اکسیژن O₂

Forwarded from 𝓕𝓐𝓡𝓘𝓓𝓔𝓗

🚨حرکات برای آموزش #سیکس_پک در خانه
👋آموزش تمرین در #خانه
😍بهترین چنل #فیتنس و #فیزیک که میشناسم
🚨پیشنهاد همه از دست نره ها
👇👇
http://telegram.me/joinchat/Bp1NvDv9WtAwfmT3sXeG8A

2.52K views19:11

🔰معجون لاغری خانگی🔰

خیار یک عدد
لیمو یک عدد
۱۲ برگ نعناع
یک لیتر آب

✅ در مخلوط کن باهم مخلوط کنید

⏰ 14 روز روزی یک لیوان صبح ناشتا میل کنید

🆑 @taqziyefitness

2.91K views15:17

0:23

✅3 تمرین عالی در منزل
🔰برای تقویت عضلات میانی شکم💪

🆑 @taqziyefitness

2.68K views15:17

چند دلیل مهم که باعث چاقی مفرط میشود

۱- خوردن چربی و شیرینی زیاد

۲- عدم تحرک

۳- داشتن استرس

۴- بیماری های زمینه ای

۵- بی توجهی به حجم غذا

۵- ریزه خواری های مکرر

۷- ضعف عضلات بد

🆑 @taqziyefitness

2.42K viewsedited 15:23

0:10

🤖 تمرینات عالی برای سفت و خوشگل کردن عضلات شکم
‎
🆑 @taqziyefitness

2.83K views16:05

ذهن همیشه زودتر از بدن خسته می شود. هر جا که فکر کردید خسته اید یقین کنید که هنوزم جای تلاش دارید.
🆑 @taqziyefitness

2.52K views16:57

🔰خوردن 1لیوان شیرقبل ازخواب🔰

1️⃣ عضله سازی و چربی سوزی

2️⃣ تامین نیاز روزانه بدن به لبنیات

3️⃣ آرامش ذهن و بدن

4️⃣ داشتن خواب بهتر

🆑 @taqziyefitness

2.47K views16:58

💯تقویت استخوان و رفع ضعف و لاغری💯

🔹پاچه گوسفند
🔸حليم مخلوط با عسل
🔹شبها پنج عدد انجير
🔸صبحها پنج عدد زيتون
🔹سوپ گندم دارای روغن زيتون
🔸بادام روزی هفت تا چهارده عدد

🆑 @taqziyefitness

2.27K views16:58

0:27

〽️حرکات هوازی و چابکی چربی سوزی استقامتی و سرعتی
🆑 @taqziyefitness

2.31K views16:58

خلبانی خوابیده کشیدن پا سمت بالا
موثرترین حرکت شکم
عضلات دیگر: چهار سر ران

🆑 @taqziyefitness

2.31K views16:59

شکم کرانچ ضربدری

تمرینی عالی برای عضلات مورب #شکمی

۴ست در ۲۰ تکرار دوطرفه

🆑 @taqziyefitness

2.4K views17:00

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

2.13K views06:48

⛹ به ورزشکاران توصیه میشود در حد فاصل افطار و سحر، پسته، بادام، فندق و گردو استفاده کنند تا در هنگام ورزش دچار تحلیل عضلات نشوند.

🆑 @taqziyefitness

2.4K views06:49