تمرینات روز پا حتما تا آخر ببینید چه بلایی سرش میاد به این میگن توان

🆑 @taqziyefitness

❇️تمرین در منزل
چربی سوزی شکم و پهلو

🆑 @taqziyefitness

❇️تمرین در منزل
چربی سوزی شکم و پهلو

🆑 @taqziyefitness

۳ تمرین عالی در منزل و باشگاه

تمرین اول تقویت پهلو و مورب شکم
3ست 24تایی

تمرین دوم تقویت عضلات باسن
3ست 20تایی

تمرین سوم تقویت عضلات شکم
3ست 15تایی

🆑 @taqziyefitness

هرگزفکرنکنیدکه اگر

فلان مرحله زندگی بگذرد

همه چیزدرست میشود ...

ازهمه چالش هالذت ببرید 😍

هنرزندگی،دوس داشتن مسیرزندگیست

خوشبختی درمسیراست نه درمقصد!

دروووود

🆑 @taqziyefitness

🔹راهکاری برای ارتقا سطح #تستوسترون :

وزنتون رو کم کنین
شکر رو از رژیم غذاییتون حذف کنین و ورزش کنین، و همچنین مکمل روی مصرف کنین.

‼️برای عزیزانتون بفرست

🆑 @taqziyefitness

بین مغزها، گردو تنها مغزی ست که مصرف آن معادل با مصرف ماهی برای دریافت اسیدهای چرب امگا 3 است !👌🏻

+ تقریبا هر 3-2 گردوی درشته، به اندازه حدود 200gr گوشت ماهی، امگا 3 دارد.

🆑 @taqziyefitness

سعی کنیدپنج باردر روز میوه وسبزیجات مصرف کنید
سعی کنید۵بار درروز و به جای خوردن اسنک،یک میوه بخورید. ظهر و شب، قبل ازخوردن ناهار و شام، سعی کنیدمقدار زیادی سالادسبزیجات بخورید

🆑 @taqziyefitness

۱۵ دقیقه #چربیسوزی و #خوش‌فرم

شدن با حرکاتی ساده درخانه

🆑 @taqziyefitness

#تمرین_منزل

🆑 @taqziyefitness

تکنیکهای مفید و کاربردی


در شرایط مختلف بکارتون میاد😍👌

🆑 @taqziyefitness

👌تتکنیکهای چربی سوزی مناسب شکم

🆑 @taqziyefitness

سلام فیتنسیاااااا🌺

فرصت هاتون هموار☺️👌

شادیهاتون بسیار😍✌

موفقیت هاتون بیشمار👍😎

و بدنتون فیت 😄💪💪

🆑 @taqziyefitness

🔰موادغذایی برای چاق شدن صورت :

🌰 فندق، پسته و بادام

🥔 نشاسته سیب زمینی

🥕 آب هویج و آب نارگیل

🍇 انگور، خرما و شیرۂ خرما

🍅 گوجه فرنگی ، کلم و کاهو

🆑 @taqziyefitness

🔰 ورزش های هوازی باعث کاهش فشار خون می شوند :

ورزش و فشار خون رابطه مهمی باهم دارند!
بهترین دلیل اینکه اگر فشار خون دارید باید ورزش کنید این است که ورزش کردن کمک می‌کند فشار خون پایین بیاید.

مطالعات نشان داده ورزش هوازی می‌تواند فشار خون سیستولیک را به طور متوسط 5 تا 7 میلی متر جیوه پایین بیاورد؛ این واقعا ارزشمند است!
اگر شما فشار خون‌تان کمی بالا باشد این مقدار کاهش برای کنترل فشار خون‌تان بدون دارو کافیست.
اما این که نیاز به دارو دارید یا نه چیزی است که باید پزشک‌تان مشخص کند.


🆑 @taqziyefitness

مصرف شیرۀ انگور بصورت شربت یا بعنوان صبحانه بهترين علاج کمخونی است
شیره انگور بسیار مقوی است و برای افرادیکه بر اثر بیماری یا عمل جراحی ضعیف شده اند، بسیار مفیدست


🆑 @taqziyefitness

#حرکت_شناسی

😎بدون هیچ خرجی می توانید در منزل ورزش کنید.

🆑 @taqziyefitness

کرانچ روی دیوار
فقط اصلا دست پشت گردن نباشه و جلوی سینه باشه


🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness