🔹دلايل گرفتگي عضلاني :

👈كم آبی يامصرف ناكافی آب
👈كاهش سطح پتاسيم وسديم
👈کاهش ذخایركربوهيدرات
👈سفتی عضلات
👈كمبود برخی ويتامين ها
👈گردش خون ناكافی
👈خستگی زیاد
👈تنش عضلانی
👈فشار روانی
🆑 @taqziyefitness

من نمى گويم در زندگى اشتباه نخواهى كرد حتما خواهى كرد، فقط بدان
يك اشتباه را دوبار تكرار نكن؛ بار دوم حماقت است نه اشتباه‼️
👤اشو

#سخن

🆑 @taqziyefitness

❇️ برای چاق شدن👇را در برنامه غذايي خود قرار دهيد

پنير خامه ای🍪
بادام زمينی🍩
بادام هندی🍮
پسته🌮
سس هاي سالاد🥗
ميوه هاي خشک🍎

🆑 @taqziyefitness

آهن سیرابی همچون گوشت قرمز برای رفع کم‌خونی مناسب است و هر ۱۰۰ گرم سیرابی ۵ میلی‌گرم آهن دارد.

🆑 @taqziyefitness

✅ نوشیدنی شکلات تلخ با سرکوب کردن اشتهای کاذب و کاهش میل شدید به خوردن حجم زیاد مواد غذایی،موجب تناسب اندام و فرم گرفتن شکم خواهد شد.

🆑 @taqziyefitness

‌تقويت فوق العاده عضلات #پشت_پا (همسترينگ)

درمنزل
بدون استفاده از هيچ وسيله اي

💥كشش
💥انقباض
💥 تقويت عضلات همسترينگ


ازبهترين تمرينات عضلات پشت ران درمنزل


٣ست١٠تكرار

🆑 @taqziyefitness
‎

‌

🌸 سوپرست جهت ، تقویت عضلات

🔺زیرشکم
🔺عضلات مورب خارجی
🔺دنده ها

🌸 درحالت نشسته بصورت جفت پا و تک پا

‎🆑 @taqziyefitness

‌

🌸 تمرین در منزل و باشگاه

😻 تقویت قفسه سینه و شکم
🌟 خوش اندامی در
منزل و باشگاه

🆑 @taqziyefitness

دوس داری تا عید مانکن بشی 😍

آموزش حرکات صحیح تمرین

ساخت سینه و باسن زیبا😍

برنامه تمرینی 😍

ساخت سیکس پک💪

اهنگ باشگاه😘

خاص باش 👇🏻👇🏻

http://telegram.me/joinchat/Bp1NvDv9WtAwfmT3sXeG8A

برای خانمهایی که به خودشون اهمیت میدن یه ڪانال زدیم:👇

ترفندهای #تناسب_اندام و زیبایی

http://telegram.me/joinchat/Bp1NvDv9WtAwfmT3sXeG8A

👆عضـــــویت دراین ڪــانال برای هر خانـمـی الـــــزامیه😍

🌸آرزو کن
🌷گوش‌های خدا پراز آرزوست
🌸و دست‌هایش پر از معجزه
🌷شـاید بزرگترین آرزوی تـو
🌸کوچک‌ترین معجزه‌ی خـدا باشد

🌸روزتــون عـالـی

🆑 @taqziyefitness

یک متخصص بیماری های عفونی:

🔹برای درمان بیماری‌های ویروسی خودسرانه آنتی‌بیوتیک مصرف نکنید

🔹آنتی‌بیوتیک‌هایی که به طور معمول برای عفونت‌های باکتریایی استفاده می‌شوند روی ویروس‌ها تاثیر ندارند.

🔹ویروس‌هایی داریم که داروهای ویژه دارند ولی خیلی از آنها داروی خاصی ندارند و درمان‌ها علامتی یا ساپورتی است.

🆑 @taqziyefitness

کمبود ویتامین بدن را از میل غذایی بفهمید !💊

▫️کمردرد یا پا درد = D
▫️شوره سر = A
▫️خارش پوست = روی
▫️هوس شیرینی = کروم
▫️هوس گوشت = کمبود آهن و روی

+ بهترین راه دریافت این ترکیبات موثر رعایت تنوع و تعادل در برنامه غذایی و استفاده از تمام گروه‌های غذایی به ویژه میوه‌ها و سبزیجات است.

🆑 @taqziyefitness

NO GYM FULL BACK ROUTINE, TRAIN AT HOME | NO GYM EQUIPMENT NEEDED


تمریناتی برای تقویت عضلات پشت

🆑 @taqziyefitness

تمرین در منزل با دمبل

🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

😍انسان آزاد است و حق انتخاب دارد،درواقع سرنوشت هر کسی را نه استعداد هایش بلکه انتخاب ‌هایش مشخص می‌کند،در انتخاب هایتان دقت کنید که سرنوشت شما را رقم میزنند‼️

#انگیزشی


👊ســــلــــطــــان ریــــنــــگ 👊
@soltan_ring☯
بــــه مــــا بــــپــــیــــونــــدیــــد

هیچ کس تا به امروز، با اگر و اما و شاید به خواسته هایش نرسیده است.

اگر واقعا خواهان #موفقیت هستید باید سلطان "بایدها" باشید، نه بنده "شایدها"


🆑 @taqziyefitness