تمرینات هوازی در منزل
#تمرین_منزل

🆑 @taqziyefitness

🔰ورزش پیاده روی🔰

✍موجب سلامت قلب و ریه می شود

✍همچنین به کاهش کلسترول خون،کمک می کند

✍ جلوگیری از پوکی استخوان در افراد سالمند

✍آسان ترین ورزش برای کاهش وزن و چربی سوزی است


🆑 @taqziyefitness

بعد از #تمرین فقط از یك نوشیدنی شیرین كه فقط گلوكز باشد استفاده كنید و بعد از 20 دقیقه می توانید از محلول های پروتئینی خود استفاده كنید. با این كار پروتئین صد درصد جذب عضله خواهد شد


🆑 @taqziyefitness

❣تمرین در منزل شکم

🔻عضلات درگیر با قرمز مشخص شده
کمر از زمین بلند نشود، شکم را سفت نگه دارید و گودی کمر را بگیرید. پاها نود درجه تا روی لگن (نه بیشتر) بالابیایند. حرکت آهسته انجام شود.
🆑 @taqziyefitness

#تمرین_در_منزل
تمرین عالی چربی سوزی، تقویت
و فرم دهی در منزل 😍💪

🔻چهارسرران
🔻ساق
🔻دوقلو
🔻همسترینگ
🔻باسن
🆑 @taqziyefitness

✅تمرینات سبک پایین تنه

🔰در دوران #بارداری

نگران نباشید و تمرینات رو به ارامی انجام دهید

4ست15تکراری هرپا بصورت جفت شمارش

🆑 @taqziyefitness

🔰برنامه بدنسازی در منزل🔰

1️⃣: 3 ست 50 تایی طناب بزنید تا ضربان قلب شمابالا برود

2️⃣ :3 ست 20 تایی شنا سوئدی بزنید

3️⃣: 3 ست 8 تایی بارفیکس بزنید

4️⃣ :3 ست 30 تایی شکم بزنید

🆑 @taqziyefitness

سلام عزیزان
افکار فعلی تان زندگی آینده تان را خلق می کند. به هر چیز بیشتر فکر کنی و بر آن تمرکز داشته باشی در زندگیتان ظاهر خواهد شد.
روزتان با افکار زیبا گرم
آینده تان عالی عالی

🆑 @taqziyefitness

🔰خواص بی نظیر ترکیب آب🔰

آب+زنجبیل👈بهبود هضم

آب+دارچین👈تنظیم قند خون

آب+عسل👈ضد سرطان و عفونت

آب+لیموترش👈افزایش ایمنی بدن

آب+ تخم شربتی👈تقویت استخوان

🆑 @taqziyefitness

✅ اگر به دنبال داشتن شکمی صاف هستید بجای چاق کننده ها از کوچک کننده شکم

⚜مانند خیار ، مارچوبه و بلغور جو دوسر را انتخاب کنید

🆑 @taqziyefitness

🥚🍃 تخم‌مرغ با داشتن بیوتین، آهن و ویتامین ب ۱۲می‌تواند به مقاومت موهای شما و رشد آنها کمک کند

🥚🍃 تخم مرغ می‌توانند مقاومت بدن را هم افزایش دهد و به سیستم ایمنی بدن شماکمک میكند

🆑 @taqziyefitness

🔴3 حرکت ویژه جهت سرد کردن پاها
بعد از یکروز تمرینی وحشتناک پا⁉️

1⃣ #کشش
2⃣ #آرامش
3⃣ #رفع_خستگی


🆑 @taqziyefitness

🌸آنچه خداوند می دهد
پایانی ندارد😍
🌸و آنچه آدمی می دهد
دوامی ندارد 👌
🌸زندگیتان پراز داده های خداوند مهربان💐

سلام، صبح صبحتون بخیردوستان عزیز

🆑 @taqziyefitness

✅حرکات اصلاحی بسیار مفید برای افرادی که
گودی_کمر ولوردوز دارند

🆑 @taqziyefitness

🔰 تقویت عضلات شکم

#سلامتی
#ورزش
🆑 @taqziyefitness

چگونه شکمی صاف داشته باشیم
#تناسب_اندام

🆑 @taqziyefitness

✴️⇦مواد مورد نیاز ب یک صبحانه رژیمی برای کوچک کردن شکم

🔅•یک فنجان شیرکم چرب
🔅•یک قاشق غذاخوری تخم کتان
🔅•دو قاشق غذاخوری آرد جو دو سر
🔅•یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو

🆑 @taqziyefitness

تمرینات عالی کاهش چربی 🔥

تقویت
عضلات ،پهلو و باسن
کاهش چربی از نتایج انجام
منظم این تمرینات

به کلیپ (☝️🏻) توجه کنید
تا حرکات رو به درستی اجرا کنید

ورزش در خانه

🆑 @taqziyefitness

از اينكه از نو شروع كنى نترس. اين يه فرصت تازه هست كه اون چيزى كه واقعا ميخواى رو بسازى.

روزتون بخیر و شادی دوستان عزیزم

🆑 @taqziyefitness

میوه ضدسرطان که موجب کاهش وزن می‌شود

میوه بِه دارای فیبر بالایی است و باعث کاهش وزن و محافظت غشاهای بدن در برابر سرطان می‌شود.

بخشی از خواص به:
کاهش استرس و اضطراب
مقابله با سرطان
ضدالتهاب بودن بِه
درمان استفراغ در زنان باردار
خاصیت ضدویروسی
خواص بِه برای پوست و مو
درمان کبد چرب
درمان دیابت

🆑 @taqziyefitness