#تمرین_در_منزل
تمرین عالی چربی سوزی، تقویت
و فرم دهی در منزل 😍💪

🔻چهارسرران
🔻ساق
🔻دوقلو
🔻همسترینگ
🔻باسن
🆑 @taqziyefitness

✅تمرینات سبک پایین تنه

🔰در دوران #بارداری

نگران نباشید و تمرینات رو به ارامی انجام دهید

4ست15تکراری هرپا بصورت جفت شمارش

🆑 @taqziyefitness

🔰برنامه بدنسازی در منزل🔰

1️⃣: 3 ست 50 تایی طناب بزنید تا ضربان قلب شمابالا برود

2️⃣ :3 ست 20 تایی شنا سوئدی بزنید

3️⃣: 3 ست 8 تایی بارفیکس بزنید

4️⃣ :3 ست 30 تایی شکم بزنید

🆑 @taqziyefitness

سلام عزیزان
افکار فعلی تان زندگی آینده تان را خلق می کند. به هر چیز بیشتر فکر کنی و بر آن تمرکز داشته باشی در زندگیتان ظاهر خواهد شد.
روزتان با افکار زیبا گرم
آینده تان عالی عالی

🆑 @taqziyefitness

🔰خواص بی نظیر ترکیب آب🔰

آب+زنجبیل👈بهبود هضم

آب+دارچین👈تنظیم قند خون

آب+عسل👈ضد سرطان و عفونت

آب+لیموترش👈افزایش ایمنی بدن

آب+ تخم شربتی👈تقویت استخوان

🆑 @taqziyefitness

✅ اگر به دنبال داشتن شکمی صاف هستید بجای چاق کننده ها از کوچک کننده شکم

⚜مانند خیار ، مارچوبه و بلغور جو دوسر را انتخاب کنید

🆑 @taqziyefitness

🥚🍃 تخم‌مرغ با داشتن بیوتین، آهن و ویتامین ب ۱۲می‌تواند به مقاومت موهای شما و رشد آنها کمک کند

🥚🍃 تخم مرغ می‌توانند مقاومت بدن را هم افزایش دهد و به سیستم ایمنی بدن شماکمک میكند

🆑 @taqziyefitness

🔴3 حرکت ویژه جهت سرد کردن پاها
بعد از یکروز تمرینی وحشتناک پا⁉️

1⃣ #کشش
2⃣ #آرامش
3⃣ #رفع_خستگی


🆑 @taqziyefitness

🌸آنچه خداوند می دهد
پایانی ندارد😍
🌸و آنچه آدمی می دهد
دوامی ندارد 👌
🌸زندگیتان پراز داده های خداوند مهربان💐

سلام، صبح صبحتون بخیردوستان عزیز

🆑 @taqziyefitness

✅حرکات اصلاحی بسیار مفید برای افرادی که
گودی_کمر ولوردوز دارند

🆑 @taqziyefitness

🔰 تقویت عضلات شکم

#سلامتی
#ورزش
🆑 @taqziyefitness

چگونه شکمی صاف داشته باشیم
#تناسب_اندام

🆑 @taqziyefitness

✴️⇦مواد مورد نیاز ب یک صبحانه رژیمی برای کوچک کردن شکم

🔅•یک فنجان شیرکم چرب
🔅•یک قاشق غذاخوری تخم کتان
🔅•دو قاشق غذاخوری آرد جو دو سر
🔅•یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو

🆑 @taqziyefitness

تمرینات عالی کاهش چربی 🔥

تقویت
عضلات ،پهلو و باسن
کاهش چربی از نتایج انجام
منظم این تمرینات

به کلیپ (☝️🏻) توجه کنید
تا حرکات رو به درستی اجرا کنید

ورزش در خانه

🆑 @taqziyefitness

از اينكه از نو شروع كنى نترس. اين يه فرصت تازه هست كه اون چيزى كه واقعا ميخواى رو بسازى.

روزتون بخیر و شادی دوستان عزیزم

🆑 @taqziyefitness

میوه ضدسرطان که موجب کاهش وزن می‌شود

میوه بِه دارای فیبر بالایی است و باعث کاهش وزن و محافظت غشاهای بدن در برابر سرطان می‌شود.

بخشی از خواص به:
کاهش استرس و اضطراب
مقابله با سرطان
ضدالتهاب بودن بِه
درمان استفراغ در زنان باردار
خاصیت ضدویروسی
خواص بِه برای پوست و مو
درمان کبد چرب
درمان دیابت

🆑 @taqziyefitness

✅ تا 2 ساعت بعد از خوردن ماهی از خوردن این خوراکی‌ها خودداری کنید !

🔻آب
▫️شیر
▫️ماست
▫️دوغ
🔺میوه و سالاد

✍️ زیرا علاوه بر اینکه مانع هضم غذا شده میتواند باعث بروز قولنج، انواع فلج‌ها و حتی سکته مغزی و قلبی شود

🆑 @taqziyefitness

✅جهت پیشگیری از عفونت ادراری

✨زغال‌اخته
✨گیلاس
✨کدوحلوایی
✨گوجه‌فرنگی
✨را بیشتر مصرف کنید.

🆑 @taqziyefitness

☢ هر ورزشی خوب است

اما اگر می‌خواهید بسرعت چربی بسوزانید، وقت آن است که جدی باشید.
ورزش با شدت بالا، کالری‌ها رابه سریع ترین شکل می‌سوزاند، مخصوصا هنگامیکه در قالب اینتروال باشد.

🆑 @taqziyefitness

☢ بمب ویتامین سی

⚜ جعفری سه برابر پرتقال ویتامین ث دارد و ۲ برابر اسفناج آهن دارد به همین دلیل مانع ریزش مو می شود

🔶️ جعفری آهن بدن را تامین می کند و برای زنان واجب است

🆑 @taqziyefitness