يک ليوان آب هويج بيش از 8 برابر نياز روزانه‏ افراد به ويتامين a را تامين مي‏کند

ويتامين a براي رشد اندام‏ها و استخوان‏ها لازم است و براي حفظ قدرت بينايي مهم است

🆑 @taqziyefitness

🔰تقویت قوای روحی در بدنسازی🔰

1️⃣ مقایسه نکردن بدن خود با دیگران
2️⃣ برنامه ریزی صحیح داشتن هدف
3️⃣ تمرین مداوم و بی وقفه
4️⃣ ماساژ و شنا
5️⃣ هوازی ناشتا
6️⃣ عبادت کردن

🆑 @taqziyefitness

سلام صبح بخیر رفقاااا

نگران فاصله رویاهایت

و حقیقت اکنونت نباش!👍

اگر می توانی چیزی را تصور کنی،

آن را بدست خواهی آورد👊💪

موفقیت نتیجه من می توانم هاست♥️

🆑 @taqziyefitness

ویتامینها و عناصر مختلف و مفید برای شماو خاصیت آنها و موادغذایی که انها را شامل میشود .


🆑 @taqziyefitness

تمرکز ندارید❓
زیاد خسته میشوید❓
کم خونی دارید❓

✅پس سوپ جو زیاد بخورید

✅اگر کبد چرب دارید سبزیجات را خام بخورید

🆑 @taqziyefitness

ده دقیقه تمرین در روز برای داشتن باسن زبیا !😍

+ به گیف (☝️🏻) توجه کنید تا حرکات رو به درستی اجرا کنید.
#تمرین_منزل

🆑 @taqziyefitness

چند نمونه حرکت کششی
برای سرد و گرم کردن بدن 👌

🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی✨😊

🆑 @taqziyefitness

نــان ســنــگــک بــهتــریــن انــتــخــاب بــرای بــیــمــاران مــبــتــلــا بــه چــربــی خــون و بــیــمــاریــهای قــلــبــی اســت از مــعــدود نــانــهایــی اســت ڪــه بــا ســبــوس تــهیــه مــیــشــود و مــیــزان فــیــبــر مــوجــود درآن در مــقــایــســه بــا دیــگــرنــانــها بــیــشــتــر اســتــ.
🆑 @taqziyefitness

تــمــریــن در مــنــزل بــرای آب ڪــردن شــڪــم و پــهلــو

بــا ایــن تــمــریــن شــڪــم و پــهلــوی خــود را در خــانــه خــوش فــرم ڪــنــیــد❤

ایــن حــرڪــت را هر روز ۴ ســت ۱۵ تــایــی انــجــام دهیــد

🆑 @taqziyefitness

Remember today is the tomorrow you worried about yesterday

یادت باشه، امروز فرداییست
که دیروز نگرانش بودی‌صبح

آدینتون بخیرو شادی ❤️❤️❤️


🆑 @taqziyefitness

⭕️چــگــونــه صــبــح مــغــز را تــقــویــت ڪــنــیــمــ:

①حــداقــل 5 دقــیــقــه ورزش ڪــنــیــمــ
②حــداقــل 5 دقــیــقــه ڪــتــاب بــخــوانــیــمــ
③حــداقــل 5 دقــیــقــه بــازی فــڪــری انــجــام دهیــمــ
④بــا آرامــش صــبــحــانــه بــخــوریــمــ


🆑 @taqziyefitness

#تمرینات بخش مرکزی بدن#ABS#تقویت core#تمرینات در خانه

🆑 @taqziyefitness

🔰تمرین قدرتی - انفجاری
مناسب برا آمادگی جسمانی


🆑 @taqziyefitness

🔷تمرین عالی جهت افزایش ثبات ناحیه مرکزی بدن

با کمک کش مینی لوپ اندام تحتانی و فوقانی ثبات و کنترل حرکت افزایش پیدا خواهد کرد.

🆑 @taqziyefitness

تمرینات خانگی به کمک دیوار که تو خونه راحت میتونید انجام بدید.

🔺 عضلات درگیر: تمام بدن

🆑 @taqziyefitness

تمرين پلانک با توپ بدنسازي
فوق العاده موثر بر عضلات شكم


🆑 @taqziyefitness

چرخ_شکم
تقویت فوق العاده عضلات شکم با چرخ شکم

🆑 @taqziyefitness

🔰 تمرین ویژه چرخ شکم
مناسب عضلات مرکزی و شکم

🆑 @taqziyefitness