🔥💪🏼برنامه تمرینی چربی سوزی منزل💪🏼🔥


#تمرین_منزل

🆑 @taqziyefitness

حرکات مناسب ران و باسن ،سرینی
تمرین در منزل

‎
🆑 @taqziyefitness

🔴▪️‏حرف آدم ها مانند موج دریاست، اگر در مقابلش بایستید خسته تان میکند و اگر باحرف آن ها همراه شوید غرقتات میکنند؛ پس خیلی از حرف ها را نادیده بگیرید‼️

#نکات

سلام صبح بخیر دوستان

🆑 @taqziyefitnes

😭علائم از كار افتادن كليه ها👇

✅ادرار کمتر از حد طبیعی
✅احساس خستگی زیاد
✅کاهش اشتها
✅حالت تهوع
✅افزایش فشار خون
✅تپش قلب
✅تجمع پتاسيم
✅ورم ناشی ازتجمع مایعات

🆑 @taqziyefitness

اڪثر افراد مبتلا بہ آلزایمر،درجوانی مبتلا به ڪم خونے بوده‌اند
فقر آهن موجب پایین آمدن اڪسیژن مورد نیاز سلولهای مغزی وتخریب زود هنگام آنها مےشود
ڪم خونے را به فورویت درمان ڪنید

🆑 @taqziyefitness

✅اثرات ورزش بر کاهش بیماری های قلبی و عروقی :


1.ورزش منظم و مداوم باعث افزایش قطر عروق کرونر قلب می شود.

2.ورزش باعث می شود عضله قلب قوی شده و پمپاژ آن افزایش یابد.

3. با ورزش میزان چربی های مضر خون کاهش می یابد.

4.با ورزش در صورت تنگی در عروق کرونر اصلی قلب ، عروق فرعی افزایش می یابد.

5. فشار خون در افراد مبتلا به افزایش فشار خون(tension Hyper) کاهش می یابد.

6.تعداد ضربان قلب در حالت استراحت کاهش می یابد.

✅ به صورت منظم و متناسب با شرایط و سطح آمادگی جسمانی خود شروع کنید ،و اصل اضافه بار را حتما رعایت نمایید .

🆑 @taqziyefitness

‍
یه روزایي هست؛
آدم اینقدر حالش خوبه
ڪه هیچ اتفاقي نمیتونه
حاڸ خوبشو خراب ڪنه!!!
از ایڹ روزا
واسه همتون آرزو میڪنم❣🙏

...لحظه هاتون سرشار از شادیهای بی دلیل☺


‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌        ‌‎‌‌‎‌

مفصل آرنج از استخوان بازو و استخوان زنداعلا و زنداسفل تشکیل شده کار اصلی مفصل ارنج خم کردن و باز کردن آرنج میباشد.

🆑 @taqziyefitness

▪️از جایی که هستی شروع کن، از چیزهایی که داری استفاده کن، کاری را که میتوانی انجام بده، بزرگ فکر کن، اما میتونی کوچیک شروع کنی.
👤ناپلئون هیل

#سخن

صبحتون بخیر و شادی دوستان

🆑 @taqziyefitness

🔰 تقویت استخوان و رفع ضعف و لاغری

1⃣شیر

2⃣پاچه گوسفند

3⃣حليم مخلوط با عسل

4⃣شبها پنج عدد انجير

5⃣صبحها پنج عدد زيتون

6⃣سوپ گندم دارای روغن زيتون

7⃣بادام روزی ۷ تا ۱۴ عدد

🆑 @taqziyefitness

🚨براي لاغر شدن چربي ها را به طور كامل از رژيم غذايي خود حذف نكنيد

✅چربي ها در بدن وظايف مهمي دارند مانند :

1⃣توليد انرژي
2⃣تامين و دخيره برخي ويتامين ها
3⃣تامين اسيد هاي چرب ضروري
4⃣نقش در رشد كودكان
5⃣سلامت پوست
6⃣پيش ساز بسياري از هرمون هاي مهم در بدن

✅سعي كنيد از چربي هاي گياهي و سالم مانند روغن زیتون ، روغن کنجد ،روغن هسته انگور استفاده كنيد و چربي هاي حيواني و جامد را به حداقل برسانيد .
👇👇👇👇👇👇👇👇

🆑 @taqziyefitness

#انگیزشی بانوان

🆑 @taqziyefitness

ورزشکار که باشی 😍
کارت همه جا جلو ببین اینم نمونه مادر ورزشکار
#زنگ_تفریح

🆑 @taqziyefitness

#موزیک

🆑 @taqziyefitness

از این سبزیجات بهاری غافل نشوید

پیاز👈🏻ضد فشارخون
بروکلی👈🏻ضدسرطان مثانه
ذرت👈🏻ضد کلسترول بدخون
اسفناج👈ضد سرطان پروستات
نخود فرنگی👈ضد سرطان معده
فلفل دلمه ای قرمز👈ضدحملات قلبی

@taqziyefitness

📝پنیر را با گردو مصرف کنید:

🔴آنزیمی که سبب تجزیه"تیرامین" موجود در پنیر میشود برای فعالیتش به"مس"نیاز دارد
⚪️گردو بهترین منبع"مس"میباشد
🔴تیرامین کندکننده عملکرد مغزی میباشد

🆑 @taqziyefitness

خانم‌هایی که با معده خالی،زیاد خرما مصرف می‌کنند

کمتر دچار کم‌خونی و رنگ پریدگی می‌شوند
و بدنی سالم و مقاوم در برابر باکتری‌ها و ویروس‌ها خواهند داشت.

🆑 @taqziyefitness

🍶🍃خواص زیتون

🍃زیتون دهان را خوشبو مى کند
🍃بلغم را از بین مى برد
🍃درمان ضعف اعصاب است وخشم راکم میکند.

🆑 @taqziyefitness

خرما بخورید افسرده نشوید!

خرما،‌باعث افزایش سطح سروتونین مغز شوند. سروتونین،‌ ترکیبی آرام‌بخش است که افزایش ترشح آن در مغز،‌ کمک فراوانی به افزایش آرامش و کاهش استرس میکند.

🆑 @taqziyefitness