یک فرد عادی ، ولی با هدف

می تواند مسیر تاریخ را تغییر دهد

ولی یک فرد بی هدف همواره یک

فـرد عادی باقی خواهد ماند …

سلام روزتون عالی همراهان گرامی

🆑 @taqziyefitness

#ورزش در خانه
✅تمرین ترکیبی برای عضلات روی پا و پشت پا


🆑 @taqziyefitness

❇️ پشت بازو سیم کش خوابیده


🆑 @taqziyefitness

تمرینی جهت فرم دادن به عضلات سینه

🆑 @taqziyefitness

❇️ بارها شکست خوردم ولی باخت را باور نکردم

موفق خواهم شد نه فورا ولی حتما ❤️

تنها چیزی که مرا از پا در می آورد

و مهر باطل شد بر آرزوهایم میزند👊

مرگ است

🆑 @taqziyefitness

پیاده ‌روی روزانه افسردگی را کاهش میدهد

طبق تحقیقات ؛ افرادی که بیش از 4 ساعت در هفته‌ پیاده روی می کنند، 44% نشانه ‌های افسردگی کمتری دارند

مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش به اندازه داروهاست

🆑 @taqziyefitness

یکی از بهترین مواد طبیعی برای افزایش حافظه و تمرکز، ترکیب عسل و گردوست !

همچنین این ترکیب برای از بین بردن غم و رکود روحی نیز بسیار مناسب است !

🆑 @taqziyefitness

يكي از عادت هاي خوب زود شام خوردن است

فاصله بين شام تا زمان خوابيدن 3ساعت باشد براي اينكه هضم غذا بخوبي انجام شود تا از بيماري هايي مانند گاستريت و ورم معده جلوگيري شود.

🆑 @taqziyefitness

امروز میتواند بهترین روز زندگی من باشد امروز را خالق مهربانی دوباره به من هدیه کرد اگر به مهرش ایمان داری پس امروزت را با عشق شروع کن.
سلام ظهر بخیر🌺

🆑 @taqziyefitness

بدنسازان نسبت به دیگر افراد نیاز بیشتری به پروتئین دارند

هر تمرینی که شما انجام می‌دهید باعث میشود که عضلات شما تخریب شود و دوباره این عضلات با قدرت بیشتری ترمیم خواهند شد.

🆑 @taqziyefitness

🅾قندهاي طبيعي برای بدن مفيد هستند و افزایش وزن سالم را به همراه دارند

✅قند های طبیعی و سالم باعث افزایش قدرت ،انرژی و تمرکز مغز میشوند

1⃣انجیر
2⃣خرما
3⃣عسل
4⃣كشمش

🆑 @taqziyefitness

موزیک ورزشی جدید

🆑 @taqziyefitness

⚛ #موزیک_ورزشی

🆑 @taqziyefitness

اصــل اول مــوفــقــیــت شــمــا✌️

پــایــبــنــد بــودن بــه هدفــتــان اســتــ💪👊

تــفــاوت بــیــن انــســان های بــزرگ و ڪــوچــک ایــن اســتــ

انــســان های بــزرگ ادامــه مــی دهنــد💪

انــســان های ضــعــیــف دســت بــرمــیــدارنــد👊

ســلــام وقــت بــخــیــر رفــقــا🌷

🆑 @taqziyefitness

✍ وقــتــی بــه طــور مــنــظــم ورزش ڪــنــیــد، در ابــتــدا ســایــز ڪــم مــی ڪــنــیــد ولــی وزن ڪــم نــمــی ڪــنــیــد❗️

✍ زیــرا بــدن عــضــلــه ســازی مــیــڪــنــه و بــدن را خــوش فــرم تــر مــیــڪــنــه و مــتــابــولــیــســم را افــزایــش مــیــده❗️

🆑 @taqziyefitness

✍دلــایــل گــرســنــگــی ڪــاذبــ:

1⃣بــیــش از رفــع گــرســنــگــی غــذا مــی خــوریــد
2⃣بــیــن وعــده های غــذایــی ریــزه خــواری مــی ڪــنــیــد
3⃣تــنــد غــذا مــی خــوریــد
4⃣قــبــل از غــذا خــوردن بــیــش از انــدازه آب مــی نــوشــیــد

🆑 @taqziyefitness

پــيشــگــيرى و درمــان پــوكى اســتــخــوان

🔵صــبــح : شــير عــســلــ
🔴ظــهر : شــير خــرمــا
🔵عــصــرانــه : پــودر ســنــجــد + شــير
🔴ب : مــغــز گــردو بــا پــنــير

🆑 @taqziyefitness

😍تــمــریــن در خــانــه بــرای عــضــلــات مــیــانــی شــڪــم و عــضــلــات ســریــنــی ران
#تــمــریــنــ_در_خــانــه

🆑 @taqziyefitness

تــڪــنــیــک اصــلــاحــی حــرڪــتــی بــرای ســرشــانــه های دردنــاڪــ

بــه آرامــی انــجــام شــود


🆑 @taqziyefitness

🔴تــمــریــن «پــروانــه»

☑️(افــزایــش ســوخــت و ســاز بــدن و از دســت دادن چــربــی اضــافــه بــا ایــن حــرڪــت عــالــیــ)

🔵۴ ســتــ۲۰ ثــانــیــه ایــ

⚫️نــڪــتــه: اگــر دچــار زانــو درد هســتــیــد ،انــجــام نــدهیــد


🆑 @taqziyefitness