5حرکت مبتدی در منزل
#تمرین_منزل

🆑 @taqziyefitness

🏡 #تمرین_در_منزل 🏋🏻

🔰حرکتی برای تقویت عضلات

☑️باسن چربی سوزی

🆑 @taqziyefitness

🔥💪🏼برنامه تمرینی چربی سوزی منزل💪🏼🔥


#تمرین_منزل

🆑 @taqziyefitness

🔴شربت عناب برای پاکسازی و تصفیه خون


✅ این شربت بهترین نوشیدنی برای جلوگیری از جوش های پوستی و آلرژی ها مي باشد
این شربت برای افرادی که غلظت خون دارند بسیار مفیداست.

🆑 @taqziyefitness
.

🔴 ویتامین A نقش موثری در پیشگیری و درمان سرطان روده دارد.
هویج، کاهو، سیب زمینی، روغن کبد ماهی، خردل، گردو، ریحان، گوجه فرنگی، برگه زردآلو، هلو و جگر گوساله منبع غنی ویتامین A هستن

🆑 @taqziyefitnes

🔻 ‌اسموتی پرکالری برای چاق شدن

🟡 یک لیوان شیر پرچرب
🟡 ۳ قاشق غذاخوری پودر شیرخشک
🟡 ۱ قاشق شکلات مایع یا یک عدد موز
🟡 عسل یا شکر برای شیرین کردن معجون را باهم مخلوط کنید.

🆑 @taqziyefitness

7نشانه کم خونی که ممکن است ندانید !🧪


🆑 @taqziyefitness

توجه داشته باشید خوشبختی انسان به مقام یا دارایی آن بستگی ندارد
خوشبختی تنها به اندیشه او بستگی دارد
#انگیزشی

🆑 @taqziyefitness

برای درمان پرشدن کیسه #صفرا، آب آلبالو و آب زرشک را مخلوط کرده به مدت هفت روز، روزی ۳ بار هربار سه قاشق غذاخوری میل کنید.


🆑 @taqziyefitness

مواد غذایی مفید مخصوص حجیم کردن ران و باسن خانم ها

⇠ ماهی
⇠ خیار
⇠ سویا
⇠ کیوی
⇠ زردچوبه⇠ تخم‌مرغ
➖ انجام تمرینات ورزشی، در کنار مصرف این مواد غذایی، بهترین نتیجه را بهمراه خواهد داشت
@taqziyefitness

زمان مصرف ویتامین ها :

ویتامین C و B1
⇠ صبح ها
کلسیم و منیزیم
⇠ شب ها
قرص آهن
⇠ عصرها ترجیحا با معده خالی
ویتامین A و E و D
⇠ همراه با غذا میل شود

🆑 @taqziyefitness

در فصل بهار باید از خوردن پیاز ، سیر و ترشی پرهیز کرد ..

خوردن سیر و پیاز فشار خون را پایین می آورد و خواب را زیاد می کند..

بنابراین مصرف آن در این فصل موجب بی نظمی و اختلال می گردد.
@taqziyefitness

☝️☝️☝️❤️❤️❤️☝️
یک حرکت ایده ال برای اب کردن چربیها و شکل دهی به شکم

🆑 @taqziyefitness

سیکس پک VS ایر بگ :))

🆑 @taqziyefitness

✅ #درمان_درد_وبیخوابی

✍کاهو وسکنجبین باهم می‌تواند بی‌خوابی را درمان و دردهای مبهم بدن راکاهش دهد
✍سکنجبین باعث افزایش نفوذمواد در بدن، باز‌کننده عروق و مجاری و پاکیزگی خون بدن است
🆑 @taqziyefitness

یادآوری:
خواص عجیب و جالب #پای_مرغ !

🔹درمان سرماخوردگی
🔹درمان کمردرد
🔹درمان صدای مفاصل
🔹ترمیم شکستگی استخوان
🔹پیشگیری از پوسیدگی مفاصل
🔹جایگزین قرص غضروف ساز
🆑 @taqziyefitness

✅ #چای_به


⇦✨خواص:

🔺رفع خستگی
⚜آرامش بخش
🔻تقویت معده،قلب،اعصاب

✍مقداری از به‌های خلالی وخشک شده رابهمراه آب سرد روی حرارت قراردهید تا 15دقیقه دم بکشد سپس بالیمو وعسل بنوشید
🆑 @taqziyefitness

#حركتشناسي
تمرینات ویژه پا و باسن
1️⃣ هیپ هیپ تراس
2️⃣ددليفت تك پا
3️⃣اسكات اسپليت بلغاري(لانگز بلغاري)


🆑 @taqziyefitness

اگه پهلو داری حتما این حرکت را انجام بده☝️☝️💪💪


🆑 @taqziyefitness