کلیدی در کمک به تظیم فعالیت های عضلانی است.برای افزایش کلیسم در بدن ، می توانید از مکمل کلسیم نیز استفاده کنید. اما بهترین گزینه نوشیدن شیر و یا سایر لبنیات می باشد.
🆑 @taqziyefitness
❇️ سینه مرغ
سینه مرغ غذای بسیار عالی برای تقویت عضلات است. یک منبع بزرگ از پروتئین بدون چربی است که به راحتی بافت ماهیچه ها را ترمیم داده و سلول های آسیب دیده را در طول تمرینات سخت تقویت میکند
🆑 @taqziyefitness
سینه مرغ غذای بسیار عالی برای تقویت عضلات است. یک منبع بزرگ از پروتئین بدون چربی است که به راحتی بافت ماهیچه ها را ترمیم داده و سلول های آسیب دیده را در طول تمرینات سخت تقویت میکند
🆑 @taqziyefitness
❇️فواید دوش آب سرد
1⃣ سیستم ایمنی قوی تر
2⃣ کاهش دهنده استرس
3⃣ بهبود گردش خون
4⃣ افزایش توانایی سوزاندن چربی
5⃣ کمک به مبارزه با افسردگی
🆑 @taqziyefitness
1⃣ سیستم ایمنی قوی تر
2⃣ کاهش دهنده استرس
3⃣ بهبود گردش خون
4⃣ افزایش توانایی سوزاندن چربی
5⃣ کمک به مبارزه با افسردگی
🆑 @taqziyefitness
❇️با مصرف مواد زیر، در فصل پاییز و زمستان دچار کمبود ویتامین D نشوید
🐟 ماهی
🌾غلات کامل
🍹آب پرتقال
🍖گوشت قرمز
🧀پنیر
🍳زرده تخم مرغ استفاده کنید.
🆑 @taqziyefitness
🐟 ماهی
🌾غلات کامل
🍹آب پرتقال
🍖گوشت قرمز
🧀پنیر
🍳زرده تخم مرغ استفاده کنید.
🆑 @taqziyefitness
😍امروز آنقدر سرگرم
دوست داشتن زندگی باش
که هیچ فرصتی برای
نفرت نداشته باشی
هر روز فرصتی تازه است
تا بهتر از دیروز باشی
#جملات_انگیزشی
#روزخوش دوستان عزیزم
🆑 @taqziyefitness
دوست داشتن زندگی باش
که هیچ فرصتی برای
نفرت نداشته باشی
هر روز فرصتی تازه است
تا بهتر از دیروز باشی
#جملات_انگیزشی
#روزخوش دوستان عزیزم
🆑 @taqziyefitness
هر روز هفته برنج نخورید، مصرف بیش از حد برنج موجب افزایش غلظت خون میشود!
طبع برنج سرد است و یبوست زا...برنج را با ماست نخورید، سعی کنید فقط برنج ایرانی و همراه با زیره میل کنید
🆑 @taqziyefitness
طبع برنج سرد است و یبوست زا...برنج را با ماست نخورید، سعی کنید فقط برنج ایرانی و همراه با زیره میل کنید
🆑 @taqziyefitness
✔️استرس ، مغز را خشکمی کند.
👌 استرس باعث مرگ مغزتان مي شود
ماه ها در معرض استرس بودن عصب هاي مغز را از بين مي برد .
استرس بر منطق، قدرت يادگيري و حافظه تاثير مي گذارد.
🆑 @taqziyefitness
👌 استرس باعث مرگ مغزتان مي شود
ماه ها در معرض استرس بودن عصب هاي مغز را از بين مي برد .
استرس بر منطق، قدرت يادگيري و حافظه تاثير مي گذارد.
🆑 @taqziyefitness
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
۳۳ تمرین حرکتی که با #کش_مقاومتی
میتونید هرجایی انجام بدید.
سطح تمرین: متوسط تا حرفهای
🆑 @taqziyefitness
میتونید هرجایی انجام بدید.
سطح تمرین: متوسط تا حرفهای
🆑 @taqziyefitness