صبور باشیم
گاهی باید از بین
بدترین روزهای زندگیمان
عبور کنیم
تا به بهترین هایش برسیم
امروزتان سراسرشادی و امید🌸
فردایتان بهترین🌸
🆑 @taqziyefitness
گاهی باید از بین
بدترین روزهای زندگیمان
عبور کنیم
تا به بهترین هایش برسیم
امروزتان سراسرشادی و امید🌸
فردایتان بهترین🌸
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ﻧﻮﺷﯿﺪﻥ ﺑﯽﺭﻭﯾﻪ ﭼﺎﯼ ﻋﻼﻭﻩﺑﺮ ﺩﺭﺩ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ، ﺑﻪ ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﻭ ﮐﺎﻫﺶ ﺍﺳﺘﺤﮑﺎﻡ ﺩﻧﺪﺍﻥﻫﺎ و ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻏﻠﻈﺖ ﻓﻠﻮﺭﺍﯾﺪ ﻣﻨﺠﺮ میشود !
ﻣﻘﺪﺍﺭﯼ ﺍﺯﺍﯾﻦ ﻣﺎﺩﻩ ﻣﻌﺪﻧﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﺪﻥ ﻻﺯﻡ ﺍﺳﺖ ﻭﻟﯽ ﺑﯿﺶ ﺍﺯآن ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﻣﻀﺮ ﺑﺎﺷﺪ.
🆑 @taqziyefitness
ﻣﻘﺪﺍﺭﯼ ﺍﺯﺍﯾﻦ ﻣﺎﺩﻩ ﻣﻌﺪﻧﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﺪﻥ ﻻﺯﻡ ﺍﺳﺖ ﻭﻟﯽ ﺑﯿﺶ ﺍﺯآن ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﻣﻀﺮ ﺑﺎﺷﺪ.
🆑 @taqziyefitness
😍😍يه زندگى براى خودت بساز كه نياز نداشته باشى ازش دور بشى برى تعطيلات
روزتون عالی دوستان عزیزم❤️💪💪
🆑 @taqziyefitness
روزتون عالی دوستان عزیزم❤️💪💪
🆑 @taqziyefitness
#سلامتی
افرادی كه سرطان دارند صبحانه 20 عدد فندق و 3 عدد خرما با يك ليوان آب هويج ميل كنند.
🆑 @taqziyefitness
افرادی كه سرطان دارند صبحانه 20 عدد فندق و 3 عدد خرما با يك ليوان آب هويج ميل كنند.
🆑 @taqziyefitness
اونایی که میگن کم غذا میخوریم ولی چاق میشیم؛کاملا حق دارن کم میخورن، ولی غذاهای پرکالری میخورن!
تصویر تفاوت بین خوردن 100g از غذاهای مختلف را نشان میدهد.
🆑 @taqziyefitness
تصویر تفاوت بین خوردن 100g از غذاهای مختلف را نشان میدهد.
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#فیلم_تمرینی_آموزشی
#کراس_اور
حرکتی عالی برای عضلات سینه
این حرکت و چهار ست 12 تا یی بزنید
💢 کانال را به دوستانتان معرفی نمایید
🆑 @taqziyefitness
#کراس_اور
حرکتی عالی برای عضلات سینه
این حرکت و چهار ست 12 تا یی بزنید
💢 کانال را به دوستانتان معرفی نمایید
🆑 @taqziyefitness
هیچ استراحتی ارزش نداره...👊
مگه اینکه پس از تلاش کردن
بهدست بیاد💪
سلام ظهرآدینتون بخوووشی💋🌹
🆑 @taqziyefitness
مگه اینکه پس از تلاش کردن
بهدست بیاد💪
سلام ظهرآدینتون بخوووشی💋🌹
🆑 @taqziyefitness
🔰چربی سوزی و عضله سازی با جو دوسر🔰
⬅️ چربی سوزی ۴۰۰ کالری :
۱/۲ لیوان جودوسر
یک اسکوپ پروتئین وی
یک لیوان شیر بادام
یک قاشق کره بادام زمینی
یک قاشق چایخوری پودر وانیل
✅ ترکیب کنید و میل بفرمایید.
⬅️حجم دهنده ۷۸۰ کالری :
۵۰ گرم جودوسر
۲ ق کره بادام زمینی
یک ق دانه چیا
۳۰۰ میلی لیتر شیر پر چرب
۱۵ گرم برنج
یک عدد موز
✅ ترکیب کنید و میل بفرمایید.
🆑 @taqziyefitness
⬅️ چربی سوزی ۴۰۰ کالری :
۱/۲ لیوان جودوسر
یک اسکوپ پروتئین وی
یک لیوان شیر بادام
یک قاشق کره بادام زمینی
یک قاشق چایخوری پودر وانیل
✅ ترکیب کنید و میل بفرمایید.
⬅️حجم دهنده ۷۸۰ کالری :
۵۰ گرم جودوسر
۲ ق کره بادام زمینی
یک ق دانه چیا
۳۰۰ میلی لیتر شیر پر چرب
۱۵ گرم برنج
یک عدد موز
✅ ترکیب کنید و میل بفرمایید.
🆑 @taqziyefitness
آب گرم دارو است
🔹اگر آب را گرم بنوشید دیگر بدن نیاز به گرم کردن آب ندارد و به راحتی هضم می شود
🔸سموم را خارج و روند پیری را کند می کند، به درمان یبوست کمک میکند، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد (کاهش وزن)، ریتم قلب را افزایش میدهد، گردش خون را بهبود می بخشد، التهاب گلو را درمان میکند.
🆑 @taqziyefitness
🔹اگر آب را گرم بنوشید دیگر بدن نیاز به گرم کردن آب ندارد و به راحتی هضم می شود
🔸سموم را خارج و روند پیری را کند می کند، به درمان یبوست کمک میکند، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد (کاهش وزن)، ریتم قلب را افزایش میدهد، گردش خون را بهبود می بخشد، التهاب گلو را درمان میکند.
🆑 @taqziyefitness
⚪️چای دارچین، دارویی معجزه آسا برای خلاص شدن از چربیهای شکم !☕️
🔸مصرف منظم چای دارچین به کاهش وزن و به ویژه آب شدن چربیهای شکم کمک میکند و باعث پاکسازی و تقویت دستگاه گوارش میشود.
🆑 @taqziyefitness
🔸مصرف منظم چای دارچین به کاهش وزن و به ویژه آب شدن چربیهای شکم کمک میکند و باعث پاکسازی و تقویت دستگاه گوارش میشود.
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✅تقویت عضلات شکم
🏋🏻️♀️ هر حرکت در 3 ست با 12 تکرار انجام شود، بین هر حرکت 30 ثانیه استراحت داشته باشید
🆑 @taqziyefitness
🏋🏻️♀️ هر حرکت در 3 ست با 12 تکرار انجام شود، بین هر حرکت 30 ثانیه استراحت داشته باشید
🆑 @taqziyefitness
☑️ شیرکم چرب بسیار مفید برای لاغر شدن
🔶قبل خواب مصرف کنید
🔶 شیر سرشار از کلسیم است و کلسیم می تواند به کاهش چربی کمک کند
🔶 کلسیم سرعت شکست سلول های چربی را افزایش می دهد
🆑 @taqziyefitness
🔶قبل خواب مصرف کنید
🔶 شیر سرشار از کلسیم است و کلسیم می تواند به کاهش چربی کمک کند
🔶 کلسیم سرعت شکست سلول های چربی را افزایش می دهد
🆑 @taqziyefitness
⭕️ اگر میخواهید صورت تپلی داشته باشید صبحانه تخم مرغ و سیب زمینی بخورید🥘
همراه تخم مرغ گوجه میل کنید تا از بالارفتن کلسترول خون جلوگیری کنید
🆑 @taqziyefitness
همراه تخم مرغ گوجه میل کنید تا از بالارفتن کلسترول خون جلوگیری کنید
🆑 @taqziyefitness
عدسی میان وعده ای با پروتئین فراوان
و همچنین یک منبع خوب از🍛
کربوهیدرات های مرکب کند هضم است
یک عدد سیب زمینی هم داخل عدسی
بیندازید تا کربوهیدرات هم دریافت
کرده باشید
🆑 @taqziyefitness
و همچنین یک منبع خوب از🍛
کربوهیدرات های مرکب کند هضم است
یک عدد سیب زمینی هم داخل عدسی
بیندازید تا کربوهیدرات هم دریافت
کرده باشید
🆑 @taqziyefitness