✡بهترین ورزش‌ها برای آرتروز مفاصل👇🏻👇🏻👇🏻

۱. زانو :
پیاده روی بر روی زمین صاف، شنا

۲. ران:
پیاده روی، شنا، دوچرخه‌سواری، غواصی، قایقرانی

۳. کمر :
پیاده روی، شنا

🆑 @taqziyefitness

خوشبختى زمانى اتفاق مى افتد كه آنچه مى انديشى
آنچه به زبان مى آورى و آنچه انجام ميدهى
با هم در هارمونى باشند.

🆑 @taqziyefitness

#سالم_خوری

کالری سبزیجات در ۱۰۰ گرم

🥕سعی کنین تا میتونین از سبزیجات متنوع با رنگ‌های مختلف استفاده کنین چون خواص هر کدوم فرق داره.

🆑 @taqziyefitness

🍚برای تشخیص کیفیت برنج

➿ مقداری برنج را در ظرف در بسته چند روز در مجاورت نـور خـورشید☀️ قرار دهید

✨اگر کپک زد برنج طبـیعی است
✨ اگر سالم ماند برنج تـقلبی است

🆑 @taqziyefitness

کلیپ زیبای ورزشی🏊🚴🏌

شاد باشید و ورزشکار💪

🆑 @taqziyefitness

☑️ تمریناتی عالی برای تقویت عضلات سرینی (باسن )
‌‌
🔹کاهش چربی و فرم گیری پاها

🆑 @taqziyefitness

❣️دویدن، بیشتر از زمانی که از شما میگیرد به شما باز میگرداند !

طبق تحقیقات، 1 ساعت دویدن، 7 ساعت به طول عمرتان می‌افزاید، به همین خاطر جزء سالم‌ترین کارهایی است که میتوان انجام داد.

🆑 @taqziyefitness

لازم نیست حتماً عالی باشی تا شروع کنی، ولی حتماً باید شروع کنی تا بتوانی عالی باشی. 

زیگ زیگلا

صبحتون دل انگیز

🆑 @taqziyefitness

ناشتا 1 مشت کشمش بخورید تا معجزه کنه براتون :)

👈منبع خوب فیبر برای لاغری
👈دشمن سرطان
👈کاهش استرس و تقویت اعصاب
👈خوشبو کننده دهان
👈رفع گرفتگی عضلات
👈درمان یبوست
🆑 @taqziyefitness

تقریبا هیچ ماده غذایی (بجز آب و برخی نوشیدنی‌های خاص) دارای "کالری منفی" نیست؛ و میزان کالری تمام مواد غذایی بیشتر از میزان انرژی مصرفی بدن برای هضم و جذب آنهاست.

🆑 @taqziyefitness

شربت آبلیمو را جایگزین نوشابه و دلستر درسفره های خود کنیم

👈 بااز بین بردن سموم بدن به بهبود عملکرد آنزیم ها و تحریک کبدکمک میکند، مقاومت بدن رازیادواز عفونت جلوگیری میکند

🆑 @taqziyefitness

ورزشی برای سفت کردن عضلات #شکم و پهلو



#چربیسوزی شکم و پهلو🔥

🆑 @taqziyefitness

#تمرین_در_منزل

چربیسوزی و تقویت عضلات😎

🆑 @taqziyefitness

چربی سوزی #شکم

#چربیسوزی شکم و پهلو

🆑 @taqziyefitness

#انگیزشی

🔻شجاع باش
حتی اگه نیستی وانمود کن هستی
کسی نمی‌تواند
تفاوت این دو را تشخیص دهد


🆑 @taqziyefitness

** موز: موز میوه ای که می تواند به عنوان یک کربوهیدارات سالم از آن نام برد یکی دیگر از مواد خوب برای چاق شدن است. موز همچنین می تواند انرژی روزانه شما را نیز تامین کند.


🆑 @taqziyefitness

🔅#عضلات_شکمی

👈 3تا حرکت عالی برای شکم
4ست 30تایی


🆑 @taqziyefitness