☑️ #انگیزشی

🔆سلام صبح بخیر دوستان

✨بی بهانه ورزش کنید
تقویت عضلات شکم و ران

✨با ورزش شاد وجوان بمانیم

🆑 @taqziyefitness

💯خوردن آب هویج در صبح به صورت ناشتا ضعف عمومی بدن را برطرف میکند

✅و گلبول های قرمز را افزایش میدهد و باعث شادابی و انرژی بدن میشود

✍🏻منبع خب ویتامین A که پوست را تقویت میکند


🆑 @taqziyefitness

🚴🏻‍♀️دوچرخه سواری برای خانم‌هایی که در قسمت
🔖 ران
🔖 باسن
🔖 شکم
🔰 دارای چاقی و بدشکلی هستند، بسیار مناسب است
🔰 در طولانی مدت باعث فرم‌دهی به این بخش‌ها میشود

🆑 @taqziyefitness

🍞اگر میخواهید ازشر چربی های شکم خلاص شوید صبحانه نان سبوس دار بخورید این نان همچنین سبب تمرکز،دقت عمل و شادابی نیز میشود

🆑 @taqziyefitness

🔴دویدن در صبح قبل از صبحانه باعث سوزاندن دوبرابر چربی خواهید شد🏃‍♀

🔺زیرا قند خون در پایین ترین حد خود قرار دارد(فقط ۱۵ الی ۲۰ دقیقه دویدن)

🆑 @taqziyefitness

انجام تمرينات بازو و بالاتنه
هر يك از اين تمرينات را در ٣ ست و تكرار ١٢ انجام بديد .

🆑 @taqziyefitness

صبح
رنگش آبی ست
چیزی مثل ِ نجوای اینکه :
آرام باش
خدایی هست و مصلحتی
پس دلشوره هایت را کناری بگذار
وبگو شُکر...!

صبحتون ورزشي 💪🏽

🆑 @taqziyefitness

عرق کردن هنگام ورزش فوایدی دارد که عبارتند از👇

1. افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن
2. پاکسازی پوست
3. سم زدایی از بدن
4. ترشح هورمون‌های مربوط به شادی

🆑 @taqziyefitness

افراد سرد مزاج و افرادی که صبح ها با خستگی از خواب بر می خیزند در وعده #صبحانه به جای مصرف پنیر و خیار و گوجه،

از عسل و کره و ارده و شیره و خرما استفاده کنند.🍯


🆑 @taqziyefitness

🔻نوشیدنی های ناشتا بااهداف خاص

آب👇
افزایش سوخت ساز بدن
آب لیمو👇
چربی سوزی
آب هویج👇
درمان فوری کبد چرب
آب کرفس👇
درمان فوری چاقی
آب سیب👇
درمان فوری جوش
🆑 @taqziyefitness

✡بهترین ورزش‌ها برای آرتروز مفاصل👇🏻👇🏻👇🏻

۱. زانو :
پیاده روی بر روی زمین صاف، شنا

۲. ران:
پیاده روی، شنا، دوچرخه‌سواری، غواصی، قایقرانی

۳. کمر :
پیاده روی، شنا

🆑 @taqziyefitness

خوشبختى زمانى اتفاق مى افتد كه آنچه مى انديشى
آنچه به زبان مى آورى و آنچه انجام ميدهى
با هم در هارمونى باشند.

🆑 @taqziyefitness

#سالم_خوری

کالری سبزیجات در ۱۰۰ گرم

🥕سعی کنین تا میتونین از سبزیجات متنوع با رنگ‌های مختلف استفاده کنین چون خواص هر کدوم فرق داره.

🆑 @taqziyefitness

🍚برای تشخیص کیفیت برنج

➿ مقداری برنج را در ظرف در بسته چند روز در مجاورت نـور خـورشید☀️ قرار دهید

✨اگر کپک زد برنج طبـیعی است
✨ اگر سالم ماند برنج تـقلبی است

🆑 @taqziyefitness

کلیپ زیبای ورزشی🏊🚴🏌

شاد باشید و ورزشکار💪

🆑 @taqziyefitness

☑️ تمریناتی عالی برای تقویت عضلات سرینی (باسن )
‌‌
🔹کاهش چربی و فرم گیری پاها

🆑 @taqziyefitness

❣️دویدن، بیشتر از زمانی که از شما میگیرد به شما باز میگرداند !

طبق تحقیقات، 1 ساعت دویدن، 7 ساعت به طول عمرتان می‌افزاید، به همین خاطر جزء سالم‌ترین کارهایی است که میتوان انجام داد.

🆑 @taqziyefitness