بین مغزها، گردو تنها مغزی ست که مصرف آن معادل با مصرف ماهی برای دریافت اسیدهای چرب امگا 3 است !👌🏻
+ تقریبا هر 3-2 گردوی درشته، به اندازه حدود 200gr گوشت ماهی، امگا 3 دارد.
🆑 @taqziyefitness
+ تقریبا هر 3-2 گردوی درشته، به اندازه حدود 200gr گوشت ماهی، امگا 3 دارد.
🆑 @taqziyefitness
سعی کنیدپنج باردر روز میوه وسبزیجات مصرف کنید
سعی کنید۵بار درروز و به جای خوردن اسنک،یک میوه بخورید. ظهر و شب، قبل ازخوردن ناهار و شام، سعی کنیدمقدار زیادی سالادسبزیجات بخورید
🆑 @taqziyefitness
سعی کنید۵بار درروز و به جای خوردن اسنک،یک میوه بخورید. ظهر و شب، قبل ازخوردن ناهار و شام، سعی کنیدمقدار زیادی سالادسبزیجات بخورید
🆑 @taqziyefitness
سلام فیتنسیاااااا🌺
فرصت هاتون هموار☺️👌
شادیهاتون بسیار😍✌
موفقیت هاتون بیشمار👍😎
و بدنتون فیت 😄💪💪
🆑 @taqziyefitness
فرصت هاتون هموار☺️👌
شادیهاتون بسیار😍✌
موفقیت هاتون بیشمار👍😎
و بدنتون فیت 😄💪💪
🆑 @taqziyefitness
🔰موادغذایی برای چاق شدن صورت :
🌰 فندق، پسته و بادام
🥔 نشاسته سیب زمینی
🥕 آب هویج و آب نارگیل
🍇 انگور، خرما و شیرۂ خرما
🍅 گوجه فرنگی ، کلم و کاهو
🆑 @taqziyefitness
🌰 فندق، پسته و بادام
🥔 نشاسته سیب زمینی
🥕 آب هویج و آب نارگیل
🍇 انگور، خرما و شیرۂ خرما
🍅 گوجه فرنگی ، کلم و کاهو
🆑 @taqziyefitness
🔰 ورزش های هوازی باعث کاهش فشار خون می شوند :
ورزش و فشار خون رابطه مهمی باهم دارند!
بهترین دلیل اینکه اگر فشار خون دارید باید ورزش کنید این است که ورزش کردن کمک میکند فشار خون پایین بیاید.
مطالعات نشان داده ورزش هوازی میتواند فشار خون سیستولیک را به طور متوسط 5 تا 7 میلی متر جیوه پایین بیاورد؛ این واقعا ارزشمند است!
اگر شما فشار خونتان کمی بالا باشد این مقدار کاهش برای کنترل فشار خونتان بدون دارو کافیست.
اما این که نیاز به دارو دارید یا نه چیزی است که باید پزشکتان مشخص کند.
🆑 @taqziyefitness
ورزش و فشار خون رابطه مهمی باهم دارند!
بهترین دلیل اینکه اگر فشار خون دارید باید ورزش کنید این است که ورزش کردن کمک میکند فشار خون پایین بیاید.
مطالعات نشان داده ورزش هوازی میتواند فشار خون سیستولیک را به طور متوسط 5 تا 7 میلی متر جیوه پایین بیاورد؛ این واقعا ارزشمند است!
اگر شما فشار خونتان کمی بالا باشد این مقدار کاهش برای کنترل فشار خونتان بدون دارو کافیست.
اما این که نیاز به دارو دارید یا نه چیزی است که باید پزشکتان مشخص کند.
🆑 @taqziyefitness
مصرف شیرۀ انگور بصورت شربت یا بعنوان صبحانه بهترين علاج کمخونی است
شیره انگور بسیار مقوی است و برای افرادیکه بر اثر بیماری یا عمل جراحی ضعیف شده اند، بسیار مفیدست
🆑 @taqziyefitness
شیره انگور بسیار مقوی است و برای افرادیکه بر اثر بیماری یا عمل جراحی ضعیف شده اند، بسیار مفیدست
🆑 @taqziyefitness
- Beautiful things happen
When you distance yourself
From negativity
چيـزاى خـوب اتفـاق مےافتـنـد
وقتى فاصلـتـو بـا چيـزاى منفـى حفـظ كُـنـى
آدینتون خوش دوستان عزیزم
🆑 @taqziyefitness
When you distance yourself
From negativity
چيـزاى خـوب اتفـاق مےافتـنـد
وقتى فاصلـتـو بـا چيـزاى منفـى حفـظ كُـنـى
آدینتون خوش دوستان عزیزم
🆑 @taqziyefitness
🔰تغذیه بعد تمرین🔰
✍یکی از مهمترین فاکتور ها برای رشد عضلات می باشد
✍اگر شما بهترین تمرین و بهترین مکمل را هم داشته باشید
✍وقتی بدن سوخت کافی ندارد عضله را قربانی می کند
🆑 @taqziyefitness
✍یکی از مهمترین فاکتور ها برای رشد عضلات می باشد
✍اگر شما بهترین تمرین و بهترین مکمل را هم داشته باشید
✍وقتی بدن سوخت کافی ندارد عضله را قربانی می کند
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
حــرڪــت زیــر بــغــل ســیــم دســت بــاز
تــقــویــت عــضــلــات زیــر بــغــلــ
#حــرڪــتــ_شــنــاســیــ
👇👇👇👇👇👇👇👇
🆑 @taqziyefitness
تــقــویــت عــضــلــات زیــر بــغــلــ
#حــرڪــتــ_شــنــاســیــ
👇👇👇👇👇👇👇👇
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🛡تــمــریــنــات ڪــشــشــی بــســیــار عــالــی و ڪــاربــردی بــرایــ
گــردنــ_درد و
ســر_درد
🆑 @taqziyefitness
گــردنــ_درد و
ســر_درد
🆑 @taqziyefitness
💪بــزرگــتــریــن لــذت در زنــدگــی انــجــام ڪــاریــســت ڪــه دیــگــران مــی گــویــنــد: تــو نــمــی تــوانــیــ
#انــگــیــزشــیــ
🆑 @taqziyefitness
#انــگــیــزشــیــ
🆑 @taqziyefitness