اکسیژن O₂

تــمــریــن در مــنــزل بــرای آب ڪــردن شــڪــم و پــهلــو

بــا ایــن تــمــریــن شــڪــم و پــهلــوی خــود را در خــانــه خــوش فــرم ڪــنــیــد❤

ایــن حــرڪــت را هر روز ۴ ســت ۱۵ تــایــی انــجــام دهیــد

🆑 @taqziyefitness

1.96K views13:18

Remember today is the tomorrow you worried about yesterday

یادت باشه، امروز فرداییست
که دیروز نگرانش بودی‌صبح

آدینتون بخیرو شادی ❤️❤️❤️

🆑 @taqziyefitness

1.69K views07:10

⭕️چــگــونــه صــبــح مــغــز را تــقــویــت ڪــنــیــمــ:

①حــداقــل 5 دقــیــقــه ورزش ڪــنــیــمــ
②حــداقــل 5 دقــیــقــه ڪــتــاب بــخــوانــیــمــ
③حــداقــل 5 دقــیــقــه بــازی فــڪــری انــجــام دهیــمــ
④بــا آرامــش صــبــحــانــه بــخــوریــمــ

🆑 @taqziyefitness

1.8K views08:24

0:53

#تمرینات بخش مرکزی بدن#ABS#تقویت core#تمرینات در خانه

🆑 @taqziyefitness

1.7K views16:14

0:03

🔰تمرین قدرتی - انفجاری
مناسب برا آمادگی جسمانی

🆑 @taqziyefitness

1.74K views16:15

0:21

🔷تمرین عالی جهت افزایش ثبات ناحیه مرکزی بدن

با کمک کش مینی لوپ اندام تحتانی و فوقانی ثبات و کنترل حرکت افزایش پیدا خواهد کرد.

🆑 @taqziyefitness

1.7K views16:15

1:01

تمرینات خانگی به کمک دیوار که تو خونه راحت میتونید انجام بدید.

🔺 عضلات درگیر: تمام بدن

🆑 @taqziyefitness

1.81K views16:16

0:16

تمرين پلانک با توپ بدنسازي
فوق العاده موثر بر عضلات شكم

🆑 @taqziyefitness

1.72K views16:18

0:46

چرخ_شکم
تقویت فوق العاده عضلات شکم با چرخ شکم

🆑 @taqziyefitness

1.86K views16:19

0:47

🔰 تمرین ویژه چرخ شکم
مناسب عضلات مرکزی و شکم

🆑 @taqziyefitness

1.94K views16:19

0:41

حرکات ترکیبی متنوع

🆑 @taqziyefitness

1.81K views16:36

0:30

🆑 @taqziyefitness

1.95K views16:36

0:14

🗣حــرڪــاتــی جــهت تــقــويت عــضــلــات

🔺شــكمــ
🔹عــضــلــات مــركزي
🔸ران و بــاســنــ
🔻همــســتــریــنــگ

🆑 @taqziyefitness

2.04K views16:36