Forwarded from رژیم غذایی و تناسب اندام
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎊عـید آمد و عـید آمد
🌸و آن بخت سعید آمد
🎊بـرگیر و دهل میزن
🌸کـان مـاه پدید آمـد
🎊عـید آمـد ره جویان
🌸رقصان و غزل گویان
🎊کان خوبی و زیبایی
🌸بی مثل و ندید آمـد
🌸عـیـد فـطر مـبارکــــ🌸
◈
🆑 @taqziyefitness
🌸و آن بخت سعید آمد
🎊بـرگیر و دهل میزن
🌸کـان مـاه پدید آمـد
🎊عـید آمـد ره جویان
🌸رقصان و غزل گویان
🎊کان خوبی و زیبایی
🌸بی مثل و ندید آمـد
🌸عـیـد فـطر مـبارکــــ🌸
◈
🆑 @taqziyefitness
جلوی عرق کردن را نگیرید !
✍🏻عمل تعریق به بدن کمک می کند تا مواد سمی را از خود خارج کند و به ما در کنترل دمای بدن خود کمک می کند جلوگیری از عرق کردن برای سلامت ما بسیار خطرناک است.
🔸ضدعرق ها با مسدود کردن غدد چربی پوست، جلوی تعریق را می گیرند.استفاده ی مداوم از محصولات ضد عرق منجر به بروز مشکل در میکروبیوم ما میشود.
بنابراین بهتر است بیشتر از ۲ یا ۳ بار در هفته از این محصولات استفاده نکنید و قبل از خواب هم پوست خود را از این مواد پاک کنید.
🆑 @taqziyefitness
✍🏻عمل تعریق به بدن کمک می کند تا مواد سمی را از خود خارج کند و به ما در کنترل دمای بدن خود کمک می کند جلوگیری از عرق کردن برای سلامت ما بسیار خطرناک است.
🔸ضدعرق ها با مسدود کردن غدد چربی پوست، جلوی تعریق را می گیرند.استفاده ی مداوم از محصولات ضد عرق منجر به بروز مشکل در میکروبیوم ما میشود.
بنابراین بهتر است بیشتر از ۲ یا ۳ بار در هفته از این محصولات استفاده نکنید و قبل از خواب هم پوست خود را از این مواد پاک کنید.
🆑 @taqziyefitness
اگر لاغر هستید شیره انگور بخورید ! 👌
▫️شیره انگور به راحتی شمارا چاق میکند ، همچنین برای کودکان و نوجوانان در حال رشدوافرادی که در اثر بیماری ضعیف شده اند نیز عالی میباشد
🆑 @taqziyefitness
▫️شیره انگور به راحتی شمارا چاق میکند ، همچنین برای کودکان و نوجوانان در حال رشدوافرادی که در اثر بیماری ضعیف شده اند نیز عالی میباشد
🆑 @taqziyefitness
از بین بردن چربیهای نقاط مختلف بدن با تمرینات مخصوص همان ناحیه.
مربی؛گوهری فوق لیسانس تغذیه و فیزیولوژی ورزش
🆑 @taqziyefitness
مربی؛گوهری فوق لیسانس تغذیه و فیزیولوژی ورزش
🆑 @taqziyefitness
برنجتان را مقوی کنید !🍛
◽️گوجه+پلو : افزایش اشتها و وزن
◽️عدس+پلو : تقویت هوش
◽️ماش+پلو : تقویت بنیه بدنی
◽️هویج+پلو : ضداسهال
◽️کشمش+پلو : ضدکمخونی، وزندهنده
◽️زیره+پلو : لاغرکننده، ضد دل پیچه
🆑 @taqziyefitness
◽️گوجه+پلو : افزایش اشتها و وزن
◽️عدس+پلو : تقویت هوش
◽️ماش+پلو : تقویت بنیه بدنی
◽️هویج+پلو : ضداسهال
◽️کشمش+پلو : ضدکمخونی، وزندهنده
◽️زیره+پلو : لاغرکننده، ضد دل پیچه
🆑 @taqziyefitness
#سینه_مرغ
✅ سینه مرغ غذای بسیار عالی برای تقویت عضلات است.
✍🏻 یک منبع بزرگ از پروتئین بدون چربی است که به راحتی بافت ماهیچه ها را ترمیم داده و سلول های آسیب دیده را در طول تمرینات سخت تقویت میکند
🆑 @taqziyefitness
✅ سینه مرغ غذای بسیار عالی برای تقویت عضلات است.
✍🏻 یک منبع بزرگ از پروتئین بدون چربی است که به راحتی بافت ماهیچه ها را ترمیم داده و سلول های آسیب دیده را در طول تمرینات سخت تقویت میکند
🆑 @taqziyefitness
☀️چگونه بازوها را رشد دهیم
🔷 پشت بازو را بیشتر تمرین دهید
🔷 سیستم سوپرست
🔷 عضلاتتان را بچلانید
🔷 انجام صحیح حرکات
🔷 مصرف پروتئین لازم
🔷 تمرکز کامل روی عضلات
🆑 @taqziyefitness
🔷 پشت بازو را بیشتر تمرین دهید
🔷 سیستم سوپرست
🔷 عضلاتتان را بچلانید
🔷 انجام صحیح حرکات
🔷 مصرف پروتئین لازم
🔷 تمرکز کامل روی عضلات
🆑 @taqziyefitness
☀️کاهش درصد چربی و کات کردن بدن قبل مسابقه
🔹مصرف پروتئین وBCAA
🔹مصرف غذا های چربی سوز
🔹تمرینات سوپر
🔹حفظ قند خون
🔹خواب و ریکاوری کافی
🔹رژیم با پروتئین بالا
🔹سنا و هوازی
🔹آبکشی
🆑 @taqziyefitness
🔹مصرف پروتئین وBCAA
🔹مصرف غذا های چربی سوز
🔹تمرینات سوپر
🔹حفظ قند خون
🔹خواب و ریکاوری کافی
🔹رژیم با پروتئین بالا
🔹سنا و هوازی
🔹آبکشی
🆑 @taqziyefitness
🔰اگر به دنبال سوزاندن چربی ها هستید و میخواین سوخت و ساز بدنتون رو افزایش بدین
سه وعده اصلی و دو میان وعده در روز رو داشته باشید و به بهونه کاهش وزن اون ها رو حذف نکنید.
🆑 @taqziyefitness
سه وعده اصلی و دو میان وعده در روز رو داشته باشید و به بهونه کاهش وزن اون ها رو حذف نکنید.
🆑 @taqziyefitness