خوردن یک قاشق مرباخوری عسل ترکیب شده با یک فنجان آب ولرم همراه با 1 قاشق آب لیمو، #ناشتا بیشتر از قهوه به بیداری و شادابی و چربی سوزی و سم زدایی بدن کمک میکند..

🆑 @taqziyefitness

#🍞نان جو از سفيد شدن مو جلوگيري مي كند و سلامت قلب را تضمين مي كند.


افرادي كه صبح ها همراه با صبحانه نان جو مي خورند نسبت به ساير افراد كالري بيشتري مي سوزانند.



🆑 @taqziyefitness

🍵طرز تهیه نوشیدنی برای رفع تشنگی در ماه رمضان



🔹طرز تهیه نوشیدنی برای رفع تشنگی در ماه رمضان


🔹اگر می خواهید در ماه رمضان تشنگی و کم آبی اذیت تان نکند این نوشیدنی را حتما امتحان کنید.

🔹برای کاهش عطش و تشنگی، در ایام روزه داری ۱۴ عدد آلو بخارا را در یک پارچ آب بریزید و یک قاشق غذاخوری خاکشیر و نصف لیوان لیموترش را در آن حل و میل کنید.


🔹روزه، خانه تکانی برای جسم و روح است که در بعد جسمی باعث نظافت سلول های بدن می شود.
🔹 روزه گرفتن، باعث از بین رفتن اضطراب، دلهره و افسردگی می شود و حس اعتماد به نفس و اعتدال عصبی را در انسان تقویت می کند.
🔹روزه زمانی باعث جلوگیری از امراض خواهد شد که در زمان سحری و افطار به میزان صحیح و کامل غذا خورده شود و فرد کم خوری یا پرخوری نکند.

🔹زمان افطار نیز حتما از آب گرم، شیر گاو تازه کم چرب، خرما و حلوای خرمایی استفاده کنید.
🔹خوردن خربزه و سیب شیرین به هضم بهتر غذا کمک خواهد کرد.
🆑 @taqziyefitness

#تلنگر
امید به زندگی👆
این ماهیه توی چند قطره آب روی یه برگ زنده مونده😍

وقتی خدا بخواد کاری بشه تحت هر شرایطی می شه حتی دشوارترین شرایط
🆑 @taqziyefitness

5حرکت مبتدی در منزل
#تمرین_منزل

🆑 @taqziyefitness

🏡 #تمرین_در_منزل 🏋🏻

🔰حرکتی برای تقویت عضلات

☑️باسن چربی سوزی

🆑 @taqziyefitness

🔥💪🏼برنامه تمرینی چربی سوزی منزل💪🏼🔥


#تمرین_منزل

🆑 @taqziyefitness

🔴شربت عناب برای پاکسازی و تصفیه خون


✅ این شربت بهترین نوشیدنی برای جلوگیری از جوش های پوستی و آلرژی ها مي باشد
این شربت برای افرادی که غلظت خون دارند بسیار مفیداست.

🆑 @taqziyefitness
.

🔴 ویتامین A نقش موثری در پیشگیری و درمان سرطان روده دارد.
هویج، کاهو، سیب زمینی، روغن کبد ماهی، خردل، گردو، ریحان، گوجه فرنگی، برگه زردآلو، هلو و جگر گوساله منبع غنی ویتامین A هستن

🆑 @taqziyefitnes

🔻 ‌اسموتی پرکالری برای چاق شدن

🟡 یک لیوان شیر پرچرب
🟡 ۳ قاشق غذاخوری پودر شیرخشک
🟡 ۱ قاشق شکلات مایع یا یک عدد موز
🟡 عسل یا شکر برای شیرین کردن معجون را باهم مخلوط کنید.

🆑 @taqziyefitness

7نشانه کم خونی که ممکن است ندانید !🧪


🆑 @taqziyefitness

توجه داشته باشید خوشبختی انسان به مقام یا دارایی آن بستگی ندارد
خوشبختی تنها به اندیشه او بستگی دارد
#انگیزشی

🆑 @taqziyefitness

برای درمان پرشدن کیسه #صفرا، آب آلبالو و آب زرشک را مخلوط کرده به مدت هفت روز، روزی ۳ بار هربار سه قاشق غذاخوری میل کنید.


🆑 @taqziyefitness

مواد غذایی مفید مخصوص حجیم کردن ران و باسن خانم ها

⇠ ماهی
⇠ خیار
⇠ سویا
⇠ کیوی
⇠ زردچوبه⇠ تخم‌مرغ
➖ انجام تمرینات ورزشی، در کنار مصرف این مواد غذایی، بهترین نتیجه را بهمراه خواهد داشت
@taqziyefitness

زمان مصرف ویتامین ها :

ویتامین C و B1
⇠ صبح ها
کلسیم و منیزیم
⇠ شب ها
قرص آهن
⇠ عصرها ترجیحا با معده خالی
ویتامین A و E و D
⇠ همراه با غذا میل شود

🆑 @taqziyefitness

در فصل بهار باید از خوردن پیاز ، سیر و ترشی پرهیز کرد ..

خوردن سیر و پیاز فشار خون را پایین می آورد و خواب را زیاد می کند..

بنابراین مصرف آن در این فصل موجب بی نظمی و اختلال می گردد.
@taqziyefitness

☝️☝️☝️❤️❤️❤️☝️
یک حرکت ایده ال برای اب کردن چربیها و شکل دهی به شکم

🆑 @taqziyefitness

سیکس پک VS ایر بگ :))

🆑 @taqziyefitness