#انگیزشی
تقریبا هر آدم موفقی با دو تا عقیده شروع میکنه:
اول اینکه آینده میتونه بهتر از الان باشه و دوم اینکه من قدرت ساختن این آینده رو دارم.
🆑 @taqziyefitness
تقریبا هر آدم موفقی با دو تا عقیده شروع میکنه:
اول اینکه آینده میتونه بهتر از الان باشه و دوم اینکه من قدرت ساختن این آینده رو دارم.
🆑 @taqziyefitness
علایم دیسک گردن
گردن درد
شانه درد
خشکی یا گرفتگی عضلههای گردن
▫️درد منتشر شونده به بازو ها
▫️گزگز کردن بازو ها یا دست ها
▫️ضعف بازوها یا دست ها
🆑 @taqziyefitness
گردن درد
شانه درد
خشکی یا گرفتگی عضلههای گردن
▫️درد منتشر شونده به بازو ها
▫️گزگز کردن بازو ها یا دست ها
▫️ضعف بازوها یا دست ها
🆑 @taqziyefitness
درمان فوری افت فشار خون؟! 🤔
زمانی که فشارخون به یکدفعه پایین میآید چند دانه انجیر بخورید ؛ قند انجیر به سرعت جذب بدن شده و مانع بی حالی و افت فشار خون میشود.
🆑 @taqziyefitness
زمانی که فشارخون به یکدفعه پایین میآید چند دانه انجیر بخورید ؛ قند انجیر به سرعت جذب بدن شده و مانع بی حالی و افت فشار خون میشود.
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#انگیزشی_بانوان😍😍
عالیه این کلیپ,واس خانومای ورزشکار
از امروز ک اولین روز کاری ورزشیتونه حسابی بترکونید تو سالن✌️🤝🚴♂💪🤸♂
🆑 @taqziyefitness
عالیه این کلیپ,واس خانومای ورزشکار
از امروز ک اولین روز کاری ورزشیتونه حسابی بترکونید تو سالن✌️🤝🚴♂💪🤸♂
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ده دقیقه تمرین در روز برای داشتن باسن زبیا !😍
+ به گیف (☝️🏻) توجه کنید تا حرکات رو به درستی اجرا کنید.
#تمرین_منزل
🆑 @taqziyefitness
+ به گیف (☝️🏻) توجه کنید تا حرکات رو به درستی اجرا کنید.
#تمرین_منزل
🆑 @taqziyefitness
انگیزشی
قانونی درروانشناسی میگوید: اگر شما تصویری از آنچه میخواهید باشید در ذهنتان بسازید و مدتی طولانی این تصویر را حفظ کنید، دقیقا همان خواهید شد.
🆑 @taqziyefitness
قانونی درروانشناسی میگوید: اگر شما تصویری از آنچه میخواهید باشید در ذهنتان بسازید و مدتی طولانی این تصویر را حفظ کنید، دقیقا همان خواهید شد.
🆑 @taqziyefitness
❓برای کاهش فشارخون چی بخوریم؟
فشارخون بالا باعث سکته مغزی، سنگ کلیه، بیماری قلبی و ... میشه. برای کنترل اون میتونین از خوراکی های زیر کمک بگیرین👇
▫️ لبنیات کم چرب
▫️ بذر کتان
▫️ سیر خام
▫️ چغندر
🆑 @taqziyefitness
فشارخون بالا باعث سکته مغزی، سنگ کلیه، بیماری قلبی و ... میشه. برای کنترل اون میتونین از خوراکی های زیر کمک بگیرین👇
▫️ لبنیات کم چرب
▫️ بذر کتان
▫️ سیر خام
▫️ چغندر
🆑 @taqziyefitness
در موردِ غذاهایتند خوبه که بدونید:
اضافهکردنکمیتندیبه غذاها میتونهکه
برایسلامتیمفید باشه، اما اگه
نزدیکِ خوابتونباشه نخورید چونکه به
بدنآسیب میزنه، و موجب نفخ سوزش
معده و سوء هاضمه میشه 🌶
🆑 @taqziyefitness
اضافهکردنکمیتندیبه غذاها میتونهکه
برایسلامتیمفید باشه، اما اگه
نزدیکِ خوابتونباشه نخورید چونکه به
بدنآسیب میزنه، و موجب نفخ سوزش
معده و سوء هاضمه میشه 🌶
🆑 @taqziyefitness
💠نوشیدنیهایی که بدن را در برابر آلودگی هوا محافظت میکنند
◽چای زنجبیل و لیمو
◽آب گریپ فروت و زنجبیل
◽چای سبز با زنجبیل
◽دمنوش زنجبیل با عسل و لیمو
◽نوشیدنی زنجبیل و نعنا
◽نوشیدنی اسفناج، پرتقال و کیوی
◽نوشیدنی اسفناج، سیب و بروکلی
◽نوشیدنی هویج، سیب
🆑 @taqziyefitness
◽چای زنجبیل و لیمو
◽آب گریپ فروت و زنجبیل
◽چای سبز با زنجبیل
◽دمنوش زنجبیل با عسل و لیمو
◽نوشیدنی زنجبیل و نعنا
◽نوشیدنی اسفناج، پرتقال و کیوی
◽نوشیدنی اسفناج، سیب و بروکلی
◽نوشیدنی هویج، سیب
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#تمرين_روزانه
🔸يه حركت تركيبى عالى براى كل بدن
🔸ده دقيقه قبل از تمرين بدن تون رو گرم كنيد
🔸 سه ست ده تايى
🆑 @taqziyefitness
🔸يه حركت تركيبى عالى براى كل بدن
🔸ده دقيقه قبل از تمرين بدن تون رو گرم كنيد
🔸 سه ست ده تايى
🆑 @taqziyefitness
🌞صبح آمده
🌿باز و موسم شادی ماست
🌞این فرصت تازه ای در آبادی ماست
🌿حیف است
🌞اسیر غصه و غم باشیم
🌿زیبایی زندگی در آزادی ماست...
🌿صبحتون بخیر و خوشی
🌞امروزتون
🌿سراسر آرامش و خوشبختی
🆑 @taqziyefitness
🌿باز و موسم شادی ماست
🌞این فرصت تازه ای در آبادی ماست
🌿حیف است
🌞اسیر غصه و غم باشیم
🌿زیبایی زندگی در آزادی ماست...
🌿صبحتون بخیر و خوشی
🌞امروزتون
🌿سراسر آرامش و خوشبختی
🆑 @taqziyefitness
🔺در هوای گرم چای ترش بنوشید
🔸عطشتان را از بین می برد
🔸تنظیمکننده چربی خون است
🔸 برای افراد مبتلا به دیابت مفید است
🔸براي سلامت قلب بسيار مفيد است
🆑 @taqziyefitness
🔸عطشتان را از بین می برد
🔸تنظیمکننده چربی خون است
🔸 برای افراد مبتلا به دیابت مفید است
🔸براي سلامت قلب بسيار مفيد است
🆑 @taqziyefitness
💠مواد لازم برای ساخت پودرلاغری طبیعی👇
🔰تخم کرفس10گ
🔰زیره سیاه10گ
🔰لاک مقسول25گ
🔰زنیان20گ
🔰انیسون10گ
🔰نعناخشک10گ
🔰آسیاب کرده قبل ازغذا،یک قاشق به همراه یک فنجان آب گرم میل شود
🆑 @taqziyefitness
🔰تخم کرفس10گ
🔰زیره سیاه10گ
🔰لاک مقسول25گ
🔰زنیان20گ
🔰انیسون10گ
🔰نعناخشک10گ
🔰آسیاب کرده قبل ازغذا،یک قاشق به همراه یک فنجان آب گرم میل شود
🆑 @taqziyefitness
🔴 توصیه هایی برای چاقی شکمی
🔸برای لاغر شدن شکم، در درجه اول پیاده روی تند به مدت نیم الی یک ساعت در روز را توصیه می شود ؛ مثلاً کفش راحت بپوشید و مسیری را که با تاکسی یا اتوبوس می رفتید با سرعت نسبتاً زیاد پیاده بروید که در روز ۴۵ دقیقه بشود ثانیاً در منزل نرمش کنید. موثرترین ورزش بعد از پیاده روی ، دراز و نشست است. ورزش دراز و نشست را با روزی ۳۰ تا شروع کنید و به مرور هر هفته ۱۰ تا بیشتر بزنید.یک ماه هر روز این اعمال را انجام دهید و نتیجه را ببینید. در هنگام راه رفتن همیشه شکم خود را منقبض کنید. حتماً اول با متر دور شکم خود را اندازه بگیرید تا تغییر اندازه ی آن را متوجه شوید.
🆑 @taqziyefitness
🔸برای لاغر شدن شکم، در درجه اول پیاده روی تند به مدت نیم الی یک ساعت در روز را توصیه می شود ؛ مثلاً کفش راحت بپوشید و مسیری را که با تاکسی یا اتوبوس می رفتید با سرعت نسبتاً زیاد پیاده بروید که در روز ۴۵ دقیقه بشود ثانیاً در منزل نرمش کنید. موثرترین ورزش بعد از پیاده روی ، دراز و نشست است. ورزش دراز و نشست را با روزی ۳۰ تا شروع کنید و به مرور هر هفته ۱۰ تا بیشتر بزنید.یک ماه هر روز این اعمال را انجام دهید و نتیجه را ببینید. در هنگام راه رفتن همیشه شکم خود را منقبض کنید. حتماً اول با متر دور شکم خود را اندازه بگیرید تا تغییر اندازه ی آن را متوجه شوید.
🆑 @taqziyefitness