✍️ خواص عرق عناب ↯

🔻خواص ضد سرفه
▫️درمان بی خوابی
▫️ آرام کننده ی اعصاب
▫️ تقویت کننده عمومی بدن
▫️ مقوی معده
▫️ درمان خستگی و ضعف عمومی
▫️کاهش دهنده ی تب
🔺افزایش دهنده ی شیر مادر

🆑 @taqziyefitness

چند تمرین برای کسانی که در خانه سوئیس بال دارند.

🆑 @taqziyefitness
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌

تکنیکهای مفید حرکتی برای چربی سوزی پاها

☘
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌
🆑 @taqziyefitness

🎦نحوه گرم کردن بدن قبل از تمرین

📶 #درخواستی_اعضا

🔴به نحوه انجام حرکات دقت نمایید

☘
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌
🆑 @taqziyefitness

آموزش 5 تمرین عالی و مؤثر در تقویت عضلات پشت_بازو و سرشانه ، پهلو ها ، ران ها و ساق پا👍👌
این تمرینات را حتماً امتحان کنید👍👌
☘
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌
🆑 @taqziyefitness

عــصــربــخــیــر
درایــن عــصــردل انــگــیــز آرزو مــیــڪــنــمــ
ڪــلــبــه دلــتــون همــیــشــه آروم بــاشــه...‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎﷽
🌺❤️🍃🌺 🌺
🌙🦋

باور داشته باش که می توانی و تلاش کن خواهی توانست!

#انگیزشی
🆑 @taqziyefitness

🔥حتما بعد از تمرین تایمی رو اختصاص بدید برای به آرامش رسوندن بدن و عضلاتتون.

امروز براتون حرکات کششی رو آماده کردیم که میتونید بعد از تمرینتون ازش استفاده کنید.🍃

👈🏼حرکت اول : حرکت کششی مثلثی🍃

👈🏼حرکت دوم : حرکت کششی هیپ فلکسور 🍃

👈🏼حرکت سوم : کشش همسترینگ و نیم زانو🍃

👈🏼حرکت چهارم : حرکت کششی کبوتر 🍃

👈🏼حرکت پنجم : حرکت کششی درازکش🍃

👈🏼حرکت ششم: حرکت کششی درازکش به بغل🍃

🔥این حرکات رو پشت سر هم انجام بدید. هر حرکت کششی رو به مدت 30 تا 45 ثانیه برای هرطرف بدن انجام دهید .



🆑 @taqziyefitness

با انجام اين تمرينات
چربيسوزی شكم را سريعتر انجام دهيد

▫️ هر تمرين به صورت سه ست ٢٠ تايی انجام شود

🆑 @taqziyefitness

#پلانک پاها ضربدری

چربی سوزی درناحیه
پشت ران(کمک به رفع سلولیت)
باسن
کتف ها
شکم

در 4ست15تکراری
ویا 3ست 30ثانیه

🆑 @taqziyefitness

شبتون بخیر و سراسر آرامش
درآغوش پراز مهر خداباشید
شببخیر دوست خوبم

🆑 @taqziyefitness

✅ممنوعیت حین مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها!

🔸مواداسیدی مثل مرکبات
🔸گوجه وسس کچاپ
🔸لبنیات به جزماست
🔸مکمل های کلسیم وآهن
🔸مواد با فیبربالا

این موادبرجذب دارو اثرمنفی‌دارد

🆑 @taqziyefitness

زنان ۳ برابر بیشتر مبتلا به میگرن میشوند و نصف مردان نمیدانند میگرن دارند

علائم میگرن

🔸خواب نا آرام
🔸مور مور شدن
🔸درد ضربان دار
🔸خمیازه طولانی
🔸تهوع و استفراغ

🆑 @taqziyefitness

💊 5 داروی عامل پوکی استخوان را بشناسید👇

🔹 قرص کورتون
🔹 داروی ضدتشنج
🔹 آمپول ضد بارداری
🔹 شربت معده آلومینیوم
🔹 داروی ضدافسردگی (فلوکستین)

🆑 @taqziyefitness

اگر به دنبال كاهش وزن هستيدسویا را به برنامه غذایی لاغری خوداضافه کنید
سویادرمقایسه با دیگرانواع پروتئین‌ها،چربی اشباع‌شده وکالری کمتری دارد ودر مقابل حجم فیبر موجود درآن بالاتراست

🆑 @taqziyefitness

✴اسكوات (اسكات) بهترين
حركت پرورش عضلات پا
تمرین فوق سنگین 💪

🆑 @taqziyefitness

اجرای صحیح حرکت کیک بک باسن

سطح حرکت: مبتدی

عضله اصلی درگیر شده: باسن

پیشنهاد ما به شما :۴ ست ۸ - ۱۲ تکرار


🆑 @taqziyefitness

😘😍ورزش در #منزل
حرکت کرانچ شکمی
حرکتی بسیار مناسب برای آب کردن چربیهای شکم و فرم دادن به آن به خصوص زیر شکم

✅ 4 ست 20 تکراری


🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

👈موفقیت
تورامغرورمی کند

👈گاهی کمی صبر
شکست را به
پیروزی تبدیل می کند

👈گاهی کمی عجله
پیروزی را به شکست

👈همیشه صبورباش😍😍❤️❤️


🆑 @taqziyefitness