💕از هر چیزی و هر کسی که از شادی شما می کاهد
دوری کنید
زندگی بسیار کوتاهتر از آن است که با احمقها سرو کله بزنید
#جملات_انگیزشی
🆑 @taqziyefitness

🔻با خوردن این غذاها صورتتون پیر می‌شه!

◽ غذاهای تند، سوسیس، بیکن، هات داگ و پیتزا پپرونی نخورین

🆑 @taqziyefitness

💠فعالیت هایی که مغز انسان را شارژ میکند :


◽پازل
◽شنیدن موسیقی بی کلام و طبیعت
◽یادگیری زبان جدید
◽مطالعه
◽یوگا
◽ورزش منظم
◽یادگیری یک ساز موسیقی
◽یادگیری اطلاعات عمومی

🆑 @taqziyefitness

💠نوشابه می خورید؟ سیب بخورید!

◽نوشابه زیاد میخورید سیب هم زیاد بخورید.

◽عوارض نوشابه را به شدت کاهش می دهد و بدترین زمان مصرف نوشابه قبل از خواب می باشد.
🆑 @taqziyefitness

🔻 مواد غذایی که به مغز آسیب می‌زنند

◽شیرین‌کننده‌های مصنوعی
◽بیسکوئیت‌های آماده
◽روغن‌های صنعتی
◽نان بدون سبوس
◽فست‌فودها
◽نوشیدنی‌های صنعتی شیرین

🆑 @taqziyefitness

تمرین در منزل
فول بادی❤️

🆑 @taqziyefitness

🕉حرکاتی جهت تقویت عضلات

✅فرم دهی
✅شکل دهی
✅گرد کردن باسن از چند زاویه

📌حرکات تک پا 3ست8تکراری
📌حرکات جفتی 3ست 10تکراری

🆑 @taqziyefitness

✅پلانک چرخشی طرفین

⚜جهت تقویت عضلات

📌دستها
📌سینه
📌سرشانه قدامی
📌دنده ها
📌راست شکمی

⚜4ست12تکرار هر دست

🆑 @taqziyefitness

♦️توصیه هایی برای همه

▫️۶ نکته برای بهداشت روان در شرایط شیوع #کرونا

با رعایت این نکات، از ذهن و روان خود در شرایط شیوع بیماری محافظت کنید.

🆑 @taqziyefitness

تمرینات عالی پایین تنه برای فرم‌ دهی #ران و #باسن
🆑 @taqziyefitness

سلام صبح بخیر فیتنسیاااا

یک برنده ، بازنده ایست

که یکبار دیگر هم تلاش کرده 👊💪

وقتی پیروز میشوی

که تشنه موفقیت باشی👍

روی خودت ، تلاشت و هدفت تکیه کن✌️


🆑 @taqziyefitness

🌟 راههای افزایش قدرت در تمرین

👌خوب گرم کنید
👌به اندازه آب کافی بنوشید
👌نحوه گرفتن اصولی دمبل و هالتر
👌قوی فکر کنید
👌کفش خوب بپوشید
👌بدون استرس وارد باشگاه شوید
👌موزیک مناسب
🆑 @taqziyefitness

فواید نوشیدنی آب+عسل+دارچین :🍹

▫️چربی سوزی
▫️رفع کم خونی
▫️تقویت معده
▫️تقویت اعصاب

+ هر روز صبح ناشتا و شب موقع خواب 1قاشق عسل طبیعی را در 1استکان آبجوش حل و دارچین اضافه کرده و میل کنید.
🆑 @taqziyefitness

اهمیت موزیک در تمرین

آهنگ‌های پرانرژی بر ساختارهای مغزی خاصی تاثیر می‌گذارد💪

وادراک بصری و توجه وکنترل بر در طول تمرین را افزایش میدهد

آهنگ های تمرینی را عاقلانه انتخاب کنید

🆑 @taqziyefitness

, یه ورزش ترکیبی آوردم براتون
برای کسایی که دوست دارن هم رو عضلات شکمشون کار کنن هم سینه هاشون سفت بشه 😉

💥هر حرکت رو 3 ست 15 تایی تکرار
🆑 @taqziyefitness

🔆حرکت ماسل آپ
🔆حرکت شناسی
فقط با داشتن هماهنگی خیلی زیاد عصب و عضله میتونید این حرکت رو انجام بدید

🆔 @mjsport
💯 @jafarisport دریافت برنامه

✅مصرف کشمش همراه با صبحانه باعث روشن شدن پوست و لاغری می شود همچنین مویز به صورت ناشتا سبب تقویت حافظه است

🆑 @taqziyefitness