نه پیروزی ب منزله ی پایان راه است

و نه شکست ب معنای نابودی

شجاعت یعنی ادامه دادن 💪

🆑 @taqziyefitness

🔰بهترین حرکات برای ساخت شکم ۶ تکه🔰

📌دراز نشست
📌زیر شکم خلبانی
📌 کرانچ روی توپ
📌دوچرخه درازکش
📌 کرانچ با پاهای عمود
📌روی میز شیب دار با وزنه
📌 سیم کش با طناب نشسته

🆑 @taqziyefitness

سلام دوستان گل
ومهربونم
صبح قشنگتون
مملو از آرامش و عشق

امیدوارم روزی متفاوت
و پر از انرژی و سلامتی
همراه با شادی و لبخند رو در
کنار خانواده و دوستانتان
داشته باشید

"صبحتون بخیر

✔️🍃 از بین بردن #چربیهای_شکم با #چای_ترش

💧آب را بجوشانیدچای رابه آن اضافه،15 دقیقه باحرارت ملایم بجوشد شعله خاموش 10دقیقه بماند 2بار در روز میل‌،مدت10روز سپس5روزاستراحت

🆑 @taqziyefitness

✅مهمترین فواید سحر خیز بودن:

1⃣ افزایش قدرت تمرکز

2⃣ افزایش اعتماد به نفس

3⃣ افزایش هورمون تستوسترون

4⃣ کاهش استرس

5⃣ سلامت دستگاه گوارش

6⃣ رفع مشکل بی خوابی شبانه

🆑 @taqziyefitness

☝️تمرینات بسیار ساده درمنزل یا باشگاه
بوسیله ی بندهای کشی
یا TRX

🆑 @taqziyefitness

💯تو برنده یا بازنده متولد نشده ای..

💯تو متولد شده ای که انتخاب کنی..

پس درست انتخاب کن و برای رسیدن به انتخابت با تمام وجود تلاش کن
#جملات_انگیزشی
🆑 @taqziyefitness

برای بهبود زخم معده، رفع تپش قلب، رفع کم خونی، تقویت اعصاب !👌🏻

* هر روز صبح ناشتا و شب موقع خواب 1قاشق عسل طبیعی را در 1استکان آبجوش حل کرده و میل کنید

🆑 @taqziyefitness

حرکات مناسب شکم و پهلو !👌🏻

▫️تمریناتی مناسب برای شکم و پهلو که عضلات شکم و تقویت می‌کنند و اعضا درگیر در این نوع ورزش پاها، عضلات باسن، بازوها و میانه بدن می‌باشد
#ورزش_درخانه

🆑 @taqziyefitness

صبح است بیا پنجرہ را باز کنیم
با بوی دل انگیز گل آغاز کنیم
با عطر دل آرای بهار این صبح را
تا اوج غزلهای تو پرواز کنیم

سلام صبح بخیر
امروزتون مملو از شادی و مهر🌹

🆑 @taqziyefitness

‍ نقش آب در دم کردن عضلات حین تمرین

آب در دم کردن عضلات نقش مهمی ایفا میکند

🔷 اگر به اندازه ی کافی آب مصرف کنید خون در رگ ها به سهولت حرکت کرده و به عضلات میرسد.

🔷 سعی کنید مصرف آب را در بخش های مختلف روز تقسیم کنید ولی در نزدیکی وقت تمرین و حین تمرین حدود ٩٠٠ میلی متر

🆑 @taqziyefitness

☕️چند توصیه در مورد قهوه :

👈🏻ناشتا ننوشید
👈🏻گرم نوشیده شود
👈🏻بهترین زمان مصرف: بعد صبحانه
👈🏻قهوه سرد: مضر برای قلب و باعث تپش قلب می‌شود

🆑 @taqziyefitness

قبل ازحمام 2تا3 قاشق چای خوری نمک به شامپوی خوداضافه کنید!
👈🏻باحذف سلول های مرده پوست شوره را از بین میبرد
👈🏻چربی اضافه مو راحذف میکند
👈🏻فولیکول موراتقویت و پوست سررا تغذیه میکند

🆑 @taqziyefitness

تمرین در خانه برای تقویت عضلات
#ران و #باسن


🆑 @taqziyefitness

حرکاتی از یوگا بعد از بیدار شدن از خواب در رختخواب برای انعطاف و نشاط
#یوگا

🆑 @taqziyefitness

❣۵ حرکت چربی سوزی و فرم دهی به عضلات شکم و سرینی و همسترینگ🌺


🆑 @taqziyefitness

💯 نحوه صحیح #حرکات بدنسازی

🔰 عضله تمرینی : پرس سینه با صفحه

🆑 @taqziyefitness

ورزش_شکم🔥
تمرين در منزل فقط با يك صندلى

🆑 @taqziyefitness

تمرین هایی برای سفت و صاف کردن

عضلات شکم

🆑 @taqziyefitness

🚺معجون چربیسوز

۴عدد هویج
۴عدد ساقه کرفس
۲عدد سیب

🍹مواد را با آبمیوه گیری آب گرفته و یک ساعت قبل ازناهار و یک ساعت قبل ازشام هر وعده ۱ لیوان میل میکنید

🆑 @taqziyefitness