This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#تمرين_روز
💪تمریناتی متنوع برای شکم.
یک برنامه کامل هوازی، قدرتی، همراه با تمرینهای روتین شکمی داشته باشید تا بهترین نتایج را کسب کنید
🆑 @taqziyefitness
💪تمریناتی متنوع برای شکم.
یک برنامه کامل هوازی، قدرتی، همراه با تمرینهای روتین شکمی داشته باشید تا بهترین نتایج را کسب کنید
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#آموزش_صحيح_حركات
🌸 تمرین 2 نفره در منزل
🍃 تقویت عضلات سینه...زیر شکم...پهلو
🔴 به نحوه انجام حرکت دقت نمایید
🆑 @taqziyefitness
#آموزش_صحيح_حركات
🌸 تمرین 2 نفره در منزل
🍃 تقویت عضلات سینه...زیر شکم...پهلو
🔴 به نحوه انجام حرکت دقت نمایید
🆑 @taqziyefitness
🅾انگیزشی
✅این سه جمله رو همیشه تو ذهنتون تکرار کنید
1⃣از دیروز درس بگیرید
2⃣امروز را زندگی کنید
3⃣به فردا امیدوار باشید
🆑 @taqziyefitness
✅این سه جمله رو همیشه تو ذهنتون تکرار کنید
1⃣از دیروز درس بگیرید
2⃣امروز را زندگی کنید
3⃣به فردا امیدوار باشید
🆑 @taqziyefitness
🔹زینک پس از عنصر آهن از ضروریترین مواد برای بدن است
👈بر سلامتی پوست،مو، دندان و ناخن ها اثر میگذارد و سبب تقویت سیستم ایمنی بدن میشود
🆑 @taqziyefitness
👈بر سلامتی پوست،مو، دندان و ناخن ها اثر میگذارد و سبب تقویت سیستم ایمنی بدن میشود
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔻
♻️ تقويت و فرمدهی عضلات همسترينگ، چهار سر ران، پشت ساق پا و باسن با این تمرینات👆
🔴 افرادی که مشکل زانو دارند، از انجام تمرینات خودداری کنند!
🆑 @taqziyefitness
♻️ تقويت و فرمدهی عضلات همسترينگ، چهار سر ران، پشت ساق پا و باسن با این تمرینات👆
🔴 افرادی که مشکل زانو دارند، از انجام تمرینات خودداری کنند!
🆑 @taqziyefitness
#جملات_انگیزشی
"جهت حرکت شما،
"بسیار مهمتر
"از سرعت حرکت است
"خیلیها با سرعت زیاد
"به سمت هیچی حرکت میکنند !!
🆑 @taqziyefitness
"جهت حرکت شما،
"بسیار مهمتر
"از سرعت حرکت است
"خیلیها با سرعت زیاد
"به سمت هیچی حرکت میکنند !!
🆑 @taqziyefitness
❇️ رسیدن به کات عضلانی
۱- از وزنه نسبتا سبک با تعداد بالا بهره بگیرید
۲- سرعت اجرای حرکات را نسبت به قبل بیشتر کنید
۳- مدت زمان تمرینات هوازی تان کمتراز سی دقیقه نباشد
🆑 @taqziyefitness
۱- از وزنه نسبتا سبک با تعداد بالا بهره بگیرید
۲- سرعت اجرای حرکات را نسبت به قبل بیشتر کنید
۳- مدت زمان تمرینات هوازی تان کمتراز سی دقیقه نباشد
🆑 @taqziyefitness
❇️پنج دلیل برای زود خوابیدن
1️⃣ترشح هورمون ها در هنگام خواب
2️⃣ریکاوری مناسب و رفع خستگی
3️⃣کاهش وزن و حفظ حجم عضلات
4️⃣جلوگیری از ریزش مو و زیبایی پوست
5️⃣افزایش سلامت مغز
🆑 @taqziyefitness
1️⃣ترشح هورمون ها در هنگام خواب
2️⃣ریکاوری مناسب و رفع خستگی
3️⃣کاهش وزن و حفظ حجم عضلات
4️⃣جلوگیری از ریزش مو و زیبایی پوست
5️⃣افزایش سلامت مغز
🆑 @taqziyefitness
❇️ چه مواد غذایی حاوی گلوتامین هستند؟
🔷 پروتئین های حیوانی شامل گوشت گوساله، گوشت مرغ و طیور، گوشت خوک و ماهی از منابع سرشار گلوتامین هستند.
🆑 @taqziyefitness
🔷 پروتئین های حیوانی شامل گوشت گوساله، گوشت مرغ و طیور، گوشت خوک و ماهی از منابع سرشار گلوتامین هستند.
🆑 @taqziyefitness
❇️ مضرات بیش ازحدتمرین کردن
۱- اختلالات قندخون
۲- کاهش حجم عضلانی وقدرت
۳- دردعضلانی ومفاصل
۴- تحریک پذیری وافزایش خشونت
۵- ازدست دادن اشتها
۶- افسردگی وازدست دادن انگیزه
🆑 @taqziyefitness
۱- اختلالات قندخون
۲- کاهش حجم عضلانی وقدرت
۳- دردعضلانی ومفاصل
۴- تحریک پذیری وافزایش خشونت
۵- ازدست دادن اشتها
۶- افسردگی وازدست دادن انگیزه
🆑 @taqziyefitness
انسان های بزرگ
قبل از هرکس دیگری
به موفقیتشون ایمان داشتند
روزخوبی داشته باشید دوستان عزیزم
🆑 @taqziyefitness
قبل از هرکس دیگری
به موفقیتشون ایمان داشتند
روزخوبی داشته باشید دوستان عزیزم
🆑 @taqziyefitness
🔹دلايل گرفتگي عضلاني :
👈كم آبی يامصرف ناكافی آب
👈كاهش سطح پتاسيم وسديم
👈کاهش ذخایركربوهيدرات
👈سفتی عضلات
👈كمبود برخی ويتامين ها
👈گردش خون ناكافی
👈خستگی زیاد
👈تنش عضلانی
👈فشار روانی
🆑 @taqziyefitness
👈كم آبی يامصرف ناكافی آب
👈كاهش سطح پتاسيم وسديم
👈کاهش ذخایركربوهيدرات
👈سفتی عضلات
👈كمبود برخی ويتامين ها
👈گردش خون ناكافی
👈خستگی زیاد
👈تنش عضلانی
👈فشار روانی
🆑 @taqziyefitness
من نمى گويم در زندگى اشتباه نخواهى كرد حتما خواهى كرد، فقط بدان
يك اشتباه را دوبار تكرار نكن؛ بار دوم حماقت است نه اشتباه‼️
👤اشو
#سخن
🆑 @taqziyefitness
يك اشتباه را دوبار تكرار نكن؛ بار دوم حماقت است نه اشتباه‼️
👤اشو
#سخن
🆑 @taqziyefitness