🚺معجون چربیسوز
۴عدد هویج
۴عدد ساقه کرفس
۲عدد سیب
🍹مواد را با آبمیوه گیری آب گرفته و یک ساعت قبل ازناهار و یک ساعت قبل ازشام هر وعده ۱ لیوان میل میکنید
🆑 @taqziyefitness
۴عدد هویج
۴عدد ساقه کرفس
۲عدد سیب
🍹مواد را با آبمیوه گیری آب گرفته و یک ساعت قبل ازناهار و یک ساعت قبل ازشام هر وعده ۱ لیوان میل میکنید
🆑 @taqziyefitness
💯برای کاهش وزن و لاغر شدن از میان وعدها هاغافل نشوید
✅میان وعده های لاغری باید مقوی و کم کالری باشند تا شمارو از افت انرژی نجات بدهند
✍🏻یک لیوان شیر یا میوهای با قندکم مفید
🆑 @taqziyefitness
✅میان وعده های لاغری باید مقوی و کم کالری باشند تا شمارو از افت انرژی نجات بدهند
✍🏻یک لیوان شیر یا میوهای با قندکم مفید
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
بریم سراغ یه برنامه #ترکیبی " #شکم + #هیت " 😍
تمرین امروز :
👈🏼40 ثانیه انجام حرکت , 20 ثانیه استراحت
🔥 حرکت اول : اسکوات به کرانچ
🔥حرکت دوم : پلانک با چرخش به طرفین (هر طرف جداگانه)
🔥 حرکت سوم : حرکت وی - آپ متناوب
🔥 حرکت چهارم : کرانچ تک پا تا بالای سر (برای هر طرف)
🔥 حرکت پنجم : حرکت دوچرخه تعادلی
این تمرین رو بسته به توانایی بدنیتون توی 3 یا 5 راند انجام بدید.(حدود 20 دقیقه برای 3 راند طول میکشه)
🆑 @taqziyefitness
تمرین امروز :
👈🏼40 ثانیه انجام حرکت , 20 ثانیه استراحت
🔥 حرکت اول : اسکوات به کرانچ
🔥حرکت دوم : پلانک با چرخش به طرفین (هر طرف جداگانه)
🔥 حرکت سوم : حرکت وی - آپ متناوب
🔥 حرکت چهارم : کرانچ تک پا تا بالای سر (برای هر طرف)
🔥 حرکت پنجم : حرکت دوچرخه تعادلی
این تمرین رو بسته به توانایی بدنیتون توی 3 یا 5 راند انجام بدید.(حدود 20 دقیقه برای 3 راند طول میکشه)
🆑 @taqziyefitness
سلام صبح بخیر فیتنسیااااا
انسان های بزرگ قامتشان بلندتر نیست
خانه شان بزرگ تر نیست
ثروتشان هم بیشتر نیست
آنها قلبی بزرگ و نگاهی مهربان دارند …
که تنها وجودشان موجب آرامش است
🆑 @taqziyefitness
انسان های بزرگ قامتشان بلندتر نیست
خانه شان بزرگ تر نیست
ثروتشان هم بیشتر نیست
آنها قلبی بزرگ و نگاهی مهربان دارند …
که تنها وجودشان موجب آرامش است
🆑 @taqziyefitness
💠#❌یک صبحانه رژیمی برای کوچک کردن شکم👇
🔘یک فنجان شیرکم چرب🍶
🔘یک قاشق غذاخوری تخم کتان
🔘دو قاشق غذاخوری آرد جو دو سر🌾
🔘یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو
🆑 @taqziyefitness
🔘یک فنجان شیرکم چرب🍶
🔘یک قاشق غذاخوری تخم کتان
🔘دو قاشق غذاخوری آرد جو دو سر🌾
🔘یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو
🆑 @taqziyefitness
🌐متخصصان توصیه می کنند قبل از شروع ورزش حتما به بدن خود سوخت رسانی کنید.
👈ورزش کردن با شکم خالی هنگام صبح هم می تواند برایتان خوب باشد هم بد اما پایدار نیست.👌
🆑 @taqziyefitness
👈ورزش کردن با شکم خالی هنگام صبح هم می تواند برایتان خوب باشد هم بد اما پایدار نیست.👌
🆑 @taqziyefitness
🔻پای مرغ برای درمان درد های استخوانی و کمر درد بسیار مفید است و موجب رشد و افزایش قد کودکان می شود.
همراه با زنجبیل یا کنجد مصرف کنید تا خواصش چند برابر شود.
🆑 @taqziyefitness
همراه با زنجبیل یا کنجد مصرف کنید تا خواصش چند برابر شود.
🆑 @taqziyefitness
🔰خواص دویدن برای استحکام استخوان ها🔰
👈دویدن، استحکام استخوانها را در درازمدت تضمین می کند
📝 محققان دانشگاه میشیگان به این نتیجه رسیدند که
12 تا 20 دقیقه دویدن سه بار در هفته باعث افزایش
مقدار مواد مفید معدنی در استخوانها می گردد !
👈دویدن، استحکام استخوانها را در درازمدت تضمین می کند
📝 محققان دانشگاه میشیگان به این نتیجه رسیدند که
12 تا 20 دقیقه دویدن سه بار در هفته باعث افزایش
مقدار مواد مفید معدنی در استخوانها می گردد !
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
11 تمرین عالی در خانه بدون نیاز به باشگاه💪