🔻۵ ماده غذایی برای کاهش کلسترول :

🌕بادام برشته شده با پوست
🌕آووکادو
🌕گوجه فرنگی تازه
🌕ماهی تن
🌕غلات صبحانه

🆑 @taqziyefitness

آيا مي دانيد : با پیاده روی فشار خون و وزن یک خانم باردار در حد تعادل حفظ می شود و همین سدی در برابر زایمان زودرس است.

🆑 @taqziyefitness

در نوشيدنى گرم صبحانه ، مقدارى #دارچيــــن بريزيد

← قدرت حافظه
← عملكرد مغز
← تمركزتان را افزايش میدهد
← به سوزاندن چربیســـــوزی شکم کمک زیادی میکند

🆑 @taqziyefitness

🏋‍♀چند تمرین عالی برای کالری‌سوزی بالا
🔻البته این تمرینات برای کسانی که زانو درد و یا کمر درد دارند توصیه نمی‌شود

🆑 @taqziyefitness

تمرینات شکم و پهلو ها
#ورزش در منزل
#حرکت شناسی
✅ هر حرکت 3 ست 30 تکراری


🆑 @taqziyefitness

#Hippop #modern #Dance
🏷
🆑 @taqziyefitness

🏷 192

🆑 @taqziyefitness

مهدی جان🌸☘
قدم ‌هایت بوسه‌گاه
چشم‌هایمان
ای گل نرگس
تولدت مبارک🎊☘
ولادت باسعادت
منجی عالم حضرت
مهدی (عج)
برهمه منتظرانش مبارک

🌺🌼‌‌‌‌ ﷽🌼 🌺

🆑 @taqziyefitness
‎‌‌

سلام صبح بخیر رفقا 🌷

در راه رسیدن به هدف💪

''ترسوها''هیچوقت''شروع''نمی کنند

''ضعیف ها''هیچوقت ''تمام'' نمی کنند

''قوی ها''هیچوقت ''بیخیال'' نمی شوند

شما جزء کدام دسته اید؟

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریــــافــــت بــــرنــــامــــه

🔰افزایش اشتها و چاقی با ۸ غذا🔰

1⃣ماست کم چرب
2⃣ سفیده تخم مرغ
3⃣ سس سالاد بدون چربی
4⃣ قند،شیرین‌کننده‌های مصنوعی
5⃣ سس کچاپ
6⃣ اسموتی میوه
7⃣ غلات شیرین
8⃣ غلات تصفیه شده

🆑 @taqziyefitness

صبحانه تخم مرغ
مواد مغذی موجود در تخم مرغ 👇
کولین : دشمن سرطان سینه، کاهنده وزن
کلسیم: ضدسرطان، سلامت مغز
ویتامین b۶ : آرام‌بخش ،داشتن خواب منظم
پروتئین: منعطف کردن و رشد عضلات

🆑 @taqziyefitness

🍅چطوری شکمو کوچیک کنیم و چربیای پهلوهارو ازبین ببریم ؟🤔

👈 کافیه گوجه فرنگی زیاد مصرف کنید ؛ گوجه حاوی اسیدی است که از چاقی و تجمع چربی اطراف شکم جلوگیری میکنه
🆑 @taqziyefitness

😷 از ترس ویروس #کرونا خودمون رو به کشتن ندیم

🔸چطور با اضطراب بیماری کنار بیاییم؟

🔸راهنمای یک دقیقه‌ای سلامت و آرامش

🆑 @taqziyefitness

⬅️تمرین در منزل...
تقویت عضلات شکم قدرتی

🆑 @taqziyefitness

ترس هميشه بِه ما مى گويد اگر تلاش كنيم امكان شكست ما بيشتر از موفقيتهايمان است👊

🆑 @taqziyefitness

نمونه تمرینات شکم
قابل اجرا در منزل

🆑 @taqziyefitness

☑️ تمریناتی عالی برای تقویت عضلات سرینی (باسن )
‌‌
🔹کاهش چربی و فرم گیری پاها👍

🆑 @taqziyefitness

☑️ تمریناتی عالی برای تقویت عضلات سرینی (باسن )
‌‌
🔹کاهش چربی و فرم گیری پاها👍

🆑 @taqziyefitness