🔻دردعضلانی جلوی زانو را چگونه از بین ببریم؟

🆑 @taqziyefitness

Butt and Thigh Workout for a Bigger Butt - Exercises to Lift and Tone Your Butt and Thighs

🆑 @taqziyefitness

حرکت بچه در یوگا مناسب برای ریلکس شدن بدن ست.

این حرکت ، حرکتی آرامش دهنده است که معمولاً بعد از حرکاتی که باعث کشش در ستون فقرات می شوند انجام می شود و می توان آن را بعد از هر حرکتی انجام داد. این وضعیت باعث کششی ملایم در باسن ، رانها و زانوها می شود.

باعث از بین بردن استرس ،خستگی و همچنین آرامش ذهن می شود.

🆑 @taqziyefitness

۱۰تمرین عالی و مفید در منزل


🆑 @taqziyefitness

دروود. به سمت اهداف خود حرکت کنید😍

شاید در طول مسیر جاده

زیبایی نداشته باشه👍

اما لحظه رسیدن به هدف زیباست👌✌️

#شروع_امروزمون
🆑 @taqziyefitness

از سیر در تابستان کمتر استفاده کنید.
چون باعث بهم خوردن تعادل دما ومایعات بدن میگردد وبدنبال آن میتواندباعث بیماریهای پوستی،راشهای قرمز رنگ برروی پوست،آکنه،احساس سوزش وآسیب کبدی شود.

🆑 @taqziyefitness

علت لاغر نشدن با توجه به ورزش کردن مستمر چیست؟😫🧐

شاید شما این سوال بارها در ذهن تان چرخیده باشد و یا دیگران آن را با شما مطرح کرده باشند.

باید بدانید همیشه سخت ورزش کردن به معنای کاهش چربی نیست، بدن بیشتر از تغذیه و سبک زندگی غلط چربی ذخیره می کند تا اینکه کم تحرک باشید.

بنابراین افزایش تحرک در زمانی که هنوز تغذیه خوبی ندارید بی فایده است.


حتی تصور بر اینکه چون کمتر غذا می خورم پس باید لاغر شوم هم اشتباه هست، مهم نیست شما کم بخورید بلکه این مهم است چه چیزی می خورید!

حتی اگر ورزش کنید، به اندازه کافی بخوابید و وضعیت هورمونی تان نیز در سطحی سالم قرار داشته باشد، برنامه غذایی تان می تواند روی چربی بدن تاثیر بگذارد.

استفاده از برنامه غذایی سرشار از کربوهیدرات های ساده مانند نان سفید، کوکی ها، شیرینی ها، کراکر ها و نوشیدنی های شیرین می تواند ترشح انسولین را افزایش دهد و مانعی در کاهش چربی بدن باشد.

🆑 @taqziyefitness

❇️وعدهای عضله ساز در صبحانه

1️⃣سفیده تخم مرغ
2️⃣حلیم گوشت
3️⃣عدسی
4️⃣کره بادام زمینی
5⃣عسل
6⃣کله پاچه
7⃣جگرکبابی

🆑 @taqziyefitness

🔻#تمرین در منزل
یک تمرین بسیار خوب برای #چربی‌سوزی_پهلوها و #تقویت_بازو 👌

*⃣ سطح تمرین پیشرفته
♻️ سه ست ۱۲تایی برای هر طرف

🆑 @taqziyefitness

🔻

🌟‌ ‌تمریناتی جهت #تقویت_عضلات_سینه و #رفع_چربی_های_زیرشکم

🆑 @taqziyefitness

تمرین در منزل فقط با یه دونه بالشت 😊
افراد مبتدی برای چربی سوزی هر حرکت را 15 بار و در 3 ست انجام دهید.
افراد پیشرفته برای چربی سوزی هر حرکت را 30ثانیه انجام دهید 20 ثانیه استراحت کنید و دوباره تکرار کنید . هر حرکت را هشت ست تکرار کنيد.

🆑 @taqziyefitness

به خودت اعتماد کن ، از خیلی از سختی ها عبور کردی بعد از این هم عبور خواهی کرد ...

🆑 @taqziyefitness

🔺هر کیلو انگور
برابر 2 کیلو گوشت عمل می‌کند
برخلاف گوشت مقدار اسید اوریک را دربدن افزایش نمیدهد !

انگور دفع کننده سموم بدن است
و هرکیلوی آن به اندازه 1 لیتر شیر مفید است !

🆑 @taqziyefitness

تمرین کنترل استرس

یک تمرین خوب ،راحت و عملی برای کاهش استرس و داشتن آرامش .

در طول روز تا جایی که میتوانید انجام دهید.
در زمان بزرگ شدن دایره دم و در زمان کوچک شدن دایره باز دم.
🆑 @taqziyefitness

🔰چرا #غذا_خوردن در آخر شب درست نیست؟

👈آنزیم‌هایی که در اکسیداسیون اسیدهای چرب درگیرند، شبانه روزی عمل می‌کنند. این آنزیم‌ها می‌دانند چه زمانی باید گلوکز را متابولیزه کنند. پس زمانی که در وقت غیر معمول مثلاً ۱۱:۳۰ شب غذا می‌خورید، در این زمان که باید بر روی خواب تمرکز کنید- اعضای سوخت و سازی بدن مثل کبد فعال می‌شوند اما چون کاملاً آماده فعالیت نبوده و نمی‌توانند با مقدار زیاد مواد غذایی که وارد بدن شده است برخورد کنند، پس به صورت ناقص و ناکارآمد عمل می‌کنند. این فرایند باعث ایجاد مشکلاتی در سطح انسولین و قند خون شده و بدن را به سمت ذخیره چربی سوق می‌دهد.

🆑 @taqziyefitness

😍کلیپ انگیزشی دو نفره برای شما

🆑 @taqziyefitness

تمرینات دونفره #هوازی با #چوب 😍

🆑 @taqziyefitness

#آموزش_صحيح_حركات

اجراي صحيح حركت شكم سيم كش ايستاده( دوبله فارسي)

🆑 @taqziyefitness

مواد مغذی ورزشکاران ⚡️⚡

1️⃣مصرف پروتئين+فیبر
2️⃣مصرف روزانه ویتامین B6
3️⃣نوشیدن شیر2لیوان در روز
4️⃣مصرف شش وعده غذایی
5️⃣مصرف امینو اسید
7️⃣مصرف میوه زیاد
8️⃣نوشیدن 8لیوان اب

🆑 @taqziyefitness

صبح زیباتون پراز آرامش
همه چیزرنگ
وبوی تازگی وطراوت میدهد🌼🍃
آرزو میکنم وجودتان پرشود
ازعطرورنگ خدا
وروزی آکنده ازشادی وسلامتی
داشته باشید🌼🍃
سلام

🆑 @taqziyefitness