ناشتا 1 مشت کشمش بخورید تا معجزه کنه براتون :)

👈منبع خوب فیبر برای لاغری
👈دشمن سرطان
👈کاهش استرس و تقویت اعصاب
👈خوشبو کننده دهان
👈رفع گرفتگی عضلات
👈درمان یبوست
🆑 @taqziyefitness

تقریبا هیچ ماده غذایی (بجز آب و برخی نوشیدنی‌های خاص) دارای "کالری منفی" نیست؛ و میزان کالری تمام مواد غذایی بیشتر از میزان انرژی مصرفی بدن برای هضم و جذب آنهاست.

🆑 @taqziyefitness

شربت آبلیمو را جایگزین نوشابه و دلستر درسفره های خود کنیم

👈 بااز بین بردن سموم بدن به بهبود عملکرد آنزیم ها و تحریک کبدکمک میکند، مقاومت بدن رازیادواز عفونت جلوگیری میکند

🆑 @taqziyefitness

ورزشی برای سفت کردن عضلات #شکم و پهلو



#چربیسوزی شکم و پهلو🔥

🆑 @taqziyefitness

#تمرین_در_منزل

چربیسوزی و تقویت عضلات😎

🆑 @taqziyefitness

چربی سوزی #شکم

#چربیسوزی شکم و پهلو

🆑 @taqziyefitness

#انگیزشی

🔻شجاع باش
حتی اگه نیستی وانمود کن هستی
کسی نمی‌تواند
تفاوت این دو را تشخیص دهد


🆑 @taqziyefitness

** موز: موز میوه ای که می تواند به عنوان یک کربوهیدارات سالم از آن نام برد یکی دیگر از مواد خوب برای چاق شدن است. موز همچنین می تواند انرژی روزانه شما را نیز تامین کند.


🆑 @taqziyefitness

🔅#عضلات_شکمی

👈 3تا حرکت عالی برای شکم
4ست 30تایی


🆑 @taqziyefitness

انجام تمرينات بازو و بالاتنه
هر يك از اين تمرينات را در ٣ ست و تكرار ١٢ انجام بديد .
🆑 @taqziyefitness

✅۱۵ حرکت با کش TRX

🆑 @taqziyefitness

✅Power Yoga 💪

✅10 دقیقه پاور یوگا👌😍

🆑 @taqziyefitness

💕💕

الهی تغییر در زندگی ام بی یاری تو ممکن نیست
دعاهایی هست که جز به آمین تو اجابت نمی‌شود
همه ی عزیزانم را به خواسته های قلبیشان برسان
هیچ فصلی همیشگی نیست
و زمستان هم تا ابد طول نمیکشد
اگر امروز مشكلى داريد
بدانيد که بهار در پيش است❤️
🆑 @taqziyefitness

🔰تمرینات تخصصی شکم
🆑 @taqziyefitness

🏃🏼‍♂️ در خانه چگونه می‌توان ورزش کرد؟

/ تمرین عضلات بازو(برای چربی سوزی سریع و برای سفت شدن آهسته تر)

هر حرکت را می‌توانید ۳ بار با زمان استراحت ۴۰ثانیه انجام دهید.

🆑 @taqziyefitness

🔆حرکت پرس سینه دمبل

🆑 @taqziyefitness

اگر یکی دیگه تونسته، پس تو هم می تونی.
کافیه به خودت مطمئن باشی، محکم و با اراده پیش بری و شکستهات رو تبدیل به فرصت کنی. تو می تونی
#جملات_انگیزشی

🆑 @taqziyefitness