This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
حرکات مناسب شکم و پهلو !👌🏻
▫️تمریناتی مناسب برای شکم و پهلو که عضلات شکم و تقویت میکنند و اعضا درگیر در این نوع ورزش پاها، عضلات باسن، بازوها و میانه بدن میباشد
#ورزش_درخانه
🆑 @taqziyefitness
▫️تمریناتی مناسب برای شکم و پهلو که عضلات شکم و تقویت میکنند و اعضا درگیر در این نوع ورزش پاها، عضلات باسن، بازوها و میانه بدن میباشد
#ورزش_درخانه
🆑 @taqziyefitness
صبح است بیا پنجرہ را باز کنیم
با بوی دل انگیز گل آغاز کنیم
با عطر دل آرای بهار این صبح را
تا اوج غزلهای تو پرواز کنیم
سلام صبح بخیر
امروزتون مملو از شادی و مهر🌹
🆑 @taqziyefitness
با بوی دل انگیز گل آغاز کنیم
با عطر دل آرای بهار این صبح را
تا اوج غزلهای تو پرواز کنیم
سلام صبح بخیر
امروزتون مملو از شادی و مهر🌹
🆑 @taqziyefitness
نقش آب در دم کردن عضلات حین تمرین
آب در دم کردن عضلات نقش مهمی ایفا میکند
🔷 اگر به اندازه ی کافی آب مصرف کنید خون در رگ ها به سهولت حرکت کرده و به عضلات میرسد.
🔷 سعی کنید مصرف آب را در بخش های مختلف روز تقسیم کنید ولی در نزدیکی وقت تمرین و حین تمرین حدود ٩٠٠ میلی متر
🆑 @taqziyefitness
آب در دم کردن عضلات نقش مهمی ایفا میکند
🔷 اگر به اندازه ی کافی آب مصرف کنید خون در رگ ها به سهولت حرکت کرده و به عضلات میرسد.
🔷 سعی کنید مصرف آب را در بخش های مختلف روز تقسیم کنید ولی در نزدیکی وقت تمرین و حین تمرین حدود ٩٠٠ میلی متر
🆑 @taqziyefitness
☕️چند توصیه در مورد قهوه :
👈🏻ناشتا ننوشید
👈🏻گرم نوشیده شود
👈🏻بهترین زمان مصرف: بعد صبحانه
👈🏻قهوه سرد: مضر برای قلب و باعث تپش قلب میشود
🆑 @taqziyefitness
👈🏻ناشتا ننوشید
👈🏻گرم نوشیده شود
👈🏻بهترین زمان مصرف: بعد صبحانه
👈🏻قهوه سرد: مضر برای قلب و باعث تپش قلب میشود
🆑 @taqziyefitness
قبل ازحمام 2تا3 قاشق چای خوری نمک به شامپوی خوداضافه کنید!
👈🏻باحذف سلول های مرده پوست شوره را از بین میبرد
👈🏻چربی اضافه مو راحذف میکند
👈🏻فولیکول موراتقویت و پوست سررا تغذیه میکند
🆑 @taqziyefitness
👈🏻باحذف سلول های مرده پوست شوره را از بین میبرد
👈🏻چربی اضافه مو راحذف میکند
👈🏻فولیکول موراتقویت و پوست سررا تغذیه میکند
🆑 @taqziyefitness
🚺معجون چربیسوز
۴عدد هویج
۴عدد ساقه کرفس
۲عدد سیب
🍹مواد را با آبمیوه گیری آب گرفته و یک ساعت قبل ازناهار و یک ساعت قبل ازشام هر وعده ۱ لیوان میل میکنید
🆑 @taqziyefitness
۴عدد هویج
۴عدد ساقه کرفس
۲عدد سیب
🍹مواد را با آبمیوه گیری آب گرفته و یک ساعت قبل ازناهار و یک ساعت قبل ازشام هر وعده ۱ لیوان میل میکنید
🆑 @taqziyefitness
💯برای کاهش وزن و لاغر شدن از میان وعدها هاغافل نشوید
✅میان وعده های لاغری باید مقوی و کم کالری باشند تا شمارو از افت انرژی نجات بدهند
✍🏻یک لیوان شیر یا میوهای با قندکم مفید
🆑 @taqziyefitness
✅میان وعده های لاغری باید مقوی و کم کالری باشند تا شمارو از افت انرژی نجات بدهند
✍🏻یک لیوان شیر یا میوهای با قندکم مفید
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
بریم سراغ یه برنامه #ترکیبی " #شکم + #هیت " 😍
تمرین امروز :
👈🏼40 ثانیه انجام حرکت , 20 ثانیه استراحت
🔥 حرکت اول : اسکوات به کرانچ
🔥حرکت دوم : پلانک با چرخش به طرفین (هر طرف جداگانه)
🔥 حرکت سوم : حرکت وی - آپ متناوب
🔥 حرکت چهارم : کرانچ تک پا تا بالای سر (برای هر طرف)
🔥 حرکت پنجم : حرکت دوچرخه تعادلی
این تمرین رو بسته به توانایی بدنیتون توی 3 یا 5 راند انجام بدید.(حدود 20 دقیقه برای 3 راند طول میکشه)
🆑 @taqziyefitness
تمرین امروز :
👈🏼40 ثانیه انجام حرکت , 20 ثانیه استراحت
🔥 حرکت اول : اسکوات به کرانچ
🔥حرکت دوم : پلانک با چرخش به طرفین (هر طرف جداگانه)
🔥 حرکت سوم : حرکت وی - آپ متناوب
🔥 حرکت چهارم : کرانچ تک پا تا بالای سر (برای هر طرف)
🔥 حرکت پنجم : حرکت دوچرخه تعادلی
این تمرین رو بسته به توانایی بدنیتون توی 3 یا 5 راند انجام بدید.(حدود 20 دقیقه برای 3 راند طول میکشه)
🆑 @taqziyefitness
سلام صبح بخیر فیتنسیااااا
انسان های بزرگ قامتشان بلندتر نیست
خانه شان بزرگ تر نیست
ثروتشان هم بیشتر نیست
آنها قلبی بزرگ و نگاهی مهربان دارند …
که تنها وجودشان موجب آرامش است
🆑 @taqziyefitness
انسان های بزرگ قامتشان بلندتر نیست
خانه شان بزرگ تر نیست
ثروتشان هم بیشتر نیست
آنها قلبی بزرگ و نگاهی مهربان دارند …
که تنها وجودشان موجب آرامش است
🆑 @taqziyefitness
💠#❌یک صبحانه رژیمی برای کوچک کردن شکم👇
🔘یک فنجان شیرکم چرب🍶
🔘یک قاشق غذاخوری تخم کتان
🔘دو قاشق غذاخوری آرد جو دو سر🌾
🔘یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو
🆑 @taqziyefitness
🔘یک فنجان شیرکم چرب🍶
🔘یک قاشق غذاخوری تخم کتان
🔘دو قاشق غذاخوری آرد جو دو سر🌾
🔘یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو
🆑 @taqziyefitness