یه روز بیدار میشی و میبینی
که دیگه هیچ وقتی برای انجام کارایی که دوستشون داشتی نمونده ...

همین حالا انجامشون بده!!😏👊

🆑 @taqziyefitness

ورزش شكم و پهلو
برای آب کردن چربی های شکم و پهلو

🆑 @taqziyefitness

دویدن در جا بر روی زمین ، حرکتی فوق العاده برای چربی سوزی

۴ ست ۳۰ تکرار


🆑 @taqziyefitness

#تمرين_درمنزل
مجموعه ١٠حركت
هر حركت ٤ ست ٢٠ ثانيه اي
(تمرين به صورت دايره اي يك بار از اول تا آخرانجام بديد دوباره از اول شروع كنيد چهار بار)


🆑 @taqziyefitness

🔱موفقیت همیشگی نیست‼
⚜شکست هم کشنده نیست‼
💎تنهــــا یک چیز اهمیت داردو آن هم شهامت ادامه دادن است👍

🆑 @taqziyefitness

🔺هرم چربی‌سوزی و کاهش وزن را بشناسید 👆
ترتیب اهمیت، از پایین به بالای هرم است؛ در نتیجه، کاهش کالری مصرفی (با رژیم غذایی) مهمترین عامل در چربی‌سوزی است.

🆑 @taqziyefitness

کلیپ چربی سوزی برای عضلات ران و باسن مخصوص دوستداران ورزش.

یک ویدئو خوب برای خوش فرم کردن ران و باسن برای کسانی که دوست دارند در منزل ورزش کنند. 

برای رسیدن به اندامی خوش فرم و زیبا کافیست روزی 4 تا ست 10 تایی این حرکات را تکرار کنید.

🆑 @taqziyefitness

جودوسر🍚

یک غذای عالی برا چربیسوزی هست
غنی ازفیبر و برای سلامتی قلب مفید است
کلسترول بد راکاهش میدهد

👌برای صبحانه جودوسر را پخته و با شیرگاو یا شیرسویا بهمراه مقداری عسل میل کنید

🆑 @taqziyefitnes

آهنگ های تمرینی ۲۰۱۹ 😍💪


🆑 @taqziyefitness

 😊خواب راحت شبانه با کیوی

این میوه سبز ممکن است جز میان وعده های قبل از خواب باشد ؛ هنگامی که افراد دو ساعت قبل ازخواب 2عدد کیوی بخورند تقریبا بیشتر می خوابند.
تحقیقاتی از دانشگاه پزشکی تایپه در تایوان انجام شد مبنی بر اینکه کیوی غنی از ویتامین ث و ای، سروتونین و اسید فولیک هستند که همه آن ها به شما کمک می کنند خوب بخوابید

🆑 @taqziyefitness

کسانی که برنج و نان را حذف میکنند تا لاغر شوند

👈🏻 پوستشان آسیب میبیند
👈🏻 ریزش مو پیدامیکنند
👈🏻 بینایی‌شان کاهش مییابد
بدنشان در برابر بیماری‌ها کم‌ طاقت میشود

🆑 @taqziyefitness

🍎جوانه سویا

جوانه سویا از نظر ارزش غذایی با گوشت برابری می کند و ویتامین C بالایی دارد.
🔹مصرف این جوانه سبب افزایش اسید اوریک خون نمی شود و مصرف آن به خصوص برای افراد گیاهخوار مفید است.

🆑 @taqziyefitness

خدایا
تمنایم از تو این است
در این صبح قشنگ
دوستان و عزیزانم را
در زیباترین و پر‌ آرامش‌ترین
مسیر زندگی‌شان‌ قـرار دهی

مسیری که آرامش قلبی را
درلحظه لحظه زندگی‌شان بچشند🙏
سلام دوستان صبح بخیـــــــــــــر😊✋

این ترتیب رو یادتون بمونه :

نوشابه‌های سفید حداقل از بقیه بهتره چون رنگدانه نداره، بعد نوشابه سیاه چون کاراملش بی‌ضرره و در آخر و از همه بدتر نوشابه نارنجی چون رنگ‌دهنده مصنوعی داره

در کل ضرره نخوری

🔴 علت سردی و تعریق کف دست

#اضطراب
#غلبه_سودا

♻️درمان:
۱. روغن‌مالی کف دست با روغن #سیاهدانه، هرشب.
۲. دمنوش #بادرنجبویه یک لیوان دو ساعت بعد از غذا.

⁩⁩⁩🔻 عادت های بدی که باعث بزرگ شدن شکم میشوند

🟡نوشیدن منظم نوشابه های گازدار
🟡دیر شام خوردن
🟡غذا خوردن هنگام عصبانیت
🟡کم خوابی
🟡دریافت ناکافی پروتئین

✅THE BEST OBLIQUE EXERCISES

✅تمرینات عضلات مورب شکم 😍👌

🆑 @taqziyefitness

تمرین درمنزل

شنا اسپایدر من

🆑 @taqziyefitness