🚺معجون چربیسوز

۴عدد هویج
۴عدد ساقه کرفس
۲عدد سیب

🍹مواد را با آبمیوه گیری آب گرفته و یک ساعت قبل ازناهار و یک ساعت قبل ازشام هر وعده ۱ لیوان میل میکنید

🆑 @taqziyefitness

از بین بردن چربیهای نقاط مختلف بدن با تمرینات مخصوص همان ناحیه.

🆑 @taqziyefitness

تمرین پهلو شکم در منزل بدون تجهیزات

🆑 @taqziyefitness

#چربیسوزی و تقویت عضلات #شکم

حرکت قیچی 3تا 20بار
🆑 @taqziyefitness

‍ 💯برای کاهش وزن و لاغر شدن از میان وعدها هاغافل نشوید

✅میان وعده های لاغری باید مقوی و کم کالری باشند تا شمارو از افت انرژی نجات بدهند

✍🏻یک لیوان شیر یا میوهای با قندکم مفید
🆑 @taqziyefitness

بریم سراغ یه برنامه #ترکیبی " #شکم + #هیت " 😍

تمرین امروز :
👈🏼40 ثانیه انجام حرکت , 20 ثانیه استراحت

🔥 حرکت اول : اسکوات به کرانچ

🔥حرکت دوم : پلانک با چرخش به طرفین (هر طرف جداگانه)

🔥 حرکت سوم : حرکت وی - آپ متناوب

🔥 حرکت چهارم : کرانچ تک پا تا بالای سر (برای هر طرف)

🔥 حرکت پنجم : حرکت دوچرخه تعادلی

این تمرین رو بسته به توانایی بدنیتون توی 3 یا 5 راند انجام بدید.(حدود 20 دقیقه برای 3 راند طول میکشه)

🆑 @taqziyefitness

آینده از آنِ کسانیست که
به تحقق یافتن رویاهای خود ایمان دارند...
واقعیت همان است که شما باور دارید...

سلام صبح بخیر فیتنسیااااا

انسان های بزرگ قامتشان بلندتر نیست

خانه شان بزرگ تر نیست

ثروتشان هم بیشتر نیست

آنها قلبی بزرگ و نگاهی مهربان دارند …

که تنها وجودشان موجب آرامش است

🆑 @taqziyefitness

💠#❌یک صبحانه رژیمی برای کوچک کردن شکم👇


🔘یک فنجان شیرکم چرب🍶
🔘یک قاشق غذاخوری تخم کتان

🔘دو قاشق غذاخوری آرد جو دو سر🌾
🔘یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو


🆑 @taqziyefitness

🌐متخصصان توصیه می کنند قبل از شروع ورزش حتما به بدن خود سوخت رسانی کنید.

👈ورزش کردن با شکم خالی هنگام صبح هم می تواند برایتان خوب باشد هم بد اما پایدار نیست.👌

🆑 @taqziyefitness

🔻پای مرغ برای درمان درد های استخوانی و کمر درد بسیار مفید است و موجب رشد و افزایش قد کودکان می شود.

همراه با زنجبیل یا کنجد مصرف کنید تا خواصش چند برابر شود.

🆑 @taqziyefitness

اگر میخواهید شکمی صاف داشته باشید این نکات رعایت شود 👆🏻

🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

⚛ #موزیک_ورزشی

🆑 @taqziyefitness

🔰خواص دویدن برای استحکام استخوان ها🔰

👈دویدن، استحکام استخوانها را در درازمدت تضمین می کند

📝 محققان دانشگاه میشیگان به این نتیجه رسیدند که
12 تا 20 دقیقه دویدن سه بار در هفته باعث افزایش
مقدار مواد مفید معدنی در استخوانها می گردد !

11 تمرین عالی در خانه بدون نیاز به باشگاه💪

🔻حرکت #شکم_دست به پا رسیدن

✅ تقویت عضلات راست شکمی و مورب خارجی و داخلی


۴ ست ۱۵ تایی

🆑 @taqziyefitness

🔻حرکت #پل_باسن

✅ تقویت عضلات باسن و شکم


۴ ست ۱۰ تایی

🆑 @taqziyefitness

🔻حرکت #شکم_دستها_به پاها رسیدن

✅ تقویت عضلات راست شکمی و مورب خارجی و داخلی



۴ ست ۱۵ تایی

🆑 @taqziyefitness

🔻حرکت #سایسور_کیکس گام بالا

✅ تقویت عضلات راست شکمی و مورب خارجی


۴ ست ۱۵ تایی

🆑 @taqziyefitness