دلایل #چاق_شدن بی دلیل

🔺عدم تحرک
🔺داشتن استرس
🔺ریزه خواری های مکرر👉 مهمترین علت
🔺بی توجهی به حجم غذا
🔺بیماری های زمینه ای و مشکلات هورمونی

🆑 @taqziyefitness

تقویت عضلات :
👈 مورب خارجی وپهلوها
👈 تقویت وافزایش استقامت دستها
👈 افزایش استقامت شکم باtrx


🆑 @taqziyefitness

#خط_ویv_شکم
تمرین در منزل

🆑 @taqziyefitness

تمرين فيله كمر در منزل 👌

🆑 @taqziyefitness

همه ى آدمهاى موفق اون كارى رو كردن
كه هيچ كس ديگه ای حاضر نبود انجامش بده
نميگم آسونه نه ، اما ارزشش رو داره 👊
روزتون بخیر و شادی دوستان عزیزم

🆑 @taqziyefitness

✍مصرف شیر و خرما تا حد زیادی از خواب رفتن اعضای بدن جلوگیری می کند👌

🆑 @taqziyefitness

⛔️ بدترین اشتباهات در رژیم لاغری

❌ ورزش باشکم خالی
❌ حذف وعده‌ها به ویژه صبحانه
❌ امتناع ازخوردن گوشت قرمز
❌ عدم مصرف پروتئین
❌حذف کربوهیدرات
❌مصرف نکردن چربی‌های مفید

🆑 @taqziyefitness

✍🏻 عوامل ضعف سیستم ایمنی بدن👇

1⃣ مصرف زياد شيرينی
2⃣ اضافه وزن
3⃣ کمبود آب بدن
4⃣ استرس
5⃣ مصرف غذاهای چرب
6⃣ آلودگی هوا
7⃣ استعمال دخانیات
8⃣ کمبود ویتامین

🆑 @taqziyefitness

🔰6 دقیقه #گرم_کردن
قبل از هر فعالیت ورزشی


🆑 @taqziyefitness

Home Stretch Routine | How to Do The Splits
حرکات کششی در منزل👍


🆑 @taqziyefitness

چالش تمرینات شکم | در دو هفته


🆑 @taqziyefitness

ABS AND ARMS Workout At Home! (TONED ARMS & FLAT ABS)
تمرینات دست و شکم در منزل👍

🆑 @taqziyefitness

همیشه به دنبال پیشرفت در تمرینات خود باشید. این کار را میتوانید از طریق افزایش میزان وزنه تمرینی، افزایش تعداد تکرار‌ها و ست‌ها و یا حتی انجام حرکات با فرم بهتر انجام دهید.
روز خوش دوستان عزیز

🆑 @taqziyefitness

🔰علت خستگی سریع در تمرین

کم‌خوابی و استرس
آلرژی و آسم
اسیدی شدن بدن
کم‌خونی
کمبود آب بدن
مشکل تیروئید
کمبود کربوهیدرات

🆑 @taqziyefitness

به نان جو «اکسیر سلامت» ميگن چون

👈 لاغر کنندس
👈 کمخونی رو درمان میکنه
👈 آرامش دهنده اعصابه
👈 شاداب کننده پوسته
👈 دستگاه گوارش رو پاکسازی میکنه
👈 از سفیدشدن مو جلوگیری میکنه

‌
🆑 @taqziyefitness

دمنوشی فوق العاده موثر برای مقابله با کم خونی

👈گزنه و لیموترش دو ترکیب فوق العاده برای درمان کم خونی هستند.


🆑 @taqziyefitness

🔰تمرینات #پلایومتریک_عضلات_اندام_تحتانی با جامپ باکس
🔹افزایش توان انفجاری #عضلات_پا و #سرینی
🔹افزایش حجم و قدرت عضلانی.

🆑 @taqziyefitness

✅حرکت گهواره

☑️تمرین عالی برای رها شدن از خستگی و استرس و نرمش عضلات کمر

مخصوصا بعد از تمرین شکم..

🆑 @taqziyefitness

تمرینات شکم !🏃‍♀

▫️حرکت مناسب برای تقویت و فرم دهی عضلات شکم برای اقایان و بانوان

+ حرکات را طبق فیلم اجرا کنید

🆑 @taqziyefitness

سلام فیتنسیاااااا🌺

فرصت هاتون هموار☺️👌

شادیهاتون بسیار😍✌

موفقیت هاتون بیشمار👍😎

و بدنتون فیت 😄💪💪

🆑 @taqziyefitness