⁣✅یک نوشیدنی چربی سوز عالی💯

🍋یک گریپ فروت
🍎نصف یک سیب
🍐 نصف یک گلابی
🍇 ۱/۲ فنجان تمشک تازه یا منجمد
🍊 ۱/۳ فنجان آب پرتغال


🆑 @taqziyefitness

حرکت اسکوات با افزایش تیلت قدامی لگن و افزایش انحنا کمری موجب سرخوردگی مهره آخر کمری می شود. شکل چپ صحیح می باشد

🆑 @taqziyefitness

😍تمرینات فوق‌العاده برای آمادگی جسمانی و کات عضلانی
#کراسفیت
#انگیزشی

🆑 @taqziyefitness

#حرکت_شناسی

✅ حرکت پشت بازو خم

😍با کش در منزل و تقویت عضلات پشت بازو مخصوص بانوان و اقایان

🆑 @taqziyefitness

🖤اى عــطــــر گــل یــاس! دلــم را دریــابــ
❤️اى مــنــبــع احــســـــاس دلـــم را دریــابــ

🖤مــن تــشــنــه یــڪ قــطــره مــحــبـــت هســتــمــ
❤️یــا حــضــرٺ عــبـــــاس! دلـــم را دریــابــ

🖤فــرا رســیــدن تــاســوعــای حــســیــنــی
❤️شــهادت اقــا ابــوالــفــضــل ( ع)
🖤بـــر شــمــا تــســلــیــتــ
.
🆑 @taqziyefitness

خوراکی هایی که به داشتن خواب راحت کمک می کنند

🆑 @taqziyefitness

تاثیر مصرف کاهو و.... بر درمان بی خوابی

◽ کاهو دارای مزاج سرد و ‌تر است که مصرف آن در شب می‌تواند خواب مناسبی برای افراد و کسانی که از بی خوابی رنج می‌برند، به ارمغان بیاورد.
◽بادرنجبویه دارای مزاج گرم و خشک است که مصرف یک فنجان از دمنوش آن علاوه بر کاهش اضطراب و استرس اثر خواب آور خوبی نیز خواهد داشت. برای افرادی که خواب سبک و منقطع دارند مصرف دمنوش گل بنفشه یا استفاده موضعی از روغن آن روی پیشانی و داخل بینی علاوه بر خواب آور بودن عمق و کیفیت خواب را افزایش می‌دهد.

🆑 @taqziyefitness

این تمرین رو ذخیره کنید و نسبت به توانایی ها تون هرروز انجام بدین تا به سایز ایده آل برسید👌

🆑 @taqziyefitness

🔻
تمرینات فوق‌العاده #فول‌بادی با توپ مدیسین 👍👌

#چربی‌سوزی و #پیکرتراشی😍

هر حرکت ۵ ست ۱۰ تکرار

🆑 @taqziyefitness

🔻
۶ دقیقه #گرم‌کردن_بدن پیش از انجام تمرین روزانه 😍👍
#warm_up

🆑 @taqziyefitness

🔰 دستگاه تعادل مکانیکی برا جلوگیری از اسیب ورزشکار و بهبود تمرکز و تعادل

🆑 @taqziyefitness

صبور باشیم
گاهی باید از بین
بدترین روزهای زندگیمان
عبور کنیم
تا به بهترین هایش برسیم

امروزتان سراسرشادی و امید🌸
فردایتان بهترین🌸



🆑 @taqziyefitness

تمرینات تخصصی #شکم، همراه با اسم حرکات

🆑 @taqziyefitness

💥Jumping fitness
🔥مهیج
🔥چربی سوزی فوق العاده بالا
🔥خوش فرم کردن پایین تنه

🆑 @taqziyefitness

🔰یک #نرمش حرفه ای #جذاب

🆑 @taqziyefitness

40 دقیقه تمرین هوازی کم شدت بدون بالا و پایین پریدن

با تمرکز بر عضلات پاها

🆑 @taqziyefitness

ﻧﻮﺷﯿﺪﻥ ﺑﯽﺭﻭﯾﻪ ﭼﺎﯼ ﻋﻼﻭﻩﺑﺮ ﺩﺭﺩ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ، ﺑﻪ ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﻭ ﮐﺎﻫﺶ ﺍﺳﺘﺤﮑﺎﻡ ﺩﻧﺪﺍﻥﻫﺎ و ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻏﻠﻈﺖ ﻓﻠﻮﺭﺍﯾﺪ ﻣﻨﺠﺮ میشود !

ﻣﻘﺪﺍﺭﯼ ﺍﺯﺍﯾﻦ ﻣﺎﺩﻩ ﻣﻌﺪﻧﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﺪﻥ ﻻﺯﻡ ﺍﺳﺖ ﻭﻟﯽ ﺑﯿﺶ ﺍﺯآن ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﻣﻀﺮ ﺑﺎﺷﺪ.

🆑 @taqziyefitness

😍😍يه زندگى براى خودت بساز كه نياز نداشته باشى ازش دور بشى برى تعطيلات

روزتون عالی دوستان عزیزم❤️💪💪

🆑 @taqziyefitness

#سلامتی

افرادی كه سرطان دارند صبحانه 20 عدد فندق و 3 عدد خرما با يك ليوان آب هويج ميل كنند.


🆑 @taqziyefitness

اونایی که میگن کم غذا میخوریم ولی چاق میشیم؛کاملا حق دارن کم میخورن، ولی غذاهای پرکالری میخورن!

تصویر تفاوت بین خوردن 100g از غذاهای مختلف را نشان میدهد.

🆑 @taqziyefitness